Prisão de ventre comer o quê? 1 . Arroz integral O arroz integral retém o farelo de arroz de todo o arroz, há fibras ricas, também tem o papel de absorção de água, absorção de gordura e saciedade total, pode intestinos inteiros e facilitar as fezes. Os nutricionistas recomendam que se coma arroz integral ao pequeno-almoço, ou que se bata em polpa de arroz integral, o que é uma boa maneira de comer. 2, ervilhas As ervilhas são ricas em amido, pelo que podem ser utilizadas como alimento básico, as ervilhas serão moídas em farinha de ervilha após a produção de uma variedade de bolos, tais como ervilhas, aletria, massa fria, macarrão, etc. são a comida preferida das pessoas. Nutrição que as ervilhas não só contêm muito amido, mas também são ricas em fibra alimentar e ferro, potássio, magnésio, cálcio e outros minerais, as ervilhas na fibra bruta podem efetivamente promover o peristaltismo intestinal, amolecendo as fezes, e assim ajudar no tratamento da obstipação. 3, nozes Não subestime as pequenas nozes, não é inferior ao teor de fibra dietética de vegetais e frutas. As nozes são ricas em vitaminas B e E, proteínas, ácido linoleico, o ácido linolénico pode aumentar o conteúdo de bifidobactérias no intestino, juntamente com a celulose vegetal para estimular o peristaltismo intestinal, desempenhando assim um laxante, o papel do tratamento da obstipação. 4, courgette por 100 gramas de courgette contém cerca de 94 gramas de água, é um alimento de baixa caloria, mais conteúdo de vitamina A, o resto da classe de vitamina e classe mineral e atirar melão semelhante, contendo uma maior proporção de potássio, magnésio, a sua qualidade é melhor do que o melão atirar. Além disso, contém mais fibras alimentares, hemicelulose, lenhina e pectina. Estas substâncias não podem ser hidrolisadas pelas enzimas digestivas do organismo, mas podem promover o peristaltismo intestinal e facilitar a excreção fecal.