A voz é um instrumento fundamental para a comunicação, e é ainda mais importante para as pessoas que a utilizam profissionalmente. A nossa voz é produzida pelas vibrações das nossas cordas vocais. Para as proteger, precisamos de aprender a usar a nossa voz correctamente e evitar o uso excessivo da voz, especialmente durante as infecções das vias respiratórias superiores. As pregas vocais são susceptíveis a lesões quando a voz é utilizada durante demasiado tempo e a um tom demasiado alto, o que excede a nossa capacidade vocal. É por isso que é bom para as nossas cordas vocais mudar a frequência e o ruído das nossas vozes, mas pelo contrário, falar num único tom aumenta frequentemente a fadiga vocal. Isto porque as pregas vocais vibram em diferentes partes do corpo em diferentes tons. Aprender a alternar os tons altos e baixos permite que as pregas vocais tenham um descanso alternativo. A sua voz é como o dinheiro no banco; se usar apenas os juros, a sua voz durará para sempre. Quando tiver de gritar com raiva, mantenha o seu tom suave. Em suma, tente usar o tom magnético da sua voz o mais possível. É importante proteger a sua voz não só quando está a falar, mas também na sua vida diária. Durma o suficiente para que as suas cordas vocais estejam bem descansadas e relaxadas durante o dia. Não deve comer em demasia, caso contrário causará facilmente refluxo na garganta e estimulará as cordas vocais a produzir lesões. Coma menos alimentos picantes e irritantes, não fume e beba menos álcool. Certifique-se de que bebe diariamente a quantidade de água necessária para que as suas cordas vocais sejam adequadamente hidratadas e lubrificadas. Na sua vida diária, deve ter o cuidado de fortalecer o seu corpo e melhorar a sua resistência às infecções das vias respiratórias superiores, e evitar a estimulação das vias respiratórias superiores por gases nocivos e pó no ambiente. As pessoas que usam a sua voz de forma demasiado profissional ou habitual podem usar as seguintes dicas: olhe para o seu ambiente de trabalho e veja o que pode fazer para melhorar a acústica; para as pessoas que falam suavemente ou são propensas à fadiga da pronúncia, um altifalante pode ajudar a melhorar o som, superar o ruído de fundo e aumentar a atenção do ouvinte; pratique uma respiração profunda para manter a duração da sua fala alinhada com a sua respiração; tente ter mais conversas e deixe a sua voz fazer uma pausa; pense em o que mais irá agravar a sua voz depois do trabalho; se disser demasiado hoje, é possível dizer menos amanhã; quando a sua garganta se sentir desconfortável, use uma toalha quente para aplicar uma compressa quente na garganta durante cerca de cinco minutos; relaxe as suas cordas vocais antes e depois de um longo período de falar ou cantar, com uma fina palhinha na boca e pronunciando-se nela durante alguns minutos. Além disso, bocejar também é uma boa maneira de relaxar.