Se você sofre de espondilose cervical, como escolher o momento e o método do exercício? 1 . Estágio agudo (dor no pescoço, movimento restrito, alta tensão muscular local): por favor, não faça exercícios, atenção ao descanso, aceite o tratamento pode ser a melhor escolha. 2 . Estágio crônico (dor no pescoço, rigidez e desconforto, frieza localizada): métodos de liberação muscular ativa ou passiva para o pescoço podem ser usados. 3, métodos de exercício ativo: dedos de ambas as mãos se cruzam, colocados na parte de trás do pescoço, pescoço de fricção para frente e para trás, força para ser suave, fricção contínua 50 vezes, o calor do pescoço, haverá uma sensação muito relaxada e confortável. 4 . Métodos de exercícios passivos: massagem no pescoço. 5, o período de recuperação (tratamento do pescoço após um pequeno desconforto ou nenhum desconforto óbvio): exercício recomendado de contração e relaxamento dos músculos do pescoço e das costas; como encolher a cabeça, levantar a cabeça e pedir o método de exercício do céu.