I. Cuidados diários com a pele
1, remover a secreção excessiva de óleo na pele é o primeiro passo mais importante para dizer adeus à acne: lavar o rosto com água morna, mas não mais de 3 vezes por dia.
2, manter a pele limpa, não deve ser maquilhagem pesada, evitar o uso de cosméticos oleosos, não a aplicação indiscriminada de drogas .
3, muitas vezes limpar e artigos de contacto facial, tais como colchas, lençóis, almofadas, toalhas de banho, etc., a melhor exposição solar? Usar os raios ultravioletas do sol para matar as bactérias.
4, esfoliação regular: remover regularmente a acumulação de resíduos de queratina nos poros, pode reforçar a promoção do metabolismo celular, para evitar a acumulação de queratina velha, bloqueando a boca do folículo piloso, provocando o crescimento de bactérias e bolhas.
5, sono adequado e regular: ficar acordado até tarde e o stress causam facilmente perturbações fisiológicas do relógio, resultando em desequilíbrio hormonal, afectando o endócrino, e indirectamente contribuem para o crescimento da acne.
6, evitar exposição excessiva ao sol: a luz ultravioleta irá estimular a deterioração da acne, a acumulação de melanina cutânea irá também aprofundar a cicatriz.
7, manter um humor relaxado, ajustar as diferentes tensões na vida.
Segundo, conselhos dietéticos
1, comer mais alimentos contendo zinco e cálcio. O zinco pode aumentar a resistência, acelerar a síntese proteica e a regeneração celular, e promover a cura de feridas, enquanto que o cálcio pode acalmar os nervos. Há muitos alimentos ricos em zinco, tais como milho, lentilhas, soja, rabanetes, cogumelos, nozes, fígado, vieiras e assim por diante. O leite, por outro lado, é a primeira escolha para o cálcio.
2, coma alimentos mais ricos em vitaminas. Deve ser dada especial atenção ao suplemento de vitamina A, B2, B6, C, E. Porque a vitamina A tem um efeito regenerativo sobre a pele. E ao colaborar com o zinco pode não só inibir a proliferação celular epitelial e a hiperqueratinização dos folículos pilosos, mas também regular a secreção das glândulas sudoríparas e reduzir a erosão dos metabolitos ácidos na pele. A vitamina C é eficaz na reparação dos tecidos danificados pela acne. As vitaminas B2 e B6 estão envolvidas na metabolização de proteínas e na promoção do metabolismo das gorduras, acelerando a bio-oxidação celular, e acalmando a acne.
Os alimentos que contêm vitamina A são aproximadamente espinafres, alface, damascos, mangas e ovos de peixe; óleo de soja, nozes, e cogumelos e algas como fungos e cogumelos cabeça de macaco são ricos em vitamina E; e os alimentos que contêm vitamina B2 e B6 estão principalmente concentrados em vegetais de folhas verdes e peixe.
3, comem mais alimentos de fibras grosseiras. Pode promover peristaltismo gastrointestinal para acelerar o metabolismo, para que o excesso de gordura para fora do corpo o mais depressa possível. Tais alimentos são pão integral, grãos grosseiros, soja, rebentos de bambu, etc.
Três, contra-indicados
1, evitar o sabor gordo e espesso.
A medicina chinesa acredita que a acne tem origem no excesso de gordura e doce, pelo que se deve tentar comer menos carne gorda frita e outros alimentos gordurosos e alimentos altamente refinados. Tais como: gordura animal, cérebro animal, gema de ovo, sésamo, amendoins e uma variedade de bolos ricos em açúcar e açúcar e outros alimentos também devem ser consumidos com menos frequência.
2, evitar picantes e quentes.
Como os alimentos picantes são fáceis de estimular os nervos e vasos sanguíneos, facilmente causam a recorrência da acne. Alimentos como o vinho, chá forte, café, pimenta, alho, alho-porro, carne de cão, carne de pássaro, camarão, etc. não devem ser consumidos. Além disso, alimentos doces e quentes, tais como borrego, frango, abóbora, taro, longan, castanhas, carpa, gorro, etc., também devem ser consumidos com parcimónia.
Quatro, para conselhos de manutenção do músculo acne no Verão
1, escolher os produtos profissionais de cuidados da pele para a acne. É necessário melhorar a hiperqueratose dos folículos capilares e regular a secreção de óleo, reparando suavemente os danos, a fim de melhorar a oleosidade geral e os problemas de acne.
2, usar maquilhagem clara e protector solar para garantir que não sobrecarreguem a pele e tornem os poros incapazes de respirar.
3, se for acne fisiológica, então na inflamação da acne de alguns dias para evitar o uso de base, cosméticos, não tentar encobrir com base, isto causará o efeito oposto.
4, manter o “equilíbrio óleo/água” facial é o objectivo final, caso contrário, é fácil de olear em excesso e levar ao envelhecimento facial seco. Se a sua pele é oleosa, isso não significa que esteja suficientemente hidratada. Um óleo baixo ou um hidratante sem óleo pode ajudar a sua pele a reabastecer-se e a ficar com a humidade.
5. Preste atenção à protecção solar. A radiação UV é também uma das causas da acne adulta. A luz solar faz com que o sebo segregado pela pele oxide, provocando a intensificação da inflamação da acne, por isso não se esqueça de usar um protector solar leve com um FPS de 15 ou superior antes de sair.
6, não toque frequentemente nas bochechas com as mãos, porque as mãos não só transportam facilmente bactérias, como também estimulam a acne desnecessária devido ao toque das coisas
7, beber mais água pode promover o metabolismo da circulação do corpo, com efeito de desintoxicação, reduzir a acumulação de resíduos no corpo, para evitar a produção de acne.
8, evitar o uso a longo prazo de antibióticos ou esteróides, caso contrário, provocarão a redução da imunidade do organismo, induzindo assim a acne adulta.
9, o sono deve ser adequado para promover, para evitar o aumento do fogo hepático, resultando em desordens endócrinas. Se não conseguir dormir o suficiente durante um período de tempo, poderá querer tomar mais vitamina E e vitamina B3, etc., o que pode aumentar a resistência da sua pele e do seu corpo para evitar que a acne adulta fique acordada até tarde e perca o sono.
10, por muito ocupado que esteja o seu trabalho, por muito stress, tem de se treinar com um saber relaxar e uma mente optimista. Até as estrelas de Hollywood dizem que uma boa mente é o segredo da juventude e é certamente uma boa maneira de se manter afastado da acne adulta.