O princípio de “alimentar o yin no Outono e no Inverno” é o princípio da saúde no Outono e no Inverno. No Outono e no Inverno, devemos alimentar e recolher qi e esconder qi, não para consumir essência e prejudicar o yin qi, de modo a adaptarmo-nos à lei da natureza que o yin qi cresce e floresce gradualmente, e lançar as bases para o crescimento do yang qi no próximo ano. Segundo a medicina chinesa, o Outono corresponde aos pulmões do corpo humano, pelo que o princípio dos cuidados de saúde é “alimentar os pulmões” no Outono e prevenir as sensações externas de “secura e fogo” entre as “seis obscenidades”. Isto significa que à medida que a luz solar se retira gradualmente no Outono, a energia yin cresce gradualmente e tudo amadurece, e é tempo de colher. A chave para proteger o Yin é “prevenir a secura e proteger o Yin”. A “secura” é o principal Qi do Outono, por isso é chamada “secura de Outono”. A secura magoa as pessoas ao esgotar os seus fluidos legais, e quando os fluidos se esgotam, haverá uma “secura” e são frequentemente susceptíveis à secura. O órgão correspondente nesta estação é o pulmão, que é responsável pela respiração, a pele exterior e o intestino grosso, pelo que quando a humidade no ar cai, haverá fenómenos patológicos caracterizados pela secura no pulmão, pele e intestino grosso. Em termos de cuidados de saúde, o regime espiritual no Outono é manter a tranquilidade mental. Para o conseguir, devemos primeiro cultivar o optimismo, meditar sobre a alegria da colheita, manter a nossa mente estável e recolher a nossa energia. É importante apanhar sol regularmente para dar calor, e estar atento a formas de aliviar as emoções quando estas são más, tais como dar um passeio ou jogar tai chi. É importante prevenir doenças respiratórias, tais como a tosse e a asma. Isto porque a secura nos pulmões tende a causar tosse devido à falta de promoção do qi pulmonar. A medicina chinesa acredita que os pulmões são responsáveis pela função do nariz, pelo que é importante beber mais água e comer menos bebidas frias para evitar que a tosse, asma e rinite sejam desencadeadas ou agravadas por lesões pulmonares. A quantidade de água que deve beber todos os dias varia de pessoa para pessoa, geralmente 2000ml por dia, e evitar bebidas frias. ”Quando as pessoas continuam a falar todos os dias, dói o pulmão e o coração qi, por isso é importante falar menos e fazer mais. É importante cuidar melhor da pele, uma vez que os pulmões trabalham em conjunto com a pele, e nesta altura do ano, a “secura de Outono” tende a prejudicar os pulmões, pelo que as pessoas sentirão a pele seca. Os cuidados com a pele têm tudo a ver com hidratação, e é importante cuidar da sua pele durante todo o ano a fim de a proteger. A forma de manter a pele húmida é acordar de manhã e dormir à noite após a limpeza, não se apressar a secar a água, deve dar palmadinhas no rosto para que a água remanescente penetre na pele, e depois cuidados de hidratação; pode fazer máscara hidratante 3~4 vezes por semana, antes de ir para a cama é apropriado. O Outono é uma estação seca com muito vento e poeira, tornando o corpo humano susceptível ao défice de yin pulmonar, à secura gastrointestinal e à pele seca. Em termos dos cinco gostos, o pulmão é pungente, o fígado é azedo, e a pungência é melhor do que azedo, por isso reduzir a pungência no Outono para acalmar o qi do fígado e aumentar o luto para ajudar o qi do fígado, para evitar que o qi do pulmão domine o qi do fígado e cause a estagnação do qi do fígado. Na medida do possível, devemos comer menos produtos picantes como cebolas, gengibre, alho e alho francês, e mais frutas e vegetais azedos como espinheiro, limão, toranja, pêssego, manga, uvas e maçãs. Mel, sementes de sésamo, amêndoas, espigas de prata, espinafres e leite de soja também são úteis para nutrir o baço e o estômago, nutrir os pulmões e prevenir a secura, e humedecer o intestino e os laxantes. Em suma, o Outono é ventoso e seco, alimentando os pulmões e humedecendo a secura é a chave, e a dieta é mais ácida e menos pungente.