Hoje em dia, a avaliação e treino dos músculos do pavimento pélvico é generalizada em países desenvolvidos e regiões como a Europa, América, Japão e Coreia. Em particular, o treino dos músculos do pavimento pélvico é rotineiramente realizado em mulheres em trabalho de parto, obesas e idosas, reduzindo assim significativamente a incidência de perturbações disfuncionais do pavimento pélvico, tais como prolapso de órgãos pélvicos e incontinência urinária. Ao mesmo tempo, os nervos e músculos do pavimento pélvico são despertados, permitindo que a vagina volte a um estado mais apertado, melhorando assim a qualidade da vida sexual, o prazer e o orgasmo. O treino muscular do pavimento pélvico pode ser realizado nos seguintes casos: 1. mulheres pós-natais podem fazer exercícios regulares dos músculos do pavimento pélvico. 2. 2. vagina solta, espasmo vaginal e vida sexual insatisfatória. 3.Mild para moderar o prolapso uterino e o inchaço vaginal. 4. vários tipos de incontinência urinária. 5.Recurrent vaginite, pacientes com infecção do tracto urinário em fase não aguda. 6.Auxiliary tratamento para reparação urogenital. 7.Puerperal sintomas (dores lombares, dores abdominais, retenção urinária, elevação dos seios, separação da sínfise púbica, etc.). 8.Muscle disfunção do sistema motor geral. 9.Breast laxismo, flacidez dos seios. 10, edema dos membros inferiores, distúrbios do refluxo venoso e linfático. 11, cicatrizes dolorosas pós-operatórias. Como realizar o treino muscular do pavimento pélvico? Os exercícios para os músculos do pavimento pélvico são também conhecidos como exercícios de Kegel. O método é fazer um aperto do ânus durante não menos de 3s de cada vez e depois relaxar. Fazer isto durante l5-30min continuamente, 2-3 vezes por dia; ou fazer PFME 150-200 vezes por dia durante 6-8 semanas como um curso. O treino muscular do pavimento pélvico deve ter em conta cinco aspectos: 1, força, a tensão máxima que pode ser gerada pela contracção muscular; 2, ritmo, a relação de tensão máxima e o tempo necessário para atingir a tensão máxima; 3, duração, o tempo que a contracção muscular pode continuar ou repetir; 4, repetibilidade, o número de vezes que pode ser contraído repetidamente para atingir uma determinada tensão; 5, fadiga, manter a contracção muscular para atingir a tensão necessária ou esperada para produzir fadiga. Tipo I, treino de fibras, principalmente para a força, duração e repetição destes aspectos; Tipo II, treino de fibras, principalmente para a força, ritmo e fadiga destes aspectos. Exercícios dos músculos do pavimento pélvico: o acima descrito é mais complexo e difícil de lembrar, em termos leigos significa contrair e levantar o ânus. As mulheres também podem tentar isto no meio da micção, se o puderem interromper, é também uma boa forma de contrair o ânus.