A obstipação é uma condição em que os movimentos intestinais são pouco frequentes, menos de 2-3 vezes numa semana, e as fezes são pequenas e secas, o que as torna difíceis de passar. A obstipação pode ser muito dolorosa. Se não tiver um movimento intestinal durante alguns dias, sentirá sempre que o seu estômago está a subir e quer ir à casa de banho, mas não o consegue tirar. Creio que a maioria de nós já teve experiências semelhantes. A obstipação afecta o nosso humor e a nossa saúde, como podemos evitá-la? Antes de mais, vamos dar uma breve olhada ao processo de produção e eliminação de fezes. O alimento que comemos todos os dias é digerido pelo estômago, transformado em quimio e absorvido no intestino delgado. Posteriormente, o resíduo alimentar não digerido é transformado em fezes no cólon, que entra no recto e estimula os nervos dos esfíncteres rectal e anal, criando a vontade de defecar. Podemos explorar as causas da obstipação: 1. razões mentais. Na verdade, o movimento intestinal é um processo fisiológico muito normal. Mas porque é que uma coisa normal se está a tornar cada vez mais anormal aos olhos de algumas pessoas? Estes factores mentais são responsáveis por uma grande parte da proporção. Algumas pessoas têm obstipação, o coração ficará cada vez mais nervoso, mais ansioso, esta tensão e ansiedade actuarão sobre o corpo, de modo a que o corpo seja mais difícil de defecar. Com o tempo, isto pode criar um ciclo vicioso. Algumas pessoas terão medo de ir à casa de banho e reduzirão a sua ingestão de alimentos, o que, por sua vez, fará com que o corpo produza menos fezes, o que por sua vez agravará os sintomas da obstipação. Por vezes também descobrimos que quando estamos ansiosos, irritados, mentalmente irritáveis ou stressados, desenvolvemos sintomas de obstipação. Quando estivermos de bom humor, os sintomas da obstipação desaparecerão por si mesmos. 2) Irregularidade na vida. O corpo humano tem o seu próprio ritmo biológico. O corpo humano tem um horário regular de que horas comer, que horas dormir e que horas defecar todos os dias. Se não tivermos uma boa rotina, não comemos quando deveríamos comer e não dormimos quando deveríamos dormir. O relógio biológico do corpo humano será perturbado, afectando directamente o desequilíbrio endócrino do corpo humano, quando também ocorrerá a obstipação. 3, lesões orgânicas do canal intestinal. As fezes são administradas no canal intestinal, qualquer causa de corrida pode causar obstipação. Por exemplo, o tubo intestinal tem diverticula, o peristaltismo do tubo intestinal é retardado, o tubo intestinal é longo, a protrusão rectal e assim por diante, estes factores farão com que o mecanismo de produção e exclusão de fezes seja prejudicado, as fezes são fáceis de permanecer no tubo intestinal, com o tempo, o tubo intestinal irá expandir-se e tornar-se fino, a parede intestinal dos reflexos nervosos será entorpecida até ao desaparecimento dos reflexos nervosos. 4, dieta desrazoável. Se comemos frequentemente alimentos secos e com baixo teor de água. Neste caso, as nossas fezes estarão secas e, portanto, não serão facilmente excretadas. Além disso, frequentemente come carne e come menos vegetais, a carne permanecerá no corpo durante um período de tempo mais longo, e as fezes resultantes serão mais soltas e menos facilmente excretadas. 5. sedentário e menos activo. O movimento das fezes é por vezes dependente de alguma gravidade. Quando mudamos de posição com frequência, também promoverá o movimento para a frente das fezes. Mas quando estamos estacionários, o nosso peristaltismo intestinal também abrandará, e as fezes acumular-se-ão facilmente no corpo. Da análise acima, temos uma boa ideia das causas da obstipação. Podemos melhorar os sintomas da obstipação um a um. 1. aliviar o stress e o medo da obstipação. Sabemos que a defecação é uma actividade fisiológica muito normal do corpo humano, e a obstipação está sobretudo relacionada com a nossa tensão mental e ansiedade. Neste momento, podemos tentar aliviar o stress e relaxar. Manter uma boa atitude para estudar e trabalhar todos os dias. Tente não deixar que o nosso mau humor afecte a nossa saúde. Quando temos alguns dias de obstipação, também não fiquem demasiado ansiosos e nervosos, podem relaxar mais pela manhã e respirar um pouco de ar fresco, o que é bom para aliviar a obstipação. 2, para desenvolver bons hábitos. O corpo humano tem o seu próprio relógio biológico. Podemos desenvolver o hábito de movimentos intestinais regulares e massajar regularmente o abdómen para melhorar o peristaltismo do tubo intestinal. Por exemplo, defecar às 7 da manhã em ponto. Se não tiver um movimento intestinal neste momento, pode forçar um movimento intestinal. Com o tempo, este hábito irá desenvolver-se. 3. lesões orgânicas do tracto intestinal podem ser examinadas no hospital. Por exemplo, a farinha de bário e a colonoscopia podem ser feitas. Se a lesão do canal intestinal for muito grave e for a causa subjacente da obstipação, a cirurgia pode ser considerada neste momento. 4. a dieta deve ser razoável. Podemos comer mais alimentos ricos em fibra dietética para promover o movimento peristáltico do tubo intestinal, aliviando assim os sintomas da obstipação. Alimentos ricos em fibra alimentar, tais como maçãs, figos, rebentos de bambu, batata doce, etc. Podemos beber papa de sésamo, papa de noz, papa de espinafre, papa de batata-doce e assim por diante. Tente comer mais vegetais e menos carne na sua dieta. 5, mais actividades, deixar o corpo mover-se. Podemos fazer mais exercícios aeróbicos, tais como jogging, caminhada rápida, escalada de escadas e outros exercícios. Os trabalhadores de escritório, em particular, devem utilizar o seu tempo para serem mais activos. Pode-se andar e saltar ligeiramente. Isto não só reforça o nosso físico, como também é benéfico para aliviar os sintomas da obstipação. A obstipação não é apenas uma doença, é também um grande aborrecimento para as nossas vidas. Desde que adoptemos bons hábitos, exercitamos mais e aliviamos o stress. Tenho a certeza que conseguiremos manter-nos afastados da obstipação.