De um modo geral, há muitas razões para a ansiedade do teste, principalmente as seguintes: 1. a preocupação esperada sobre o mau desempenho, a avaliação dos outros, a preocupação de que a sua imagem será afectada, e a preocupação de que o seu futuro será afectado. 2, geralmente o estudo não é sólido, o conhecimento não é firme, ao exame estará nervoso, com medo, não sabe o que fazer. 3, a sua própria personalidade ansiosa, ou seja, encontram coisas pequenas e grandes são fáceis de nervar, ansiosas, preocupadas que trarão desvantagens para si próprias ou preocupações de não serem capazes de resolver os problemas enfrentados. Para a ansiedade do exame, há várias maneiras de a ajustar: 1, geralmente, estabelece uma boa base de aprendizagem, só quando o conhecimento aprendido é coerente, é que será capaz de lidar com ela quando fizer o exame, de modo a não parecer nervoso e ansioso. No estudo habitual, prestar especial atenção à eficiência do estudo e desenvolver um forte sentido do tempo. 2.Determine o seu próprio alvo de exame de acordo com a sua situação real. Quando o alvo de exame (pontuação) é fixado demasiado alto e está longe da sua capacidade real, intensificará a sua ansiedade. 3.Challenge as suas auto-sugestões negativas e substituí-las por uma auto-percepção mais objectiva e realista. 4, de acordo com os seus hábitos habituais, encontrar formas de relaxar, na vida diária, cada um tem formas diferentes de relaxar, pode ver televisão, ouvir música, jogar um jogo de basquetebol são boas formas de relaxar. Se os métodos de ajustamento acima referidos não funcionarem, pode ser considerado um tratamento adicional. Formação relaxante e dessensibilização sistemática. Classifique os seus cenários de ansiedade do mais baixo para o mais alto nível de ansiedade. Depois pense no cenário em que está no nível mais baixo de ansiedade, e quando a ansiedade surgir, aplique treino de relaxamento para a contrariar, e repita o exercício até não estar de todo nervoso ao pensar no cenário. Depois imagine e relaxe no cenário seguinte.