As pessoas só podem viver durante 7 dias sem comida e apenas 3 dias sem água. A água desempenha um papel indispensável na vida saudável das pessoas modernas. No entanto, devido ao ritmo acelerado do trabalho e às mudanças nos hábitos de vida, as pessoas bebem cada vez menos água todos os dias, e muitas estão mesmo num estado de desidratação. Beber pouca água ocupa a nona posição na lista negra dos 10 melhores maus hábitos de vida. A obstipação, eczema e infecções do tracto urinário podem ser todas causadas pela desidratação. Mesmo doenças crónicas comuns como a hipertensão, doenças cardíacas e diabetes estão relacionadas com a desidratação e precisam de ser levadas a sério.
A desidratação traz muitas doenças
Muitas pessoas pensam que a desidratação é apenas sede, beber alguns copos de água pode aliviar, não terá muito impacto no corpo, o facto não é verdade, a desidratação corporal e muitas doenças comuns estão intimamente relacionadas.
1. atrofia cerebral
O cérebro humano é 75% de água, o primeiro órgão afectado pela escassez de água é o cérebro, muito pouca água fará as pessoas sentirem fadiga, reacção lenta. Novas pesquisas no Journal of Human Brain Research mostram que o cérebro dos adolescentes pode encolher num estado desidratado. Em casos de desidratação crónica ou grave, existe um risco de danos cognitivos.
2. prisão de ventre
Depois de comer, as pessoas dependem principalmente dos seus intestinos para absorver os nutrientes. Se houver água suficiente no corpo, os resíduos alimentares utilizarão a água como lubrificante para retirar os resíduos do corpo. Uma vez o corpo desidratado, o peristaltismo na última parte do intestino abranda, a água é absorvida pelo intestino e os excrementos perdem o seu lubrificante, resultando na acumulação de excrementos secos no corpo, levando assim à obstipação.
3, infecção do tracto urinário
A urina é o “lixo” do corpo, pode retirar ureia, ácido úrico e outras “toxinas”, mas também para ajudar a enxaguar o tracto urinário, para prevenir infecções do tracto urinário e pedras do tracto urinário. Mas se não beber água suficiente, não terá urina suficiente para retirar as bactérias a tempo, o que aumentará o risco de infecções do tracto urinário.
4. doenças de pele
Nas zonas do norte, muitas pessoas terão pele seca e com comichão no Inverno frio ou na Primavera ventosa. Isto porque o ar seco tende a retirar a humidade da superfície da pele, a função de barreira da pele é enfraquecida, e a perda de humidade da própria pele conduzirá a uma série de problemas de pele.
5, doença cardiovascular, diabetes
A água adequada é benéfica para a absorção e transporte de nutrientes no corpo, e pode ser metabolitos oportunos fora do corpo, o mesmo é também propício à circulação sanguínea e regulação da temperatura corporal. Se estiver desidratado, o metabolismo do seu corpo é propenso a anomalias e, juntamente com outros maus hábitos de vida, algumas doenças crónicas podem facilmente chegar até si. Além disso, a obesidade, doenças renais, alergias e algumas doenças mentais estão também associadas à desidratação.
A água potável não só promove um metabolismo normal, como também previne doenças. Em primeiro lugar, a água potável evita o entupimento das artérias. As artérias bloqueadas actuam como drenos entupidos, impedindo a troca de sangue entre o coração e o corpo. Beber mais água ajuda a manter as artérias abertas. Em segundo lugar, a água potável também pode reduzir a mortalidade por doenças cardiovasculares. A Academia Americana de Ciências concluiu que quando o coração não é fornecido com água suficiente, a circulação sanguínea não é tão suave e consequentemente o metabolismo não funciona bem, fazendo com que o corpo se sinta fatigado, o que é um precursor comum para o aparecimento de doenças cardíacas nos pacientes. Finalmente, beber mais água pode prevenir os cancros colorectal e vesical. Isto porque a água potável pode aumentar a frequência da micção e defecação, o que pode excretar substâncias nocivas, como a ureia e o ácido úrico, que podem irritar a mucosa da bexiga e o cólon.
Beba água e lembre-se dos 5 números
A água potável é tão importante, então como se pode saber se o seu corpo está desidratado? A Fox News publicou recentemente os 10 principais sinais de desidratação: boca seca, língua inchada, urina amarela escura, obstipação, falta de elasticidade da pele, palpitações, cãibras musculares, tonturas e fadiga, sensação de sobreaquecimento, sem lágrimas, etc. Se verificar que desenvolveu estes sinais, é importante verificar bem se há desidratação.
Na sua vida diária, é aconselhável manter estes 5 números em mente para manter o seu corpo “bem hidratado”.
1200 ml
Os adultos ligeiramente activos que vivem num clima ameno devem beber pelo menos 1200 ml de água por dia, ou seja, duas garrafas de água mineral. Algumas pessoas podem perguntar porque é que agora são apenas 1200ml quando se dizia que se devia beber nada menos que 2000ml de água por dia. De facto, 2000ml é a quantidade total de água que uma pessoa precisa num dia. As frutas e legumes contêm muita água, mesmo em alimentos básicos e carne, e uma grande parte da água que o corpo precisa provém dos alimentos.
21 minutos
Este é o tempo necessário para que a água passe da boca para as células de todo o corpo. Obter este tempo permite a auto-regulação, por exemplo, beber água meia hora antes de uma refeição pode ajudar à digestão.
25 graus
A água entre 25 e 37 graus é melhor para a saúde, pois é a temperatura a que a água é fresca no Verão e quente no Inverno, chamada água quente e fria. A água demasiado fria ou demasiado quente não é adequada para consumo a longo prazo.
5 vezes
Em geral, uma pessoa deve excretar 1.400 a 1.500 ml de urina por dia. A bexiga humana tem uma capacidade de armazenamento de 200 a 300 ml de cada vez, pelo que se deve correr para a casa de banho 5 a 7 vezes por dia para indicar que se bebeu água suficiente para as necessidades do corpo.
4 tipos de pessoas
Embora a água potável seja boa para a sua saúde, há 4 tipos de pessoas que precisam de atenção especial. As pessoas com diabetes, doenças cardiovasculares e doenças renais não devem beber demasiada água, nem devem beber água vigorosamente para evitar aumentar a carga sobre os seus vasos sanguíneos, coração e rins. As pessoas que acabam de terminar o exercício extenuante não devem beber demasiada água de uma só vez, pois pode causar acidentes.