A, auto-exame da posição da mama 1, verifique os seios no chuveiro: ao tomar banho, a superfície da pele é úmida, depois de esfregar a pele de sabão suave, o que é propício para a deteção de anormalidades. 2 . Verifique seus seios na frente de um espelho: escolha um local bem iluminado para expor totalmente os dois seios e fique de frente para o espelho ao verificar. Ao examinar os dois membros superiores, observe se há alguma protuberância ou depressão local nas mamas e se há alguma alteração nos mamilos, cruze os braços e verifique se há alguma alteração nas mamas após deixar os músculos peitorais tensos, prestando atenção especial se as mamas de ambos os lados são simétricas, para mudanças assimétricas, grande atenção deve ser dada. 3, verifique o peito quando deitado: deite-se plana, verifique se o peito direito está no ombro direito de volta pad um pequeno travesseiro fino, o travesseiro da mão direita sob a cabeça, pode fazer o tecido mamário mais uniformemente exposto, fácil de verificar. Ao examinar a mama esquerda, coloque os quatro dedos da mão direita juntos, alise-os e toque suavemente na mama e examine-a numa determinada direção e sequência. Antes do exame, é necessário escolher uma data, de preferência a meio dos seus dois períodos menstruais. Isto porque nessa altura os seios estão menos inchados de sangue e mais macios, sendo mais fácil sentir os nódulos. A forma correcta de examinar os seus seios é tocar suavemente nos seios com os dedos, sem os agarrar e beliscar, caso contrário pode confundir tecido mamário normal com nódulos. Ao tocar, a palma da mão deve estar plana, com os quatro dedos juntos, e os dedos indicador, médio e anelar mais sensíveis devem ser utilizados para tocar suavemente o peito, por ordem. A primeira coisa a observar é se os dois seios são simétricos, se há alguma alteração da cor da pele e se há invaginação ou extravasamento do mamilo. 1) Forma dos seios: Despir a camisola, virar-se para o espelho, cruzar os braços ou levantá-los acima da cabeça e repetir várias vezes para verificar se o contorno dos seus seios é completo e simétrico e se existem anomalias no contorno. 2) Pele dos seios: Verificar se a pele dos seios é lisa, se a cor é normal, se a pele apresenta veias dilatadas e edema, se existem depressões pontuais (ou alterações tipo casca de laranja) e depressões regionais (sinal da covinha). 3) Mamilos: verificar se a altura dos mamilos de ambos os lados se situa numa linha horizontal, se a cor dos mamilos e das aréolas de ambos os lados é a mesma, se a pele dos mamilos está descamada ou erodida e se os mamilos estão elevados ou retraídos. 4) Parede torácica: se existem grandes saliências castanhas escuras, semelhantes a doenças, na parede torácica, desde a parte superior do mamilo externo até à parte inferior do mamilo interno, que devem ser consideradas como possíveis paramétrios ou paramécios. Quinto, a ordem do auto-exame tocando na mama Desde a zona superior externa, inferior externa, inferior interna, superior interna da mama e, por fim, a zona do mamilo e da aréola no meio da mama, uma vez que a parte superior externa da mama pode estender-se até à axila, não a ignorar durante o exame. Os nódulos pequenos não são facilmente palpáveis e podem ser examinados segurando o seio no lugar e utilizando a mão direita para os apalpar. O nódulo na parte inferior do peito é muitas vezes escondido pela flacidez do peito, pelo que deve usar a mão esquerda para segurar o peito ou levantar o braço deitado e usar a outra mão para o procurar.