Há uma coisa na nossa vida que amamos e odiamos, ansiamos por vê-la quando não sai, e mal podemos esperar para a deitar fora quando sai, e isso é “cocó”. Mas o “cocó” não é obediente, de vez em quando brincamos às escondidas, isto é prisão de ventre. As estatísticas mostram que, em cada 100 adultos na China, há 4 a 6 doentes com obstipação. Quanto mais velhos são os doentes com obstipação, mais mulheres do que homens, a obstipação afecta seriamente a vida quotidiana do doente. Em primeiro lugar, a obstipação divide-se em três categorias, por favor sente-se A obstipação é como um engarrafamento intestinal, que se manifesta principalmente no número de evacuações inferior a 3 vezes por semana, fezes secas e duras, dificuldade em defecar. A dificuldade em defecar inclui sintomas como esforço para defecar, sensação de defecação incompleta, necessidade de assistência para defecar, sensação de obstrução na defecação, dor anal ou sensação de ardor na defecação e tempo prolongado na defecação. A obstipação crónica é diagnosticada se a obstipação durar mais de 3 meses. A obstipação é classificada da seguinte forma A obstipação orgânica, causada principalmente por doenças intestinais e anais, como hemorróidas, fissuras anais, prolapso rectal; A obstipação causada por outras doenças que não o sistema digestivo, como o hipotiroidismo e a diabetes mellitus, afectará a função do trato gastrointestinal, causando obstipação; A obstipação funcional refere-se à exclusão de doenças orgânicas e outras doenças crónicas sistémicas da obstipação. Entre os três tipos de obstipação, a obstipação funcional representa a maior percentagem. A vida é atormentada pela obstipação em minoria. De acordo com o inquérito, existe um conjunto de dados: a prevalência da obstipação crónica em adultos na China é de 4% a 6% e, com o aumento e a subida da idade, a idade de 60 anos ou mais pode atingir os 22%; a prevalência feminina é superior à masculina, a prevalência masculina e feminina é de 1:1,22~1:4,56 Em segundo lugar, a prevalência da obstipação está a aumentar e a mudança do modo de vida moderno está indissociavelmente ligada à mudança da estrutura alimentar, com a melhoria das condições de vida, a estrutura alimentar do povo chinês mudou, a qualidade de vida é elevada, a estrutura alimentar do povo chinês mudou. Com a melhoria das condições de vida, a estrutura alimentar do povo chinês mudou, as refeições ricas em proteínas e gorduras, os estímulos picantes, os alimentos fumados e fritos, a ingestão de alimentos fritos secos aumentou, de modo que o estômago e os intestinos estão sobrecarregados, resultando em obstipação. Naturalmente, isso não significa que, assim que comer os alimentos acima referidos, ficará com prisão de ventre, depende principalmente da quantidade, frequência e duração da ingestão. Além disso, a dieta é muito fina, a falta de fibras e pouca água também é uma causa de constipação. 2, tensão mental a longo prazo A vida moderna segue o ritmo de desenvolvimento, dia após dia mais rápido, mais e mais trabalho, mais e mais difícil, as pessoas estão envolvidas no funcionamento nervoso da máquina social, stress mental. E a longo prazo neste estado de fadiga, fazendo a excitação do nervo simpático, inibir o peristaltismo do trato gastrointestinal, resultando em transmissão intestinal lenta, que com o tempo leva à constipação. 3, o exercício e a atividade física são demasiado escassos As pessoas modernas são sedentárias durante muito tempo, a falta de exercício moderado, o estômago e os intestinos menos estimulação externa, a função de peristaltismo será enfraquecida em conformidade, a obstipação prolongada seguir-se-á. Em terceiro lugar, ajustar a dieta e o estilo de vida A obstipação é difícil de resolver, muitas vezes porque o doente não regula fundamentalmente a vida, apenas faz conscientemente muito bem, de facto, medidas à superfície, difíceis de tocar na raiz. Para resolver o problema da obstipação a partir da raiz deste problema “difícil”, ajustar a dieta e o estilo de vida é a chave, as seguintes quatro sugestões para si: 1, a terapia de dieta é a base de grãos e cereais, comer mais grãos grosseiros, como arroz integral, farinha integral, milho, batata doce e assim por diante. Beba algumas papas saudáveis, o painço é o melhor, pode adicionar batata-doce, inhame, constipação pegajosa pode adicionar cevada, fácil de disparar as pessoas podem adicionar feijão vermelho. Preste atenção ao princípio de “mais dois, dois limites e quatro tabus”: coma mais legumes e frutas; coma carne, ovos e outros alimentos ricos em proteínas e gorduras em quantidades limitadas; evite alimentos picantes, fritos a seco, fritos em profundidade e grelhados. A regulação da dieta deve ser respeitada por um longo período, porque o alívio da constipação, se os hábitos alimentares originais não saudáveis, voltarão a ocorrer. 2, o ajuste oportuno do mau estado de espírito geralmente se diverte, não só ajuda a aliviar a ansiedade, mas também ajuda a melhorar a função gastrointestinal. O especialista intestinal dos EUA, Can Lun, deu um método simples – rir, rir pode vibrar a barriga, os intestinos têm um efeito de massagem, podem ajudar a digestão, aliviar a constipação. 3, muitas vezes fazer exercício calmante pessoas constipadas movimento para lento, não muito extenuante. Porque, suar mais quando o exercício, se você não pode repor a água no tempo, mas vai agravar a constipação. Recomenda-se fazer mais caminhadas, jogging, yoga, oito brocados e outros exercícios calmantes. 4, desenvolver o hábito de defecação regular defecação regular diária, por um longo tempo irá formar um reflexo condicionado, para o tempo vai produzir fezes, o trato gastrointestinal também irá aparecer para impulsionar o peristaltismo. Recomenda-se um processo de defecação para todos aprenderem: antes da defecação, podem ser 5 a 10 minutos de “exercício de respiração lenta e profunda”, ajustar a respiração para 10 a 12 vezes por minuto, de preferência respiração abdominal, que pode promover o peristaltismo gastrointestinal. Simultaneamente, o processo de defecação para abrir a boca, respiração lenta e profunda, favorece o relaxamento anal. A adesão a um bom estilo de vida melhorará os sintomas de um doente com obstipação média. Em caso de obstipação mais grave, com base na regulação da dieta, seguindo os conselhos do médico, utilizar o tratamento adequado. Após a eficácia, pode reduzir gradualmente a quantidade de medicamento sob a orientação do médico para parar e, em seguida, confiar em ajustes dietéticos para manter a eficácia a longo prazo. Por último, nem todas as situações de obstipação podem ser aliviadas pelos métodos acima referidos. A obstipação grave deve ser levada a sério e diagnosticada e tratada por um especialista.