Devido ao clima quente do verão, as pessoas sofrem frequentemente de obstipação. A obstipação prolongada pode facilmente causar lesões anais e, consequentemente, a ocorrência de hemorróidas, fissuras anais e outras doenças anorrectais. Mas no verão quente, como se livrar do problema da obstipação? Aqui deixo algumas sugestões: 1, ingestão diária adequada de água: todas as manhãs, com o estômago vazio, pode beber uma chávena de água fervida morna (250ml ou mais) ou água fervida ligeiramente salgada, pode amolecer as fezes, mas também para prevenir a obstipação. A ingestão diária de água de cerca de 2000ml, pode efetivamente aumentar a água do trato digestivo, o efeito de defecação é melhor. 2, mudar o hábito de alimentos à base de carne. A carne contém proteínas essenciais, mas o seu consumo excessivo pode causar obstipação e cancro colorrectal. A soja e o peixe são ricos em proteínas, teor de gordura e menos alimentos, eles não só podem fornecer-nos proteínas ricas, mas também para alcançar o efeito de perda de peso. 3, comer mais grãos e cereais ricos em fibras, legumes (rebentos de bambu branco seco, fungo preto, arroz selvagem, espinafres, aipo, bucha, raiz de lótus, etc.) e frutas (dióspiros, uvas, alperces, pera de pato, bananas, etc.). Coma alimentos que estimulem menos o calor, como a malagueta, o caril e outros condimentos, o consumo adequado de alimentos que ajudem a laxar, como o mel, o iogurte, as papas de sésamo, as papas de nozes, as papas de batata-doce, etc., são para prevenir e controlar a obstipação. 4, desenvolver o hábito da defecação regular. É melhor defecar regularmente após o pequeno-almoço todos os dias, de acordo com o “reflexo estômago-cólon”. É fácil produzir o reflexo de defecação depois de comer. A casa de banho não deve ler livros e jornais, ouvir rádio, fumar cigarros, etc., não pode ser ignorada, muitas vezes ignorada ou forçada a conter o inconveniente, as fezes no tempo de retenção do trato intestinal são demasiado longas, fezes secas, fáceis de causar ou agravar a obstipação. 5, a adesão diária ao exercício adequado: o exercício pode promover o suprimento de sangue intestinal e peristaltismo intestinal, é propício para a defecação. Pode fazer aeróbica, tai chi, caminhadas, etc., a quantidade de exercício não é muito grande, mas é importante insistir. Também pode ser auto-massagem abdominal, método: posição supina, para o abdómen como centro, com as palmas das mãos, pressão adequada no sentido dos ponteiros do relógio, massagem lenta do abdómen. Todas as manhãs e noites, 1 vez, cada vez cerca de 10 minutos. Se não for eficaz, é necessário identificar a causa, sob a orientação do médico, para tratar a causa. Não abuse dos laxantes, porque o abuso de laxantes é muito fácil de desencadear o apagão do cólon, prejudicando a função intestinal.