>br /> Estamos sempre em contacto constante com as coisas na nossa vida diária, e cada vez que entramos em contacto com as coisas, teremos alguns pensamentos, e estes pensamentos afectarão as nossas próprias emoções, e todos sabemos muito bem que os pensamentos positivos conduzirão às boas emoções, enquanto os pensamentos negativos farão com que as pessoas fiquem emocionalmente deprimidas, se conseguirmos perceber o nosso mau pensamento e tentar corrigi-lo, então as nossas emoções tornar-se-ão naturalmente ensolaradas, aqui estão Parte da lista de maus (errados) pensamentos comuns, compare, quantos tem?
Todos ou nada o pensamento é também chamado de pensamento preto ou branco, pensamento dicotómico. Vê uma situação como tendo apenas duas categorias, em vez de um pensamento contínuo.
Por exemplo, “Se não posso ser um sucesso completo, então sou um fracasso”.
Catastrofização Também chamada adivinhação da sorte. Prevê-se pessimisticamente o futuro sem ter em conta algum outro resultado mais provável.
Por exemplo, “Vou ficar tão angustiado que não poderei fazer nada”.
Ignorar ou descontar experiências, comportamentos ou qualidades positivas que se dizem a si próprio sem motivo não contam.
Eventos extremos Por exemplo, completei um programa muito bem, mas isso não significa que eu fosse competente, apenas tive sorte
>br />Etiquetagem Coloca-se uma etiqueta fixa transversal a si próprio ou aos outros sem considerar que as provas apontam para um mais
conclusão razoável que não é tão má.
Por exemplo, “Sou um falhado”. “Ele não tem mérito”.
Magnificar/Desenvolver Quando se avalia a si próprio, outra pessoa, ou uma situação, amplia-se irrazoavelmente o negativo e/ou reduz-se o positivo Por exemplo, “Obter uma classificação moderada prova quão incompetente sou”. Obter uma pontuação elevada não significa que eu seja inteligente”.
Filtragem mental Também conhecida como extracção selectiva. Está demasiado concentrado em alguns detalhes negativos e não vê o quadro completo do que se está a passar.
Por exemplo, “Porque obtive uma classificação muito baixa (juntamente com várias classificações muito altas), isso significa que o meu trabalho
>br />desempenho é uma porcaria”.
Leitura da mente Acredita saber o que as outras pessoas pensam, sem considerar outras, maiores possibilidades.
Por exemplo, “Ele pensa que eu não sabia nada sobre o programa em primeiro lugar”.
Overgeneralização Salta-se para uma conclusão completamente negativa, há muito esperada para a situação actual.
Por exemplo, “Porque me sinto sempre desconfortável nas festas, não tenho o que é preciso para fazer amigos de forma alguma”.
Personalização Acredita que outras pessoas estão a comportar-se mal por sua causa, sem considerar a explicação mais provável.
Por exemplo, “Esta pessoa da manutenção está a ser mal-educada comigo porque estou a fazer algo errado”.
“Deveria” e “Eu” também são chamados imperativos. Tem uma ideia estereotipada fixa do que você ou outra pessoa deve fazer.
Você tem uma ideia estereotipada fixa do que você ou outra pessoa deve fazer, e uma sobrestimação das consequências de não estar à altura das expectativas.
Por exemplo, “cometi um erro, foi terrível, e devo fazer sempre o meu melhor”.
Visão do túnel Só se pode ver o lado negativo.
Por exemplo, “O professor do meu filho não consegue fazer nada bem; ele é exigente, lento a sentir, e ensina mal”.