Está demasiado ocupado para fazer exercício devido às pressões do trabalho e da família e sente dores durante todo o dia? Passa horas todos os dias à espera em autocarros e estações, sem ter nada para fazer? Acredita que está muito esperançado em ter tempo para fazer exercício, ao mesmo tempo que não está disposto a desperdiçar o tempo sem fazer nada à espera do carro, então pode usar esse tempo para fazer algum exercício simples, para que possa esperar pelo carro ao mesmo tempo, exercitar o corpo, e não tem de se dedicar a arranjar tempo para fazer o exercício o corpo pode ter uma saúde, diz você porque não o faz? 1, encolher o ânus Este é um tipo de exercício que pode ser feito em qualquer altura e em qualquer lugar, mas também é um dos mais simples e não interfere com o exercício de outras pessoas no corpo de uma boa forma. Quando estiver na estação ou no carro, ou mesmo quando estiver de pé ou sentado, pode encolher o ânus, ou seja, o seu ânus vai forçar para cima, de modo a que quando fizer os seus músculos abdominais acompanhem a contração, faça o número de vezes que conseguir fazer sozinho, tenha tempo para fazer, não tenha tempo para não fazer. Não se deve desprezar o exercício anal tão simples, desde que se faça este tipo de exercício com frequência, não se apanharão hemorróidas. E, ao mesmo tempo, ao encolher o ânus, os músculos abdominais também fazem um bom exercício, e não se vai perder a barriga. Além disso, desde que persista neste exercício, mas também nos aspectos sexuais dos benefícios, porque encolher o ânus fará com que todos os músculos anais em torno do ânus sejam exercitados, para aumentar o prazer sexual e evitar a ejaculação precoce são bons. Como vê, um método de exercício tão simples e fácil, a sua saúde e tem tantos benefícios, porque não o experimenta? 2, o uso de puxar a mão para fazer exercício no autocarro, se tiver um assento, talvez possa também dormir uma sesta durante algum tempo, ou olhar confortavelmente pela janela durante algum tempo para a paisagem. Mas se estiver de pé, a sesta será muito difícil, mas o que pode ser feito? Eis um exercício simples que pode fazer com o puxador por cima de si. Pode começar por enganchar os polegares nas pegas, deixando os outros quatro dedos suspensos no ar, e depois aterrar no chão com um pé e levantar o outro ligeiramente no ar. Quando o autocarro chega à paragem seguinte, passa-se para o outro pé, que fica suspenso no ar. Na paragem seguinte, engancha a pega com o dedo indicador e solta os outros quatro dedos, novamente com um pé no chão e o outro suspenso no ar. Se vai andar em muitas paragens, faça turnos para enganchar o puxador com os cinco dedos e aterrar com os dois pés no chão até sair do comboio. Este método de exercício não o fará sentir-se muito cansado, mas também pode permitir que o seu corpo faça um exercício completo, como diz o ditado: “dez dedos ligados ao coração”. Cada dedo está ligado a diferentes órgãos internos, por isso, aproveita-se este tempo aborrecido para exercitar os dedos e, assim, todo o corpo do coração, fígado, baço, pulmões e rins para fazer um bom exercício, não só para matar o tédio de esperar pelo tempo do carro, mas também exercitar o corpo, que coisa boa, não se apresse a tentar! 3, apertar as panturrilhas Uma vez que um especialista médico imagem das panturrilhas chamado o “segundo coração” humano, por quê? Porque o bezerro humano está longe do coração, em geral, o músculo do bezerro pode armazenar muito sangue, e por causa da razão da gravidade, o sangue do bezerro de volta ao coração da velocidade é muito lento. Assim, quando se aperta e afrouxa os gémeos, acelera-se a circulação sanguínea e promove-se o regresso do sangue dos membros inferiores, especialmente dos gémeos, ao coração, o que é muito bom para recuperar da fadiga. Ao mesmo tempo, ao apertar os gémeos, muitos músculos dos gémeos, das coxas e até do abdómen e das costas serão exercitados, e o exercício destes músculos é muito benéfico para a sua saúde. Por favor, não se esqueça de apertar os músculos da barriga da perna algumas vezes quando estiver de pé, irá beneficiar. 4, esfregar as orelhas Raramente prestamos atenção às nossas próprias orelhas, certo? Sabe que as orelhas servem para ouvir o som, para além de outras coisas? Existem muitos pontos de acupunctura na orelha, que podem ser utilizados para tratar algumas doenças crónicas. Vê muitas vezes as orelhas das pessoas presas a uma pequena fita branca, sim, é a utilização da acupunctura auricular para curar a doença, o efeito é bastante bom. Cada ponto da orelha corresponde a uma posição correspondente no corpo, por isso, se não tiver tempo para fazer uma massagem de corpo inteiro, porque não aproveita o tempo livre para massajar as orelhas? Quando não estiver a fazer nada, use as suas mãos para massajar as orelhas uma vez, quando sentir que ambas as orelhas estão vermelhas e macias, sentirá também o corpo relaxado e confortável. Pode ter a certeza de que a orelha é feita de cartilagem, não será geralmente beliscada pela sua fratura, por isso, mesmo que faça um pouco de força também tem pouco efeito, deve ser o mais completo possível para a orelha de todos os lugares são beliscados, são esfregados, de modo que o efeito será bom! Também se pode tomar um banho, com sabão, limpar os ouvidos por dentro e por fora, lavar e amassar, depois do banho sentir-se-á muito confortável. 5, bater os dentes, mexer a língua os dentes e a língua são a chave para a entrada da sua comida, como diz o ditado: “A doença entra pela boca”. Sabe como fazer bom uso deles e protegê-los? Tenho a certeza que escova os dentes e enxagua a boca todos os dias, mas sabia que bater os dentes e mexer a língua também é um bom e simples exercício de saúde? Bater regularmente os dentes não só fortalece os dentes, como também desobstrui o cérebro e estimula a produção de saliva. Está a ver, é mais um excelente hábito que mata muitos coelhos com uma cajadada só, por isso não lhe vai conseguir resistir? Agitar a língua, ou seja, deixar a língua na boca em cada canto da massagem mais completa, de modo que não só pode remover os resíduos de alimentos dos dentes, mas também pode estimular a secreção de saliva, a cavidade oral é muitas vezes mantida limpa e higiénica, você tem gastrite, nefrite e assim por diante, a possibilidade de muito menor. Sabe, mexer a língua na prevenção e tratamento da espondilose cervical também é muito bom, porque quando se mexe a língua, muitos dos músculos relacionados com o pescoço também se exercitam, muitas vezes mexem a língua, não se apanha espondilose cervical.