O que é a fraqueza? Como é que é causada? A fadiga induzida pela quimioterapia pode ser ligeira ou grave, e a maioria dos doentes descreve-a como uma sensação de fraqueza, cansaço, excesso de trabalho, peso ou lentidão que não é aliviada pelo repouso. O cansaço ocorre frequentemente durante a quimioterapia e, nalguns casos, prolonga-se durante semanas ou meses após o fim da quimioterapia. O cansaço está também relacionado com o tipo de quimioterapia e pode ser agravado por consultas médicas frequentes, stress psicológico, ansiedade e depressão. Se a quimioterapia for efectuada em simultâneo com a radioterapia, a letargia pode agravar-se. Causas do mal-estar: Anemia Falta de atividade Dor Problemas respiratórios Medicação Infeção Alterações do apetite Excesso de esforço Perturbações do sono Outros problemas de saúde O mal-estar pode surgir subitamente ou agravar-se progressivamente. O cansaço varia de pessoa para pessoa, podendo a mesma quimioterapia causar cansaço ligeiro ou grave em doentes diferentes. Tratamento Descontrair Tente fazer meditação, oração, ioga ou orientação imagética Comer e beber bem É melhor fazer refeições pequenas e frequentes, 5-6 refeições pequenas e rápidas por dia em vez de 3 refeições grandes por dia, e manter uma variedade de alimentos e bebidas semi-acabados, prontos a comer, ligeiramente processados. Hidrate-se mais, cerca de 8 copos de água e sumo por dia. Planeie o descanso Pequenas sestas (10-15 minutos) ou sonecas durante o dia farão com que se sinta melhor, qualquer coisa superior a uma hora pode interferir com o seu sono noturno. Atividade O exercício físico é bom para eliminar a fadiga e melhorar o sono. Faça uma caminhada de 15 minutos, pratique ioga ou ande de bicicleta. Seja ativo quando se sentir com energia. Escolha o que quer fazer e pode fazer, e deixe que os outros o ajudem com o resto. Faça algo calmo, como ler, tricotar ou ouvir uma gravação para aprender uma língua estrangeira. Assegure-se de que dorme 8 horas ou mais à noite Isto pode ser mais do que dormia antes da quimioterapia, e estar ativo durante o dia pode ser bom para o seu sono à noite. Relaxar antes de ir para a cama também pode ajudar, como ler, ouvir música e fazer actividades de passatempo relaxantes. Organize o seu trabalho A falta de energia pode afetar o seu trabalho em diferentes graus. Se for esse o caso, pode reduzir a intensidade do seu trabalho ou entrar em licença por doença, ou pode candidatar-se a fazer trabalho atribuído em casa. Deixe que os outros ajudem Deixe que a família e os amigos o ajudem nas tarefas domésticas, nas compras, na cozinha, etc., quando estiver fraco. Aprenda com outros doentes oncológicos Junte-se a um clube de cancro, grupo de apoio, etc., e fale com outros doentes sobre como lidar com a fadiga, ou online. Fale com médicos e enfermeiros para saber mais sobre como lidar com a fadiga. Mantenha um registo de como se sente todos os dias, o que o ajudará a planear a melhor utilização do seu tempo, a mostrar à sua enfermeira os seus registos e a informar o seu médico ou enfermeira se notar alguma alteração na sua força física (se está boa ou extremamente fraca). Fale com o seu médico e enfermeiro O médico irá administrar-lhe medicamentos para reduzir o cansaço, melhorar a sua disposição e aumentar o seu apetite. Se a fraqueza for causada por anemia, o médico tratá-la-á em conformidade.