Paciente: Dor na parte inferior das costas, costumava estar depois de se dobrar durante muito tempo, mas melhorava depois de descansar. Durante cerca de meio mês, a dor tem sido constante e não melhora com o repouso. Fui testado e examinado quanto à tensão lombar, mas não fui tratado. A que devo prestar atenção na minha vida quotidiana? Tem alguma coisa a ver com a cama? Doutor: Existem muitas causas de dor lombar, mas os pontos principais para identificar a “tensão muscular lombar” são os seguintes: 1) o início da tensão lombar; 2) a possível história de “frio” na zona lombar, como ar condicionado, ventiladores eléctricos, mau aquecimento da zona lombar durante o sono; 3) mau descanso na zona lombar, como longos períodos de história de fadiga lombar (longas horas de trabalho de assento, curvatura), falta de sono; 4. nenhuma dor ou dormência nos membros inferiores; 5. mobilidade lombar não é afectada; 6. nenhuma pressão óbvia ou dor de percussão na região lombar; 7. nenhum conforto óbvio por trás de “bater” na região lombar; 8. nenhuma alteração patológica óbvia na imagem da coluna lombar. Não há alterações patológicas óbvias na imagem da coluna lombar. Se houver discrepâncias, por favor consulte um especialista em hospital. O principal tratamento para a tensão lombar é o autocuidado, manter o calor, assegurar o sono, evitar dobras excessivas ou actividades de sentar (manter as costas direitas quando sentado), exercitar-se regularmente, manter o peso baixo e não dormir numa cama demasiado macia.