A realização mensal do auto-exame da mama é muito importante para a deteção precoce do cancro da mama, mas é claro que é necessário aprender o método correto de auto-exame. As ligações importantes do auto-exame da mama são: observação cuidadosa (um olhar) e toque cuidadoso (dois olhares), é melhor insistir numa vez por mês, e a altura é escolhida 2 a 3 dias após o fim da menstruação, porque nesta altura os seios estão muito moles e é fácil descobrir o problema; as mulheres na menopausa podem escolher qualquer dia de janeiro, se lhes for conveniente. Ao tocar, utilizar a superfície da palma da mão para tocar lentamente e com suavidade os seios, por ordem, não deixar passar nenhuma zona, prestar especial atenção à parte superior externa dos seios e às axilas. Etapas do auto-exame: 1. observar os seus seios em frente ao espelho para ver se existem alterações anormais e compará-los com a última vez que os examinou. 2) Cruzar os braços e soltar os seios e os músculos peitorais, e observar com atenção. 3) Levantar os braços e repetir a observação como acima. 4) Deite-se de costas numa cama dura, divida os seus seios em quatro partes na sua imaginação, massaje-os um a um com as suas mãos e preste atenção à presença de caroços. 5) Colocar uma almofada ou uma toalha de banho por baixo do ombro esquerdo, colocar a mão esquerda por baixo da cabeça, esticar os dedos da mão direita juntos e massajar à volta do peito esquerdo e verificar à volta do mamilo, prestando especial atenção às regiões superior e exterior do peito e à axila. 6) Colocar a mão esquerda para baixo, junto ao corpo, e utilizar o mesmo método para examinar as partes superior e exterior da mama esquerda, da parte exterior da mama esquerda para dentro até ao mamilo. 7) Examinar a parte inferior e exterior da mama, desde a parte exterior da mama esquerda para dentro até ao mamilo. 8) Examinar entre o peito e a axila na mesma posição e com os dedos espalmados e, por fim, examinar a axila esquerda. 9) Repetir o processo acima descrito para a mama direita.