O exercício de elevação anal consiste em levantar ativamente o ânus para atingir o objetivo de tratar o laxismo vaginal. As etapas do exercício de elevação anal consistem em manter-se sentado ou deitado, relaxar, depois concentrar-se no espírito da inalação ativa da contração ascendente do ânus e, em seguida, suster a respiração, continuar a elevar o ânus para cima e, finalmente, expirar lentamente para relaxar o ânus, repetir a ação acima referida durante cerca de 20 vezes. O exercício de elevação do ânus pode ser utilizado para tratar o relaxamento vaginal, o tratamento da incontinência urinária, aumentar a força de contração anal, etc., muitas vezes o exercício de elevação do ânus pode ser utilizado para prevenir e controlar o prolapso, as hemorróidas, a ejaculação precoce, as perdas de urina, a frequência urinária e outras doenças. Por último, após o aparecimento de laxidez vaginal, pode ser efectuado o exercício de elevação anal para melhorar os sintomas de laxidez vaginal, mas deve ser realizado sob a orientação do médico.