Como as fezes são principalmente constituídas por alimentos digeridos, é fácil controlar a obstipação através da regulação dietética. A primeira coisa a fazer é prestar atenção à quantidade de comida que se come. Só o suficiente é suficiente para estimular o peristaltismo intestinal para que as fezes possam atravessar e sair devidamente do corpo. Em particular, deve tomar um pequeno-almoço completo. Em segundo lugar, devemos prestar atenção à qualidade da dieta, o alimento principal não deve ser demasiado fino, prestar atenção a comer alguns grãos grosseiros e grãos diversos, porque os grãos grosseiros, grãos diversos após o resíduo da digestão, podem aumentar a quantidade de estimulação do tubo intestinal, conducente ao funcionamento das fezes. Como acompanhamento, deve prestar atenção a comer mais vegetais contendo mais fibra, uma vez que as pessoas normais precisam de 90-100mg de fibra por kg de peso corporal para manter os movimentos intestinais normais. Pode-se comer mais bok choy, alho-porro, aipo e tomate. Como as cordas de fibra não são facilmente digeridas e absorvidas, a quantidade de resíduos pode aumentar o volume no canal intestinal, aumentar a pressão no canal intestinal e aumentar o peristaltismo intestinal, o que é propício aos movimentos intestinais. Há também a necessidade de beber mais água, especialmente trabalhadores pesados, devido ao suor, respiração, consumo de água, a água no tubo intestinal é destinada a ser absorvida em grandes quantidades, de modo a evitar que as fezes secas tenham de beber mais água. Beber um copo de água antes do pequeno-almoço ou depois de acordar tem um efeito laxante suave. Beber água suficiente para que os intestinos fiquem bem hidratados pode facilitar a passagem do conteúdo intestinal. Além disso, é possível comer intencionalmente mais alimentos contendo gordura, tais como nozes, amendoins, sésamo, óleo de colza, óleo de amendoim, etc., eles têm um bom efeito laxante. 1, desenvolver bons hábitos intestinais Toda a gente tem uma variedade de hábitos, as fezes não são excepção, a um certo tempo para defecar, se muitas vezes o tempo de fezes atrasadas, destruir os bons hábitos intestinais, pode enfraquecer o reflexo intestinal, causando prisão de ventre, por isso não controlar artificialmente o sentido dos movimentos intestinais. Para aqueles que são frequentemente propensos à obstipação, deve prestar atenção a organizar os seus movimentos intestinais num tempo razoável, ir à casa de banho sempre que chegar a altura, e desenvolver um bom hábito de defecação. 2.Actively exercitar e movimentar-se, as suas entranhas passarão. Caminhar, correr, exercícios de respiração profunda, prática de qigong, taijiquan, virar a cintura e levantar as pernas, participar em actividades culturais e desportivas e trabalho físico, etc., podem fortalecer as actividades gastrointestinais, apetite, diafragma, músculos abdominais, músculos anais para fazer exercício; melhorar o poder de defecação, prevenir a obstipação. Isto é ilustrado pelo facto de que os idosos nas zonas rurais que trabalham regularmente raramente têm prisão de ventre, enquanto que os das zonas urbanas que são preguiçosos e bem alimentados têm mais frequentemente prisão de ventre. Nos tempos antigos, a arte da canalização era utilizada para evitar a obstipação. O rinoceronte de origem de doenças diversas flui rinoceronte turvo “dito” para proteger o segredo da vida dito, com a língua no palato, guardar o congestionamento pendurado, pensamentos silenciosos e líquido desde o nascimento, uma vez boca cheia, dragão vermelho agitado, gargarejar e engolir frequentemente, ouvir descer directamente pelo Dantian, e guardar a garganta tranquila várias vezes, o intestino grosso desde húmido, linha após a eficácia”. Para os idosos e pessoas frágeis é realmente adequado. 3, o tratamento atempado de doenças relacionadas com o tratamento de doenças sobre a prevenção da obstipação também tem um certo papel. Tais como colite alérgica, diverticulite, tumores do cólon, estenose do cólon; hipotiroidismo, diabetes; fibróides uterinos; chumbo, mercúrio e outros envenenamentos metálicos.