1, a postura de leitura e escrita deve ser correcta. Quer a leitura ou a escrita deva ser feita numa secretária, e sentar-se sempre numa cadeira com costas direitas e olhos a mais de 30 cm de distância do livro, livro ou ecrã do computador. 2, não se deitar para ler. Ambos os globos oculares têm a função de se manterem frequentemente nivelados. Uma vez deitados para ler, ambos os globos oculares tentarão desesperadamente manter-se nivelados. Como resultado, a focalização produzirá lacunas a partir da posição correcta, causando assim perda de visão e até alterações no eixo do olho. 3. não se esqueça de esticar os músculos das costas. Mesmo que inicialmente mantenha uma postura correcta de leitura e escrita, com o tempo pode tornar-se uma postura em que se inclina para a frente e dobra o pescoço para a frente. Portanto, de vez em quando, temos de esticar o músculo das costas, corrigir a postura. 4, altura da mesa e da cadeira para ser apropriada. Ao ler e escrever para manter a postura correcta sentado na cadeira, não sacudir os pés em pleno ar, o que não será capaz de manter a postura correcta. 5, não ler no carro. A iluminação no carro não é suficiente, e a luz externa pode facilmente tornar a escrita brilhante e escura. O texto treme quando o carro avança, o que pode facilmente causar dobra do pescoço e tensão ocular. 6, descanso apropriado. Não ler e escrever durante mais de 50 minutos de cada vez, e depois fazer um intervalo de 10 minutos. Porque um estudo demonstrou que num semestre, os estudantes estudam 2 ou 3 horas de encerramento contínuo, a incidência de miopia é 30% mais elevada do que aqueles que fazem uma pausa de 1 em 1 hora para um estudo próximo. Ao ler e escrever durante longos períodos de tempo deve descansar os olhos durante 5 minutos de 30 em 30 minutos, levantar as mãos para cima, endireitar a espinha dorsal ou desviar o olhar.