Na nossa vida quotidiana, recebemos várias informações sobre saúde, beleza e exercício através de vários meios. Quer seja adequado para nós ou não, devemos primeiro compreender a nossa própria constituição. No Nei Jing, diz-se que os sábios não tratam os já doentes para curar os doentes, e não tratam o caos para curar a agitação. Se tratar uma doença depois de esta se ter tornado uma doença, ou tratar uma desordem depois de esta se ter tornado uma desordem, é como ter sede e usar um poço, ou um balde e lançar uma sovela. Após quase 30 anos de investigação, estudiosos da constituição física de MTC classificaram a constituição física de acordo com a estrutura morfológica, funções fisiológicas, características psicológicas e estados de reacção do corpo humano, e formularam a escala de constituição física de MTC e o padrão de “classificação e determinação da constituição física de MTC”. Existem nove tipos básicos de constituição de MTC, incluindo a Planície, Qi Void, Yang Void, Yin Void, Phlegm Damp, Damp Heat, Blood Stasis, Qi Yu e Extraordinary Endowment. Os diferentes tipos de constituição têm características próprias em termos de características físicas, fisiológicas, psicológicas, estados de reacção patológica e tendências patogénicas. (i) Tranquilo (Tipo A) Características gerais: Yin e Yang estão em harmonia com Qi e sangue, com uma postura moderada, tez rosada e altos níveis de energia como características principais. Características físicas: um corpo bem proporcionado e robusto. Características mentais: personalidade fácil de manter e alegre. Manifestações comuns: rosto e tez húmidos, cabelo denso e brilhante, olhar vivo, nariz brilhante, bom olfacto, lábios vermelhos, não facilmente fatigados, cheios de energia, tolera calor e frio, dorme bem, bom apetite, movimentos intestinais normais, língua vermelha clara, pele branca fina, pulso lento e forte. Tendência para o desenvolvimento de doenças: o doente raramente está doente. O paciente tem uma forte capacidade de adaptação ao ambiente natural e social. (2) Deficiência de Qi (Tipo B) Encontra-se sobretudo nas regiões ocidentais e orientais. Pode estar relacionada com a elevada altitude e baixa pressão do ar no oeste, bem como com os longos invernos no nordeste e as temperaturas relativamente baixas na Primavera e no Outono. Características gerais: deficiência de energia vital, caracterizada por fadiga, falta de ar, suor espontâneo e outras manifestações de deficiência de qi. Características físicas: músculos flácidos e insubstanciais. Manifestações comuns: voz fraca, falta de ar e fala preguiçosa, fadiga fácil, falta de energia, transpiração fácil, língua vermelha clara, marcas de dentes na borda da língua, pulso fraco. Características psicológicas: introvertido e poucoventuoso. Tendência para o desenvolvimento de doenças: susceptível a constipações e flacidez dos órgãos internos; lenta recuperação de doenças. Adaptabilidade ao ambiente externo: intolerante ao vento, ao frio, ao calor e à humidade. (3) Deficiência de Yang (Tipo C) Características gerais: deficiência de energia Yang, caracterizada principalmente pelo frio, medo do frio, falta de calor nas mãos e nos pés, etc. Características físicas: os músculos são flácidos e insubstanciais. Manifestações comuns: medo do frio, falta de calor nas mãos e nos pés, preferência por uma dieta quente, falta de vitalidade, língua pálida, gorda e tenra, pulso afundado e preguiçoso. Características psicológicas: personalidade calma e introvertida. Tendência para o desenvolvimento de doenças: susceptível à catarro, inchaço, diarreia, etc.; o mal é facilmente transformado pelo frio. Adaptabilidade ao ambiente externo: tolerante ao Verão mas não ao Inverno; susceptível ao vento, ao frio e à humidade. (D) Deficiência de Yin (Tipo D) Características gerais: deficiência de Yin, caracterizada principalmente pelo calor deficiente como a boca seca, garganta seca e calor nas mãos e pés. Características físicas: forma corporal fina. Manifestações comuns: calor nas mãos e nos pés, boca e garganta secas, nariz ligeiramente seco, preferência por bebidas frias, fezes secas, língua vermelha com pouco líquido, pulso fino. Características psicológicas: impaciente, extrovertido e activo. Tendências patogénicas: susceptível ao trabalho deficiente, perda de essência, insónias, etc.; susceptível ao calor. Adaptabilidade ao ambiente externo: tolerante ao Inverno mas não ao Verão; intolerante ao calor, ao calor e à secura. (E) Qualidade de humidade da mucosa (Tipo E) Encontra-se sobretudo em pessoas de meia idade e idosas que levam uma vida confortável, com mais homens. Características gerais: coesão catarro-amortecimento, com as principais características de manifestações de catarro-amortecimento, tais como obesidade física, plenitude abdominal, boca pegajosa e musgo gorduroso. Características físicas: forma corporal obesa, gordura e abdómen flácido. Manifestações comuns: mais óleo facial da pele, suor e pegajoso, aperto no peito, catarro, boca pegajosa ou doce, preferência por alimentos gordurosos, doces e pegajosos, musgo gorduroso, pulso escorregadio. Características psicológicas: personalidade suave e estável, bom em paciência. Tendência para o desenvolvimento de doenças: propensão para a sede, AVC, paralisia torácica, etc. Adaptabilidade ao ambiente externo: fraca adaptabilidade à estação das chuvas e aos ambientes húmidos e pesados. (f) Calor húmido (Tipo F) Encontra-se mais frequentemente nas regiões meridionais e orientais devido às altas temperaturas e precipitações nestas áreas e à dieta de altas calorias. Características gerais: A humidade e o calor estão contidos dentro do corpo, tendo como principais características a humidade e as manifestações de calor, tais como o rosto oleoso, a boca amarga e o musgo amarelo e gorduroso. Características físicas: forma média ou fina. Manifestações comuns: face oleosa, acne, boca amarga e seca, corpo pesado e sonolento, fezes pegajosas ou secas, urina curta e amarela, escroto húmido nos homens e aumento da descarga nas mulheres, língua vermelha, musgo amarelo e gorduroso, pulso escorregadio. Características psicológicas: facilmente irritado e impaciente. Tendência para o desenvolvimento de doenças: propensa a feridas, icterícia e duches quentes. Adaptabilidade ao ambiente externo: difícil de adaptar ao clima quente e húmido no final do Verão e início do Outono, humidade intensa ou temperaturas elevadas. (vii) Stasis de sangue (Tipo G) Sulistas, trabalhadores do cérebro, mais comuns nas mulheres. Características gerais: fluxo sanguíneo pobre, caracterizado por tez baça e língua púrpura. Características físicas: tanto gordas como finas. Manifestações comuns: tez baça baça, hiperpigmentação, aparência fácil de petéquias, boca e lábios baça, língua ou petéquias baça, púrpura e veias baças ou espessadas sob a língua, pulso adstringente. Características psicológicas: facilmente irritável, esquecido. Tendência patogénica: propensa a obstrução e dor, sangue, etc. Adaptabilidade ao ambiente externo: intolerância ao frio. Adaptabilidade ao ambiente externo: intolerância ao frio. (H) Qi-depressão (Tipo H) Há cada vez mais pessoas com esta constituição hoje em dia, provavelmente devido ao ritmo acelerado da vida, stress, depressão emocional e falta de bem-estar emocional. Características gerais: qi deprimido, caracterizado principalmente por humor depressivo, preocupação e vulnerabilidade. Características físicas: a maioria das pessoas com um corpo magro são magras. Manifestações comuns: humor deprimido, vulnerabilidade emocional, tédio, língua vermelha pálida, pele branca fina, pulso severo. Características psicológicas: personalidade introvertida e instável, sensível e ansiosa. Tendências patogénicas: susceptibilidade à agitação suja, qi de ameixa, doença do lírio, depressão, e infertilidade. Adaptabilidade ao ambiente externo: fraca adaptabilidade a estímulos mentais; não adaptável a tempo chuvoso. (ix) Dotação extraordinária (Tipo I) Características gerais: anomalias congénitas, com defeitos físicos e reacções alérgicas como as principais características. Características físicas: os indivíduos alérgicos não são geralmente especiais; os que têm um dom congénito anormal podem ter deformidades ou defeitos fisiológicos. Manifestações comuns: asma, massas de vento, comichão na garganta, congestão nasal, espirros, etc. são comuns em indivíduos alérgicos; aqueles com doenças hereditárias têm características de herança vertical, congénitas e familiares; aqueles com doenças de transmissão fetal têm influência materna no crescimento e desenvolvimento fetal individual e características de doenças relacionadas. Características psicológicas: variam de acordo com o dom. A tendência para o desenvolvimento de doenças: os indivíduos alérgicos são propensos à asma, urticária, febre dos fenos e alergias a medicamentos; doenças hereditárias como a hemofilia e a estupidez congénita; doenças fetais como os cinco atrasos (atraso em pé, andar, cabelo, dentes e fala), as cinco suaves (suavidade da cabeça, colarinho, mãos e pés, músculos e boca), craniosinostose e choque fetal. Má adaptabilidade ao ambiente externo, por exemplo, as pessoas alérgicas têm má adaptabilidade às estações alérgicas, o que pode levar a doenças crónicas. Que tipo de corpo é mais susceptível de ganhar peso? No que diz respeito à beleza e perda de peso, existem pessoas do tipo húmido, pessoas do tipo fleumático-molhado e pessoas do tipo de estase sanguínea. Estes três tipos de pessoas são propensas à obesidade, ou têm alguma pigmentação na pele, que não é brilhante e é bastante baça. Estes três grupos de pessoas têm problemas de perda de peso e beleza. O principal é que estes três tipos de pessoas precisam de prestar atenção à perda de peso e aos cuidados de beleza, fazendo exercício físico ou regime alimentar apropriado de acordo com os seus diferentes tipos de corpo. Na verdade, existem dois tipos de pessoas nestes três tipos de constituição, tais como o tipo húmido e o tipo fleumático-molhado, que são propensos à obesidade, porque estes dois tipos de pessoas tendem a comer mais comida gordurosa e a exercitar-se menos, e ao mesmo tempo existem algumas coisas gordurosas e doces, que entram demasiado no corpo, naturalmente as calorias são grandes, mas também não podem ser consumidas, desta vez é fácil produzir fleuma, como diz a medicina chinesa, fleuma, como diz a medicina chinesa. Isto inclui a catarro que normalmente tossimos das nossas vias respiratórias, e inclui também algumas das manifestações no nosso corpo que são semelhantes ao aumento dos lípidos sanguíneos, que é chamado catarro na medicina chinesa. Pontos a salientar: vários tipos de deficiência são particularmente adequados para a regulação do creme. Os tipos de cataplasmas não são adequados para a toma de cataplasmas, especialmente para medicamentos tónicos. O exercício para o tipo calmo deve ser consistente; o exercício para o tipo com deficiência de qi deve ser suave; o exercício para o tipo com deficiência de yang deve evitar vento e frio; o exercício para o tipo com deficiência de yin não deve ser demasiado; o exercício para o tipo de estase sanguínea deve promover o fluxo sanguíneo; o exercício para o tipo com deficiência de catarro deve ser gradual; o exercício para o tipo com deficiência de calor húmido é adequado para grande intensidade e grande quantidade de exercício; o exercício para o tipo com deficiência de qi deve ser de grupo; o exercício para o tipo com deficiência de donativo especial deve ser adequadamente reforçado.