Na nossa vida quotidiana, podemos prevenir ou reduzir a ocorrência de aumento dos seios fazendo auto-ajustes de várias maneiras, muitas das quais podemos facilmente fazer, como se segue: (1) Manter um bom humor Quando se está de bom humor, a ovulação normal dos ovários não será obstruída por mau humor, a secreção de progesterona não será reduzida, e o peito não será aumentado pelo estímulo unilateral do estrogénio. A hormona progesterona cuidará das glândulas aumentadas, que irão recuperando gradualmente. Os factores psicológicos adversos (stress excessivo, irritação, ansiedade, tristeza) causam fraqueza neurológica, o que pode agravar as perturbações endócrinas e contribuir para o agravamento da hiperplasia, pelo que todos os estímulos psicológicos adversos devem ser removidos. As pessoas com pouca tolerância psicológica deveriam prestar mais atenção a menos raiva e manter a estabilidade emocional. Um humor animado e alegre é propício à recuperação precoce do aumento dos seios. (2) Sono regular Como mulher, um horário regular de trabalho e descanso e um estilo de vida saudável são salvaguardas importantes contra doenças. O sono regular não só ajuda a equilibrar a secreção endócrina, mas também proporciona um bom ambiente para várias hormonas no corpo desempenharem um papel saudável de forma equilibrada. A unidade é poderosa, e várias hormonas trabalhando em conjunto podem naturalmente derrotar o aumento dos seios. (3) Dieta pobre em gorduras e com elevado teor de fibras Seguindo o princípio da dieta “pobre em gorduras e com elevado teor de fibras”, devemos comer mais vegetais e frutas, comer mais grãos grosseiros, controlar a ingestão de proteínas animais, e comer menos alimentos fritos, gordura animal e carne gorda, miudezas animais, etc. Outro alimento popular para as mulheres, o mel, está também incluído nesta lista. Segundo a investigação médica, mel, própolis, geleia real e outros alimentos contêm uma grande quantidade de estrogénio animal, o que não é bom para as mulheres, especialmente as que sofrem de doenças da mama. Claro que nem todos os estrogénios podem causar o aumento dos seios, mas os fitoestrogénios são um tipo de hormona que pode ser benéfica para a saúde da mulher. Os fitoestrogénios encontram-se principalmente em vários tipos de produtos de soja, tais como feijão preto, soja e tofu, e é bom para as mulheres comerem mais deles. (4) Preste atenção à vitamina e suplemento mineral Vitamina B1, vitamina C, vitamina E e os minerais cálcio, magnésio, ferro e zinco podem sintetizar uma nova hormona, a prostaglandina E, que pode inibir o aumento da mama e evitar que o aumento da mama se transforme em cancro da mama. (5) Gravidez, amamentação e evitar abortos repetidos A gravidez e a amamentação são uma espécie de regulação fisiológica da função do peito, e o casamento e a amamentação atempados são muito benéficos para o peito. Durante a gravidez e amamentação, a secreção de progesterona é suficiente para proteger e reparar eficazmente as glândulas mamárias; enquanto a amamentação permite que as glândulas mamárias se desenvolvam plenamente e degenerem bem após o desmame, de modo a que a hiperplasia seja menos provável de ocorrer. (6) Proibir o abuso de pílulas anticoncepcionais e produtos de beleza contendo estrogénio As pílulas anticoncepcionais podem perturbar o desequilíbrio de estrogénio e progesterona no corpo e induzir hiperplasia da glândula mamária; algumas mulheres usam cremes contendo estrogénio e cremes para aumentar os seios durante muito tempo, a fim de perseguir uma pele e figura perfeitas, fazendo com que o nível de estrogénio no corpo permaneça relativamente elevado, o que pode induzir hiperplasia da glândula mamária ao longo do tempo. (7) Prevenção e controlo de doenças ginecológicas Mais de metade dos doentes que sofrem de doenças ginecológicas têm mastopatía, as perturbações mais comuns do ciclo menstrual e adnexite. Há também uma elevada incidência de aumento da mama em doentes com fibróides uterinos. Por conseguinte, a prevenção e tratamento activo de doenças ginecológicas é sem dúvida uma parte importante da redução dos factores predisponentes para a mastopexia. (8) Reforçar o exercício físico e prevenir a obesidade Reforçar o exercício físico pode aumentar a resistência corporal e reduzir o excesso de gordura corporal. Estudos demonstraram que a gordura pode ser convertida em estrogénio sob certas circunstâncias, o que significa que as mulheres obesas têm uma maior probabilidade de sofrer de hiperplasia da glândula mamária do que as mulheres magras. Para manter a beleza do peito, pode-se fazer mais abdominais, flexões, exercícios de expansão do peito, flexões de dois braços, embora a acção em si não faça o peito aumentar, mas através do exercício pode fazer o peito crescer sob o músculo peitoral, o aumento do músculo peitoral fará o peito sobressair, parece que o peito fica cheio, e a elasticidade aumenta. (9) Massajar os seios regularmente Massajar os seios pode fazer o fluxo de qi e sangue, suprimento suficiente de nutrientes, para prevenir a degeneração prematura do tecido mamário causada pelo aumento dos seios. O método é tirar a camisa, ficar no chão ou sentar-se numa cadeira, segurar ambos os lados do peito com ambas as mãos, massajar e esfregar para cima e para baixo, depois massajar e esfregar à esquerda e à direita, e finalmente massajar e esfregar em círculo durante 5 minutos, uma vez por dia de manhã e uma vez à noite, e aderir durante muito tempo, mas para as pacientes com inchaço deve prestar atenção à exclusão prioritária do cancro da mama, a fim de evitar a massagem do peito para promover a propagação de células tumorais. (10) Não usar sutiãs demasiado apertados Algumas mulheres usam sutiãs demasiado apertados ou coletes demasiado apertados para se moldarem, o que dificulta o fluxo linfático e sanguíneo para os seios, e isto pode facilmente levar ao aumento dos seios. (11) A mudança de maus hábitos como fumar e beber deve ser corrigida a tempo para reduzir a possibilidade de desenvolver o aumento da mama ou mesmo o cancro da mama. (12) Os exames regulares aos seios são importantes. É melhor para as mulheres fazerem um check-up uma vez de seis em seis meses após os 35 anos de idade.