Os principais métodos de auto-exame dos seios incluem a visualização e o toque, mas é necessário ser hábil para obter o dobro do resultado com metade do esforço: Passo 1: Visualização: para ver se os seus dois seios são simétricos, se existe alguma alteração na cor da pele e se existe alguma invaginação ou extravasamento do mamilo. Passo 2, toque: verificar se há nódulos no peito 1, método do dedo: toque com a palma da mão plana, quatro dedos juntos, use os dedos indicador, médio e anelar mais sensíveis no final do dedo para tocar suavemente o peito em ordem; 2, verifique o intervalo: superior externo, inferior externo, inferior interno, área superior interna e, finalmente, a área do mamilo e da aréola no meio da mama. 3, fácil de cometer erros: não use os dedos para agarrar e beliscar o tecido mamário durante o exame, caso contrário, o tecido mamário agarrado pode ser confundido com um nódulo; 4, fácil de negligenciar partes: como a parte superior externa da mama pode se estender até a axila, o exame não deve ser ignorado; 5, cooperação de duas mãos: pequenos nódulos não são fáceis de serem tocados, o exame pode ser usado para segurar a mama com a mão esquerda e usar a mão direita para olhar. O nódulo na parte inferior da mama é muitas vezes escondido pela mama flácida, para que você possa segurar a mama ou levantar o braço deitado e usar a outra mão para verificar.