Os exercícios para a ciática incluem principalmente o exercício da andorinha, o exercício de apoio em cinco pontos, etc. 1) Exercício da andorinha: ficar em decúbito ventral, com as mãos naturalmente colocadas de lado, pernas direitas e juntas. Tomar a cintura e o abdómen como apoio, tentar levantar os membros inferiores e os braços, ao mesmo tempo, a cabeça e o pescoço para trás, de modo a que o peito da frente saia do chão, aderir a alguns segundos após o regresso à posição original. 2) Exercício de apoio de cinco pontos: deitar-se de costas, dobrar os joelhos, separar as pernas, afastá-las à largura dos ombros e dobrar os cotovelos de modo a que as palmas das mãos apoiem o chão. Para o topo do crânio, as palmas das duas mãos e as solas dos dois pés como ponto de foco, braços, ancas e outras partes da força articular, de modo que a cintura e o abdómen para cima, e o joelho é o mesmo plano, segure por alguns segundos após o relaxamento. Os dois exercícios acima podem fortalecer eficazmente os músculos da região lombar, melhorar a estabilidade da coluna lombar, aliviar os sintomas da ciática e alongar os músculos e articulações da coluna lombar. Recomenda-se a realização dos exercícios relevantes sob a orientação de um médico profissional para evitar lesões desnecessárias.