No século XXI, as pessoas estão agora a dizer adeus aos velhos tempos em que “as pessoas viviam até aos setenta anos”, e não é raro as pessoas viverem até aos cem anos de idade. De acordo com a sequenciação genética humana, a duração natural da vida humana é estimada em cerca de 150 anos. A saúde é definida não só como a ausência de doenças e enfermidades, mas também o completo bem-estar físico, social e mental de um indivíduo. Uma pessoa saudável deve estar: livre de doenças até aos 70 anos de idade, capaz de subir montanhas aos 80 anos, capaz de caminhar aos 90 anos de idade, e capaz de viver por conta própria aos 100 anos de idade. 2. os principais factores de elevada morbilidade 1. estrutura nutricional irracional – açúcar elevado, proteína elevada, gordura elevada, fibra baixa. 2.Highly estado mental stressante —- “três grandes e um pequeno”. Alta pressão de sobrevivência, alta pressão competitiva, alta pressão familiar e baixo alívio do stress. 3.Birth da deterioração ambiental: 41% dos esgotos domésticos, 34% da poluição industrial, 25% de outras poluições. 3, os principais factores que afectam a saúde 1, factores ambientais: incluindo factores biológicos, químicos, físicos, psicossociais, económicos, culturais e outros. 2.Lifestyle: incluindo nutrição, costumes e hábitos, comportamento (tabagismo, alcoolismo, toxicodependência, comportamento sexual impuro). 3. serviços de saúde: incluindo prevenção, tratamento, serviços de reabilitação, autocuidado, etc. 4. factores biogénicos: IV. A saúde e longevidade dos indivíduos dependem principalmente de si próprios Longevidade saudável = 60% factores subjectivos + 40% factores objectivos. Os 40% de factores objectivos incluem 15% de factores genéticos, 10% de factores sociais, 8% de condições médicas e 7% de condições climáticas, e 60% de factores subjectivos são estilo de vida. V. A chave da doença é a prevenção A medicina moderna tem confirmado que 60% das doenças são determinadas pelo estilo de vida. Ao mudar o seu estilo de vida, pode prevenir a ocorrência de algumas doenças. O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo: Por conseguinte, o sábio não trata a doença para curar a doença; não trata o caos para curar o caos, isto também é chamado assim. O sábio não trata os doentes antes dos doentes; ele não trata o caos antes do caos. As Setenta e sete Dificuldades: O sutra diz que o trabalho superior trata as doenças não tratadas, o trabalho intermédio trata as doenças microscópicas, e o trabalho inferior trata as doenças existentes. Um novo conceito de vida saudável Um centro: a saúde é o centro. Dois pontos básicos: ser confuso e ser arrojado. Três grandes estilos: ajudar os outros, contentar-se consigo próprio e desfrutar de si próprio. Quatro pedras angulares: Exercício com moderação, deixar de fumar e limitar o álcool, equilíbrio psicológico, dieta razoável. Quatro melhores coisas: o melhor humor é a serenidade; o melhor remédio é o tempo; a melhor actividade é caminhar; e o melhor médico é você mesmo. 7. como ajustar o seu estilo de vida para reduzir a ocorrência de doenças 1. organizar o seu trabalho razoavelmente e não se sobrecarregar; 2. ter uma vida regular; 3. fortalecer o exercício físico; 4. ter check-ups médicos regulares. 5.Prevention é a principal preocupação, aprender a manter a saúde. No Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo, está escrito que o Imperador Amarelo perguntou ao Mestre Celestial: “Ouvi dizer que nos tempos antigos, as pessoas tinham 100 anos na Primavera e no Outono, e os seus movimentos não diminuíam; neste mundo, as pessoas são meio brancas e os seus movimentos estão em declínio. Os tempos são diferentes e as pessoas vão perdê-lo. Qibo disse-lhe: As pessoas dos tempos antigos, que conheciam a lei do yin e yang, e as artes e figuras, comiam com moderação, viviam de forma regular, e não trabalhavam ilusoriamente, eram capazes de estar na forma e no espírito, e de terminar a sua vida natural, e de viver cem anos antes de partirem. As pessoas de hoje, contudo, não o fazem. Usam o vinho como xarope, usam a ilusão como norma, embebedam-se e entram numa sala, esgotam a sua essência pelo desejo, dissipam a sua verdadeira natureza, não sabem manter a sua plenitude, não controlam os seus deuses de vez em quando, e estão ansiosos por agradar aos seus corações, e são contrários à alegria da vida. A visão da saúde do I Ching: 1. a unidade do céu e do homem. O tempo, o lugar e as pessoas. Por outras palavras, respeitar a natureza e segui-la. 2.Nourishing saúde inclui cuidados de saúde diários (doze horas de nascimento para os cuidados de saúde), cuidados de saúde anuais (Primavera para o fígado, Verão para o coração, Outono para os pulmões, Inverno para os rins), e cuidados de saúde sazonais (Primavera e Verão para o yang, Outono e Inverno para o yin). 3. equilíbrio entre yin e yang é a maior sabedoria dos cuidados de saúde. Um equilíbrio de yin e yang é saudável para a vida; um desequilíbrio de yin e yang levará a uma centena de doenças. Uma é complementar o frio e o calor do corpo humano com a ajuda do tempo; a segunda é complementar o frio e o calor do corpo humano com a ajuda dos alimentos yin e yang: a deficiência de yang é fria: métodos de saúde: mais sol, mais comida yang quente, como frango, carne de vaca, carneiro, alho-porro. Pode tomar tónicos Yang apropriados, tais como Jin Gui Kidney Pills. A deficiência de Yin leva ao calor: formas de manter a saúde: saúde tranquila; dieta: beber mais água e comer mais pato, peixe e couve. Regime de baixa temperatura.