Levantar o ânus é apertar os músculos anais para cima, ou seja, contrair conscientemente o esfíncter anal, mas ao contrair, deve-se levantar conscientemente o ânus para cima, necessariamente inspirando, com o umbigo para dentro e a cintura apertada; ao relaxar o esfíncter anal, deve-se expirar e tudo se recupera. O tempo de elevação do ânus pode ser longo ou curto, relaxando imediatamente após a elevação, ou permanecendo algum tempo após a elevação antes de relaxar. Existem várias práticas para a elevação anal que são fáceis de seguir e que podem ser realizadas pelos doentes após a cirurgia anal em qualquer altura e local, de acordo com a sua situação real. Quer esteja deitado, sentado, a andar ou de pé, pode levantar o ânus as vezes que quiser ao longo do dia. 1 . Antes de se levantar de manhã, deite-se de costas em decúbito dorsal e mencione que seu abdômen tem maior probabilidade de produzir um movimento intestinal quando também está dobrado para dentro e para fora. 2, todo o corpo relaxado, mas as nádegas e coxas cerradas, respiração profunda, inalação levantando o ânus, exalar relaxamento, mencionar um solto para um, cada vez que você pode fazer 10-30 vezes, fazer 2-3 vezes por dia. 3, método de elevação anal horizontal: todas as noites antes de ir para a cama e todas as manhãs antes de se levantar primeiro deite-se na cama, respire fundo “elevação anal”, prenda a respiração por cerca de meio minuto, quando não conseguir prender a respiração, expire lentamente, não uma respiração imediatamente exalada, enquanto relaxa lentamente o ânus, então uma respiração para uma respiração, então repetidamente 6-9 vezes. Não deve ser feito menos de 2 vezes por dia e não menos de 9 vezes por dia. 4) Ao inspirar, levante e contraia conscientemente os músculos da abertura anal e do períneo com um pouco de força, prenda a respiração durante 3 segundos, depois relaxe lentamente os músculos e expire. Isto pode ser feito 20 vezes seguidas.