Insónia e sonolência não estão necessariamente relacionadas com deficiências vitamínicas, mas a suplementação adequada com as seguintes vitaminas pode ajudar no sono.
Glutamato: actua principalmente sobre o sistema nervoso autonómico do mesencéfalo, regulando o sistema nervoso autónomo, melhorando o bem-estar mental e emocional e promovendo o sono.
Vitaminas do complexo B (incluindo B1, B6 e B12): facilita a regulação da disfunção nervosa das plantas, inibe a excitação cortical e protege a eficácia do sistema nervoso.
Vitamina C: A suplementação com vitamina C pode reduzir eficazmente a irritabilidade, aumentar a energia e melhorar a qualidade do sono.
Vitamina D: desempenha um papel na melhoria das pessoas com insónia, afectando as áreas cerebrais associadas ao sono-vigília e regulando as alterações nos neurotransmissores relacionados com o sono-vigília.