Algumas características do grupo muscular do núcleo A. São músculos pertencentes à função de estabilização A composição dos músculos pode ser grosseiramente dividida em fibras musculares de retracção rápida e fibras musculares de retracção lenta, cada músculo (por vezes lamelar ou de bloco), devido à diferença na proporção de fibras de retracção rápida e lenta, há diferentes desempenhos na função dos membros. Nos músculos das extremidades, a proporção das suas fibras de retracção rápida é maior, pelo que o seu desempenho funcional é maioritariamente rápido, por vezes chamado músculos de acção; mas os músculos do tronco ou da parte central do corpo, que é o grupo muscular central aqui mencionado. No tronco ou centro do corpo destes grupos musculares estáveis é a contracção S tempo S, eles revezam-se para descansar e trabalhar, mesmo a partir da aparência do nosso corpo, embora sem acção (por exemplo: silenciosamente sentados ou em pé), mas estes músculos ainda mantêm um certo grau de contracção para manter a tensão mínima do corpo, pelo que a nossa coluna vertebral não entrará em colapso. Em segundo lugar, eles são contraídos primeiro Quando queremos fazer exercício, quer esteja a jogar badminton ou kickboxing, estes músculos centrais contraem-se primeiro antes de balançarmos ou chutarmos, especialmente os pedaços de fita adesiva (na verdade, toda a musculatura abdominal transversal) que são colados horizontalmente aos blocos e latas vazias mencionadas anteriormente. Desde que a primeira aplicação não seja questionável, não há necessidade de se preocupar com lesões, porque cada vértebra da coluna vertebral está intimamente protegida, e o movimento seguinte dos nossos membros superiores e inferiores pode ser feito de forma muito suave. Portanto, se estes músculos centrais puderem manter a capacidade normal de contracção, a coluna vertebral natural e os tecidos circundantes não precisam de suportar a carga extra. Muitas vezes vemos ou ouvimos a situação: espirrar ou tossir e piscar para as costas! Portanto, alguns estudiosos sugeriram que um dos princípios para prevenir dores lombares é: cuidar bem do corpo, não estar demasiado cansado, deixar o corpo descansar mais, e não apanhar uma constipação. Mas será um espirro ou uma tosse assim tão forte? Sim, espirrar ou tossir pode ser bastante stressante, mas entre as muitas causas de fortes dores lombares, o papel desempenhado pelo espirro ou tosse pode ser: a última pena na capa do elefante. As estatísticas também nos dizem que as pessoas com uma função muscular central inadequada têm uma probabilidade muito maior de desenvolver lesões degenerativas na coluna vertebral ou lombar no futuro do que as pessoas normais. Os médicos também nos dizem que, enquanto as pessoas forem humanas, sentirão sempre dores lombares ao longo da sua vida. Talvez este seja o destino dos seres humanos depois de se levantarem de quatro quadrúpedes! Mas basta encontrar uma forma de conseguir que estes grupos musculares façam o seu trabalho. Quer seja andar, sentar-se P, jogar à bola, ou trabalhar, desde que estes grupos musculares centrais estejam a funcionar correctamente, eles manterão a nossa coluna vertebral na posição relativa ideal, e a pressão sobre os discos, ligamentos, e outros tecidos circundantes permanecerão num alcance seguro. Então, qual é a composição deste fato de ferro? Como se tivéssemos de usar armaduras em geral, elas também podem ser divididas em duas camadas profundas e pouco profundas. A armadura de concha dura é usada para resistir às espadas, mas antes de a usar, entre o corpo macio e a armadura, é necessário colocar uma camada de acolchoamento, embora seja uma peça fina, mas desempenha uma função que pode ser bastante pequena. Pode-se dizer que os músculos mais profundos são os mais críticos, os músculos mais profundos aqui mencionados referem-se principalmente ao transversus abdominis e ao multifidus. Estes músculos são pequenos, curtos e finos, e ligam-se directamente à coluna vertebral, contraindo-se individualmente ou como um todo para manter a estabilidade da coluna vertebral. A maioria dos problemas que sentimos com dores lombares tem muito a ver com o mau funcionamento destes músculos do núcleo profundo. A função dos músculos do núcleo superficial é principalmente controlar o movimento da coluna vertebral. Estes músculos mais superficiais são maiores e mais compridos e não estão directamente ligados à coluna vertebral, mas quando se contraem, o corpo (tronco) terá movimentos de flexão para a frente, inclinação para trás, torção esquerda e direita. No nosso conceito, fortalecer os grupos musculares abdominais e dorsais para evitar dores lombares é na verdade positivo _, mas na prática destes grupos musculares, muitas vezes o foco é colocado no lugar errado, ou a prática da forma como há falhas. Quando isto acontece, o efeito será naturalmente reduzido, e pode mesmo causar efeitos negativos. A chave é: acordar primeiro os músculos profundos acima mencionados.