As mulheres trabalhadoras, especialmente as dos 30 e 40 anos, são frequentemente atormentadas pela obstipação. Isto deve-se principalmente ao facto de as mulheres trabalhadoras estarem frequentemente em stress mental e se sentirem sempre sob pressão no trabalho, enquanto não fazem exercício; algumas mulheres ficam com prisão de ventre ao longo do tempo porque estão relutantes em ir à casa de banho em qualquer outro lugar que não seja em casa. A obstipação frequente pode deixar uma pessoa com uma tez cinzenta, baixo astral, e em casos graves, obstipação habitual, levando a doenças como o cancro da mama e a tensão arterial elevada.
Na maioria dos casos, a obstipação é causada por movimentos anormais do intestino e não existem desordens orgânicas dos próprios intestinos.
Em geral, existem quatro tipos de obstipação nas mulheres trabalhadoras.
O primeiro tipo é a simples obstipação. Obstipação temporária causada por mudanças no estilo de vida (por exemplo, viagens de negócios, etc.), que muitas vezes desaparece por si só quando a vida volta ao normal.
O segundo tipo é a obstipação retardada. A obstipação é frequentemente causada pela idade, fraqueza e falta de exercício nas mulheres trabalhadoras devido ao relaxamento do intestino grosso e redução da capacidade de passar as fezes.
O terceiro tipo é a obstipação habitual. Devido à limitação de tempo pela manhã ou devido à impureza dos sanitários públicos no escritório, algumas mulheres trabalhadoras são forçadas a reter-se quando têm uma sensação de fezes, o que pode levar a nervos sensoriais enfadonhos no recto e causar a obstipação habitual.
O quarto tipo de prisão de ventre é a prisão de ventre enrugada. A obstipação por vezes alterna-se com a diarreia, sendo o excesso de trabalho e o stress as causas subjacentes.
A obstipação é muito perigosa para a saúde das mulheres trabalhadoras. A investigação demonstrou que as mulheres que têm um movimento intestinal diário têm 5% de probabilidades de desenvolver cancro da mama, enquanto que as que têm menos de 2 movimentos intestinais por semana têm 25% de probabilidades de desenvolver cancro da mama. Além disso, a acumulação de toxinas no corpo causada pela obstipação pode levar a perturbações metabólicas e endócrinas, que podem causar pigmentação da pele, cabelo seco, cloasma e acne nas mulheres trabalhadoras.
Dieta para prevenir e melhorar a obstipação.
Se a obstipação ocorrer, as mulheres trabalhadoras devem tentar não confiar na medicação, mas sim ajustar a sua dieta para aliviar as suas preocupações de obstipação.
1. comer mais alimentos com alto teor de fibras.
Pode consumir sumo de tâmara preto (Zi Lu), que é mais eficaz na estimulação do peristaltismo intestinal. Pode começar com uma pequena quantidade de cerca de 10-20 gramas por dia e aumentar a quantidade em função da melhoria da obstipação individual.
2. beba mais água.
Beber 300~500cc de água fervida pela manhã para limpar o estômago e os intestinos e ajudar nos movimentos intestinais. Recomenda-se beber 6~8 copos de água todos os dias, porque quando se consome mais fibra alimentar, é necessário beber água suficiente para melhorar a obstipação.
3. probióticos intestinais suplementares.
Há muitos iogurtes ou cápsulas probióticas disponíveis no mercado, que podem ser suplementados com moderação, já que mais probióticos intestinais serão digeridos e absorvidos melhor, e você ficará menos constipado! Mas beber iogurte requer atenção ao problema de demasiada doçura e demasiados açúcares e calorias!
4. coma mais frutos ricos em enzimas naturais.
Muitas frutas têm enzimas que podem ajudar a digestão, por exemplo: papaia e ananás, boa digestão, naturalmente menos obstipação!
5. comer menos alimentos transformados fritos e refinados.
O óleo e a gordura irão abrandar o peristaltismo intestinal e tornar a obstipação mais grave.
6. não tomar drogas às cegas.
As mulheres profissionais que sofrem de obstipação compram frequentemente às cegas aqueles medicamentos “especiais” de desintoxicação e perda de peso anunciados. Estes medicamentos podem ser capazes de alcançar imediatamente o efeito dos movimentos intestinais, mas muitas vezes tornam as pessoas dependentes dos medicamentos, e uma vez que deixam de os tomar, começam a ficar novamente constipadas.
Portanto, a abordagem correcta após sofrer de obstipação é primeiro mudar os maus hábitos intestinais através da terapia alimentar, se após um período de tempo, estes métodos ainda tiverem pouco efeito, e depois tomar medicamentos; os medicamentos devem começar com laxantes suaves, se não forem eficazes, e depois escolher medicamentos mais fortes, se a diarreia deve ser uma redução moderada dos medicamentos.
7. procurar atenção médica, quando apropriado.
Se a obstipação não melhorar depois de mudar a sua dieta e estilo de vida, pode ser devido a outras causas ou doenças, e deve consultar um especialista para diagnóstico e tratamento.