Como evitar a doença da mama, longe da dor da doença da mama: 1, uma dieta razoável: “3 menos” “2 mais”: para dizer que a maior sensação da primavera, definitivamente mais do que a mesa sumptuosa habitual, seja em casa ou na festa, todos estão preocupados em comer e beber bem. Estudos relevantes concluíram que a ingestão excessiva de alimentos de origem animal, fritos, etc. está intimamente relacionada com o risco de doenças da mama, e que a ingestão de mais legumes e frutas e de uma dieta vegetariana é um fator de proteção para a glândula mamária. Por conseguinte, se as mulheres quiserem manter-se afastadas de várias doenças da mama, devem ajustar os seus hábitos alimentares. Fazer “menos 3”: Isto refere-se a comer menos gordura, menos sal e menos açúcar. Porque as gorduras saturadas aumentam o teor de colesterol no sangue, aumentando o risco de doenças cardíacas; a ingestão excessiva de sal conduz à hipertensão arterial; os alimentos e bebidas açucarados, fáceis de provocar cáries dentárias, aumentam a sensação de saciedade do corpo humano, afectando a alimentação normal, e o consumo a longo prazo é fácil de provocar desnutrição. “2 Mais”: significa mais peixe e mais frutas e legumes. Uma vez que os ácidos gordos do peixe ajudam a prevenir a ocorrência de doenças coronárias, as frutas e os legumes podem fornecer um grande número de vitaminas e minerais necessários ao corpo humano, pelo que as frutas e os legumes devem representar mais de 1/3 da ingestão diária de alimentos. 2, exercício adequado: durante as férias, algumas pessoas estão ocupadas com o lazer, comem mais imóveis, resultando em ganho de peso. O exercício pode controlar o ganho de peso do corpo humano e reduzir as hipóteses de as mulheres sofrerem de doenças da mama. Estudos realizados concluíram que, se as mulheres se dedicarem a professores de educação física, de modo a que haja uma certa quantidade de trabalho de atividade, as probabilidades de cancro da mama do que se dedicarem ao trabalho sedentário das mulheres são inferiores a 50 por cento. A razão fundamental é que o exercício reduz o peso e a gordura corporal e diminui a quantidade de estrogénio no corpo. 3, apropriado para a liberdade do peito: Festival da primavera, as mulheres fora do tempo de atividade aumentou, algumas mulheres são muito problema, sutiã com não tomar. O estudo mostra que as mulheres que usam sutiã durante mais de 12 horas por dia têm 21 vezes mais probabilidades de desenvolver cancro da mama do que as mulheres que usam sutiã durante pouco tempo ou não o usam de todo. A razão pela qual o sutiã causa cancro é que, depois de o sutiã ficar bem preso ao peito, afecta a circulação normal do fluido linfático na parte do peito e não consegue remover as substâncias nocivas do corpo a tempo, o que fará com que as células normais se tornem cancerosas com o tempo. Há também algumas mulheres que, quando saem, para que os seus seios pareçam cheios e firmes, escolhem um sutiã de tamanho pequeno para espremer o decote, o que pode causar danos a longo prazo nos seios! Recomenda-se a escolha de um sutiã à sua medida! 4, recusar o fumo e o álcool: em comparação com as pessoas que não bebem, um copo de vinho por dia aumenta o risco de cancro da mama feminino em 10 a 20%. Os dados mostram que o consumo total de álcool é um fator importante, independentemente do tipo de bebida alcoólica. No caso do cancro da mama, o consumo de álcool pode aumentar os níveis de estrogénio e de outras hormonas no sangue. A redução do consumo de álcool é amplamente reconhecida como uma das poucas formas de reduzir o cancro da mama. 5) Mentalidade positiva: O aspeto mais difícil para as doentes com cancro da mama durante o Festival da primavera é a barreira psicológica. A perda de cabelo causada pela quimioterapia e as alterações no aspeto dos seios após a cirurgia fazem com que muitas doentes se recusem a encontrar-se com amigos e familiares, o que, por sua vez, cria um sentimento de perda e um complexo de inferioridade. Nesta altura, recomenda-se que mude a sua mentalidade, aproveite a oportunidade do Festival da primavera para mudar um novo arnês falso, escolha um peito de silicone para si própria para mudar o aspeto do peito e assim por diante. Tente manter-se afastado das enfermarias, passar mais tempo com a família e os amigos e também fazer o que gosta, como ouvir música, ver televisão, viajar, etc. Só mudando e aceitando a si próprio é que se pode sentir que também é uma pessoa saudável e ter mais confiança na vida. Na China, o Ano Novo Chinês é uma festa incrivelmente animada, uma festa tradicional de reunião familiar, mas não deixe que a loucura das festas afecte a sua saúde. Enquanto desfruta das férias, deve prestar mais atenção às regras dietéticas, ao descanso razoável e esforçar-se por se divertir e ter saúde, tanto quanto possível, longe das doenças da mama.