Para evitar entorses lombares agudas, devem ser observados os seguintes pontos: 1. exercícios de alongamento para a parte inferior das costas. A flexibilidade do corpo é muito importante, os membros flexíveis da cintura podem prevenir eficazmente a entorse lombar. 2, transportando coisas para prestar atenção ao método. A principal razão para as entorses lombares é transportar objectos demasiado pesados ou transportados de forma inadequada. Ao transportar algo com os braços estendidos, é fácil perder o equilíbrio e a carga sobre os músculos da parte inferior das costas é muito aumentada, o que pode facilmente levar a entorses lombares. 3, ao estar de pé, sentado ou a dormir, prestar atenção ao relaxamento de toda a coluna vertebral, para que o espasmo e a tensão dos músculos lombares possam ser restaurados. 4, tornar o corpo forte. O exercício físico para fortalecer os músculos da região lombar, tais como natação, ciclismo, esqui, apoio de cinco pontos, apoio plano ou engolir voar, etc., pode fortalecer os principais músculos de apoio do corpo, reduzindo grandemente a probabilidade de entorse lombar aguda.