Com o desenvolvimento da sociedade, a incidência de doenças digestivas entre adolescentes está a aumentar de ano para ano, principalmente devido a uma dieta pobre e à demasiada pressão dos estudos. A fim de manter a sua boa função digestiva, adolescentes e pais devem prestar atenção aos seguintes pontos.
Primeiro, evite comer em excesso. Como o estômago tem uma certa capacidade, o estômago é sobrecarregado até à borda, excedendo a sua capacidade normal, não só não pode ser digerido, afectando a função gastrointestinal, como também pode apanhar doenças gastrointestinais. Portanto, a quantidade de alimentos e bebidas deve ser apropriada e regular, ou seja, regular e quantitativa.
Em segundo lugar, evitar alimentos e medicamentos que são irritantes para o estômago e intestinos. Tais como álcool forte, chá forte e alimentos picantes, demasiado quentes e demasiado frios devem ser consumidos tanto quanto possível. Alguns medicamentos como a aspirina e o pau d’arco são mais irritantes para o estômago e devem ser tomadas após as refeições, quando devem ser aplicadas. Porque estes alimentos e medicamentos podem danificar a mucosa gastrointestinal, o que pode facilmente causar inflamação e conduzir a doenças gastrointestinais.
Em terceiro lugar, prestar atenção à higiene dietética. Comer alimentos impuros pode causar sérios danos ao estômago, intestinos e a todo o corpo, e pode facilmente levar a intoxicações alimentares bacterianas, doenças infecciosas intestinais e doenças parasitárias intestinais. Por conseguinte, deve certificar-se de que não come alimentos impuros e os alimentos cozinhados devem ser cozinhados e fritos cuidadosamente. A comida fria e a fruta devem ser lavadas ou desinfectadas, e as mãos devem ser lavadas antes e depois das refeições.
Quarto, manter um humor optimista. O estado mental de uma pessoa pode afectar a função gastrointestinal. A depressão mental e amargura podem causar disfunção gastrointestinal, enquanto um humor feliz e optimista pode levar à função gastrointestinal normal e ao aumento da capacidade digestiva.
Em quinto lugar, prestar atenção ao exercício físico. O desporto e o exercício físico adequados podem melhorar a circulação sanguínea no estômago e intestinos, melhorar a função gastrointestinal e promover a digestão e absorção dos alimentos.
Sexto, preste atenção à protecção dos seus dentes. Os dentes podem mastigar alimentos, os dentes bons ou maus têm um grande impacto na digestão e absorção dos alimentos, os dentes maus, a mastigação inadequada dos alimentos, o que aumenta necessariamente a carga sobre o estômago e os intestinos. Portanto, preste atenção à higiene oral, desenvolva o hábito de enxaguar a boca após as refeições e escovar os dentes de manhã e à noite. Além disso, os dentes dos jovens não são totalmente calcificados antes dos 25 anos de idade e são propensos a partir-se quando encontram algo demasiado duro, pelo que se deve ter o cuidado de evitar danos dentários. É também importante ter check-ups regulares com um médico para detectar e tratar as cáries dentárias de forma atempada.
Uma dieta saudável deve ser caracterizada por “um alto, três baixo”, um alto sendo alto em fibra e três baixo sendo baixo em açúcar, sal e óleo. A dieta correcta deve ser uma relação de 1:4 entre carne e vegetais, uma dentada de carne e quatro dentadas de vegetais. Especialmente na meia-idade, a carne deve ser consumida o menos possível. Se não sentir que está a comer o suficiente, complemente o que não tem com produtos de soja. O Tofu é muito bom, e se o comer todos os dias, irá retardar o processo de envelhecimento. Especialmente as mulheres de meia-idade devem continuar a consumir tofu todos os dias. Usar tofu, usar legumes, usar fruta e usar agrafos grosseiros e frisados. Usar sempre alimentos básicos que são feitos de grãos grosseiros, grosseiros. Quanto mais fino for o sistema, piores serão as suas fezes. As fezes castanhas de longa duração causam um estado de saúde subnormal no seu corpo porque a sua resistência e imunidade são baixas e é propenso a doenças crónicas leais e cancro. Assim, assim que vir este tipo de fezes, tome um suplemento de fibra. Na verdade, não é fácil manter uma dentada de carne e quatro dentadas de vegetais por refeição, especialmente quando comemos fora e não se pode pedir uma mesa de pratos vegetarianos quando se convida os amigos para jantar.
Os problemas modernos são resolvidos de uma forma moderna. Isto é, para tomar um suplemento de fibra. Os comprimidos de celulose são retirados de 10 plantas naturais. Estas 10 plantas são colocadas à sua frente e não pode comê-las, mesmo que o matem. Muitas delas são coisas que nunca comeu antes, mas são úteis para o seu corpo. São comprimidas de uma forma de alta tecnologia em comprimidos e só tem de tomar um comprimido, que é o mesmo que tomar 500 mg de fibra. As fibras podem ajudá-lo com muitas coisas.
Quais são então os alimentos que têm o poder de promover a digestão? Aqui está um breve resumo.
1. cevada e malte de cevada
Contém vitaminas A, B, E e amilase, maltose, glucose, enzimas conversoras de açúcar, alantoína, enzimas proteolíticas, gorduras e minerais. A alantoína na cevada pode promover a cura de úlceras gastrointestinais.
2.Sour leite
O leite azedo contém todos os nutrientes do leite, mas a característica mais notável é que é rico em ácido láctico, que pode decompor a lactose do leite em ácido láctico. Para pacientes que não têm lactase no seu tracto gastrointestinal ou que são propensos a diarreia quando bebem leite fresco, podem, em vez disso, beber iogurte. O ácido láctico inibe o crescimento de bolores no organismo e pode prevenir a disbiose causada pelo uso de medicamentos antimicrobianos. O ácido láctico também pode prevenir a acumulação de substâncias tóxicas produzidas pela decomposição de proteínas por bactérias corruptas, tendo assim um efeito anticancerígeno, e o iogurte tem um efeito diarreico leve e pode prevenir a obstipação nos idosos.
3. leite
O leite é um fraco estimulante da secreção do suco gástrico e tem uma fraca reacção alcalina, que pode combinar-se com o ácido gástrico para o neutralizar e impedir a estimulação das superfícies das úlceras pelo ácido gástrico.
4.Apple
As maçãs são tanto anti-diarreicas como laxantes. Contém ácido elágico, álcalis orgânicos e outros ácidos com efeitos adstringentes, e a pectina que contém pode absorver toxinas. Para uma simples diarreia ligeira, comer apenas maçãs pode parar a diarreia. As maçãs contêm celulose para estimular o peristaltismo intestinal e acelerar a defecação, pelo que também têm um efeito laxante.
5, tomates
Rico em ácidos orgânicos como o ácido málico, ácido cítrico, ácido fórmico pode proteger a vitamina C, para que não seja destruída no processo de processamento e cozedura, aumentando a utilização de vitaminas. O tomate também contém um ingrediente especial – o licopeno, que ajuda à digestão, diurético, pode ajudar os sucos gástricos a digerir a gordura, o licopeno também pode inibir o crescimento de bactérias e fungos, pode tratar a estomatite.
6.Orange peel
A casca de laranja promove a digestão principalmente porque contém óleos voláteis que estimulam o tracto digestivo, aumentam a secreção de sucos gástricos e promovem a motilidade gastrointestinal.
7.Chicken Casca de moela
Também conhecida como moela de galinha, é o forro interior da moela de galinha. A moela de frango contém hormonas gástricas e enzimas digestivas, que aumentam a secreção do suco gástrico e ácido e promovem a peristaltismo gástrico. As hormonas gástricas são facilmente destruídas pelo calor elevado, pelo que é melhor comê-las cruas.
8.Papaya
A papaia imatura contém duas enzimas, uma chamada papaína e outra chamada papaína, que podem decompor a gordura em ácidos gordos e promover a digestão e absorção dos alimentos.
9.Cabbage
Contém uma grande quantidade de fibra bruta, que promove o movimento peristáltico do tracto gastrointestinal, ajuda a digestão e evita fezes secas.