É bem conhecido que fazer alguns exercícios adequados durante a gravidez ajudará muito na saúde do seu bebé. O yoga, em particular, é muito popular entre as futuras mães, portanto quais são exactamente os benefícios de fazer yoga para as futuras mães? Quais são os benefícios? Benefícios: 1. é bom para ajudar a futura mãe a melhorar a sua circulação sanguínea e aliviar o seu desconforto – os exercícios de yoga serão de grande ajuda para a circulação sanguínea da futura mãe. 2. tem um efeito positivo em assegurar que a futura mãe tenha um sono suficiente e bom. Depois de fazer certos exercícios, a futura mãe eliminará em grande parte a fadiga e, portanto, a insónia. 3. ajuda a reduzir os efeitos adversos das mudanças de humor no bebé. Através de exercícios de yoga, as futuras mamãs podem melhorar o seu sentido de auto-regulação e manter os seus níveis de energia elevados. 4. os exercícios de yoga podem ajudar melhor a controlar a tensão arterial, reduzir o uso de medicamentos anti-hipertensivos e reduzir a ocorrência de eclampsia grave. Nota: 1. ao fazer exercícios de yoga, deve escolher roupas leves, respiráveis e confortáveis, e sapatos que se adaptem bem e sejam leves. Isto irá ajudar a melhorar o efeito de relaxamento da futura mãe. 2.When exercitando, deve evitar movimentos de torção profunda e de flexão para trás e não exagerar para evitar lesões. 3.Every a futura mãe é diferente, por isso deve consultar o seu médico antes de organizar uma rotina de yoga que lhe convenha. 4. tentar escolher um local onde a circulação de ar seja relativamente suave para praticar yoga, o que é propício à respiração da futura mãe e do feto. A prática de yoga durante a gravidez não só será de grande benefício físico e psicológico para a mãe, como também terá um impacto muito positivo no feto. Isto porque, enquanto no corpo da mãe, o feto é capaz de sentir directamente uma série de mudanças físicas, tais como o aumento do ritmo cardíaco da mãe, do fluxo sanguíneo e da temperatura corporal; bem como um humor agradável. Dizemos que este tipo de educação fetal é inigualável por qualquer outra forma de educação fetal. Ao praticar yoga durante a gravidez, é também importante distinguir o tamanho dos meses de gravidez e, portanto, as diferentes posturas dos exercícios de yoga. Durante o primeiro ao terceiro trimestre: Como a futura mãe é mais relutante e o feto é instável, ela pode fazer posturas que reduzirão a relutância e são seguras para o feto. Faremos pequenas modificações em algumas posições para se adequarem ao corpo e características fisiológicas da mãe. Por exemplo, alongamento das costas, postura diamantada, postura de peixe, etc. Do quarto ao sexto mês de gravidez: o corpo da mãe está relativamente relaxado e o feto está estável e em crescimento. Este é o momento para aumentar a quantidade de exercício para fortalecer o corpo da mãe. Segundo trimestre: Para além de aumentar a quantidade de exercício, deve também acrescentar algumas posturas para se preparar para o parto. Posturas de yoga modificadas podem ser usadas para ajudar a futura mãe durante o trabalho de parto. As mães com posição fetal anormal ou placenta baixa devem ser extra cuidadosas quando exercitam yoga, pois exercícios incorrectos podem causar ruptura prematura de membranas ou hemorragia pré-natal. Se sentir movimentos fetais anormais, hemorragia vaginal, ou rega, ou dores abdominais durante o exercício, procure cuidados médicos. Durante o exercício, as futuras mães devem manter uma comunicação eficaz com o seu próprio médico de gravidez e dar atempadamente feedback ao instrutor sobre as recomendações do médico; devem também manter o seu médico informado sobre a sua formação.