Sempre que os exames se aproximam, encontramos sempre os pais a levar os seus filhos a pedir alívio do stress pré-teste. Embora o comportamento destas crianças varie, depois de as categorizarmos, verificamos que existem pontos comuns: as crianças nesta fase têm frequentemente uma percepção pouco razoável dos exames como um acontecimento, o que se reflecte nas percepções negativas exageradas dos exames e na ansiedade que os acompanha, bem como nas influências e pressões sociais (incluindo a escola e a família) que as levam a A criança desenvolve uma experiência catastrófica de não se sair bem no teste, falhar no teste, etc. Por exemplo, uma rapariga que tinha chumbado num exame disse que a principal razão do seu insucesso era que tinha diarreia antes do exame porque estava nervosa, e que o rapaz sentado à sua frente durante o exame continuava a abanar a perna e a aborrecê-la. afectou os exames subsequentes. Outro rapaz estava desesperado por encontrar uma cura para a sua ansiedade pré-exame, mas quanto mais tentava ultrapassá-la, mais isso o incomodava. Tenho duas sugestões sobre como lidar com a ansiedade pré-exame. Penso que a primeira coisa a fazer para aconselhar psicologicamente tais estudantes é fazê-los perceber que é normal estar nervoso e ansioso antes de um exame, e que não é normal estar ansioso e nervoso perante um evento importante que pode de alguma forma determinar o seu destino. Existe uma ideia errada generalizada entre os candidatos, pais e professores de que há sempre o desejo de encontrar uma forma de combater a ansiedade e o nervosismo, o que por vezes provoca incêndios. Quanto menos se quiser estar ansioso, tanto mais ansioso se pode tornar. E pode ser mais construtivo aceitar a ansiedade tal como ela é. O aconselhamento específico implica também que a pessoa a ser aconselhada aceite o facto de que a ansiedade moderada é positiva para uma pessoa que lida com o stress, e que a ansiedade moderada aumenta a produção de hormonas como a adrenalina no corpo, levando a uma maior excitação, flexibilidade e capacidade de resposta. No caso da rapariga, ela falou sobre o impacto negativo que o seu ambiente (o rapaz que abanava a perna) tinha sobre ela. Neste caso, fiz-lhe compreender que na maioria dos casos as pessoas são reactivas ao seu ambiente, o que significa que é muito difícil para elas mudarem o seu ambiente de acordo com as suas necessidades e que na maioria dos casos temos de aceitar a situação tal como ela é. Depois do aconselhamento, a rapariga concordou comigo que era inútil procurar um comprimido mágico e disse que desta vez ela estaria muito mais aberta do que da última vez. Após o aconselhamento, o outro rapaz acabou por concordar. 2. dicas positivas Para além de mudar a percepção e aceitar a verdade. Não é que não existam formas positivas de mitigar os efeitos da ansiedade. Esta afirmação pode parecer contradizer a teoria acima referida, mas a abordagem de que vamos falar é uma forma de nos exercitarmos, de nos melhorarmos, de praticarmos a força interna, e não de visarmos directamente a ansiedade em si, o que está de acordo com a relação sujeito-objecto dos fenómenos psicológicos. Como é que isto funciona? É muito simples: peço ao aprendiz que reserve dois períodos fixos de tempo por dia, que podem ser determinados pelo aprendiz, em preparação para o exame. O tutelado encontra um ambiente tranquilo, senta-se confortavelmente, fecha os olhos e entra num estado de fantasia, imaginando que se saiu bem no exame, que alcançou o seu objectivo ou mesmo que se superou e entrou na escola da sua escolha (peço ao tutelado que pense em cada detalhe da sua fantasia, tal como saltar de alegria quando aprende o resultado, felicidade no seu rosto, um telefonema de um colega a felicitá-lo, a sua mãe a cumprir a promessa de o levar numa viagem. Quanto mais realista e detalhada for a fantasia, melhor. Tal combinação de sugestão positiva e auto-hipnose não só relaxa o conselheiro como também aumenta grandemente a sua confiança, e o sucesso alcançado na fantasia permite ao conselheiro alcançá-la na realidade com confiança. As duas crianças acima mencionadas sentiram-se bem consigo próprias após terem utilizado esta abordagem e completado os seus exames com mais sucesso.