Embora o Outono marque o início do Outono, o tempo não arrefece imediatamente após o Outono, mas é fresco de manhã e à noite, e ainda quente por volta do meio-dia. Os veteranos usam o termo “tigre de Outono” para descrever o poder deste tempo. Geralmente, durante este período, há mais chuva, muitas vezes ensolarada durante o dia e chuva forte à noite no norte; no sul, é sobretudo chuvoso, húmido e quente. Portanto, o clima desta estação é caracterizado pelo calor e pela humidade, lembrando a todos que devem basear-se nas características do clima neste momento para cuidar dos seus “pulmões”.
A melhor maneira de cuidar dos seus pulmões é “regular o seu humor e prevenir as preocupações do Outono”.
O clima seco no Outono, e as mudanças de temperatura, são fáceis de trazer um certo impacto sobre a psicologia e fisiologia das pessoas. De acordo com a medicina chinesa, o Outono deve estar nos pulmões, os pulmões podem causar mudanças de humor tristes nas pessoas, este período é também uma alta incidência de depressão. Como a exposição à luz solar diminui gradualmente no Outono, a secreção de melatonina na glândula pineal do cérebro aumenta, e o humor das pessoas ficará deprimido. Então, como ajustar o seu humor no Outono para prevenir a ocorrência de doenças? Lembre-nos de prestar atenção aos seguintes pontos.
1, para fortalecer a luz e a luz solar: quando dias chuvosos ou sem luz solar de manhã e à noite, tente abrir todos os dispositivos de iluminação em sua casa ou escritório, para que a casa fique luminosa e aberta. As actividades também devem ser realizadas em condições bem iluminadas para mobilizar emoções, aumentar a excitabilidade, reduzir ou eliminar sentimentos de depressão. Quando há um dia nublado, pode ligar as luzes do interior, comer mais alimentos com elevado teor de açúcar para aumentar a vitalidade do corpo e ajudar a regular o humor, mas também comer alimentos mais ricos em vitaminas, tais como pão integral, vegetais, ovos, etc. Beber café e chá forte também ajuda a eliminar o pessimismo.
2, para manter um humor optimista: quando se está aborrecido, olhe para as colinas verdes e a água verde, o fumo de enrolar, a fadiga, a sensação de amargura desapareceu subitamente. Em caso de problemas, pode encontrar um amigo ou familiar que compreenda o que se está a passar, e confiar neles. Ver filmes de comédia, também pode ser conseguido para eliminar o papel do mau humor.
3, adequado para comida de Outono: escolha o painço, farinha de milho, massa de trigo mourisco, massa de feijão, arroz com germes, arroz castanho, etc. Estes contêm aminoácidos e proteínas de alta qualidade, vários minerais e vitaminas, podem regular o endócrino, equilibrar o humor, relaxar os nervos.
As nozes, tais como amêndoas, nozes, avelãs, pinhões, etc., têm mais ácidos gordos insaturados, que podem activar a actividade do reflexo neural do cérebro, suplementar a nutrição cerebral, fortalecer o sistema cerebral e aliviar a fadiga devido à actividade cerebral a longo prazo.
Os cogumelos tais como shiitake, cogumelos, cogumelos planos, fungos pretos, fungos brancos, etc., contêm altas proteínas, aminoácidos, vitaminas, polissacáridos, minerais e outros nutrientes, que podem regular a secreção endócrina, limpar o calor e desintoxicar, acalmar e tranquilizar.
Frutos do mar e algas como peixe, camarão, caranguejo, choco, algas, nori, wakame, etc., contendo cálcio, ferro, zinco, iodo, manganês, cobre e outros nutrientes e vitaminas, com o efeito de estabilidade emocional.
Vegetais como bananas, tomates, cebolas, espinafres, cenouras e alho são ricos em vitaminas que podem melhorar a memória e ter um efeito equilibrador no stress mental. Há também leite quente, que tem um efeito calmante e relaxante, especialmente eficaz para as mulheres menstruadas, ajudando-as a reduzir a tensão, irritabilidade e ansiedade. As bananas contêm não só potássio, que baixa a pressão arterial, mas também substâncias que melhoram o humor. Ajuda o cérebro a produzir 5-hidroxitriptamina, uma substância que não só promove um humor feliz e pacífico e até reduz a dor, mas também leva a uma redução significativa das hormonas que fazem com que as pessoas se sintam mal. Adequado para o consumo no Outono.
4, a quantidade certa de exercício: o exercício de Outono não pode deixar a “colecção, para levantar”, para manter o yin do corpo como prioridade, ou seja, a quantidade de exercício não deve ser demasiado, deve ser gradual, especialmente os idosos, crianças e os fracos, taijiquan, jogging, escalada, etc. é o exercício mais adequado.
5, manter um bom sono: para aliviar o stress durante o dia, tentar pôr de lado o trabalho depois das 15:00, não fazer horas extraordinárias à noite, depois do jantar pode ir dar um passeio no parque, dançar em grupo, relaxar, mas também antes de ir para a cama, fazer uma massagem na cabeça, tudo ajuda a dormir.
”Mingau de saúde de Outono”
Depois de entrar no Outono, com a descida gradual da temperatura, o apetite das pessoas também está a aumentar. No norte da China, há um costume de “gordura de Outono” nesta estação, ou seja, comer alimentos mais nutritivos para nutrir o corpo nesta estação. No entanto, no Verão, as pessoas anseiam frequentemente por bebidas frias devido ao Verão frio, pelo que a função do baço e do estômago é afectada em diferentes graus, e no Outono, se houver um grande número de produtos tónicos, para que o estado de fraqueza gastrointestinal não possa suportar o peso destes suplementos, resultando em perturbações digestivas. Se a função do baço e do estômago puder ser ajustada para que o baço e o estômago possam desempenhar plenamente o papel da digestão e absorção de nutrientes, o corpo humano também será saudável. Portanto, pode dizer-se que o processo de tomar tónico é o processo de regulação do baço e do estômago. Os alimentos congelados são nutritivos, fáceis de digerir, e não ferem o baço e o estômago, pelo que mais papas alimentares no Outono é a melhor forma de nutrir o corpo e fortalecer o baço e o estômago, mas de acordo com as suas próprias circunstâncias específicas para escolher os ingredientes. Aqui estão algumas papas de outono saudáveis.
1, papa de cevada: 70 gramas de cevada, 50 gramas de arroz japonica, sal à quantidade. Lavar o arroz Japonica, cevada, colocar numa panela e cozinhar num mingau com sal. Tem o efeito de fortalecer o baço e o estômago, dissipar o vento e a humidade, e eliminar o edema. Adequado para todo o tipo de pessoas para comer no Outono.
2, papa de arroz de inhame glutinoso: arroz glutinoso 50 gramas, inhame 300 gramas, quantidade apropriada de açúcar. Lavar o arroz glutinoso, adicionar água a ferver, e depois cozer em lume brando num mingau. Lavar e descascar o inhame, cortá-lo em dados, quando o mingau estiver cozido, colocá-lo no mesmo cozimento, até o inhame estar cozido, adicionar açúcar a gosto e comer. Tem o efeito de nutrir o baço e o estômago e de regular o estômago e os intestinos.
3, arroz selvagem e papas de porco: 100 gramas de arroz selvagem, 100 gramas de arroz de grãos redondos, 50 gramas de carne de porco moída, 25 gramas de cogumelos shiitake, sal, glutamato monossódico, óleo alimentar. Descascar e lavar o arroz selvagem, cortado em pedaços para utilização; cogumelos cortados em pedaços. Colocar uma pequena quantidade de óleo de cozinha na frigideira, aquecer 60% na fritadeira picada, adicionar arroz selvagem, cogumelos, sal, MSG e fritar a gosto, servir numa tigela e reservar. Cozer o mingau de arroz Japonica limpo, adicionar o arroz selvagem frito quando o mingau estiver pronto, e cozinhá-lo durante algum tempo. Este mingau é nutritivo e delicioso. Tem a função de limpar o calor e desintoxicar, tonificar o baço e o estômago, e promover a água e o laxismo.
4, papa de abóbora com lírio: abóbora 250 gramas, 50 gramas de lírio fresco, 100 gramas de arroz de grãos redondos, a quantidade de açúcar de pedra. A abóbora lavada e descascada, cortada em cubos, lírios frescos, pétalas apanhadas lavadas. Lavar o arroz japonica e fervê-lo, fervê-lo com um fogo suave, adicionar os dados da abóbora e fervê-lo, depois colocar Um açúcar de pedra, lírio, fervê-lo. A abóbora é rica em nutrientes, pobre em gordura, fácil de digerir e absorver, e também pode laxante. Com um lírio nutritivo dos pulmões, com um baço que nutre o papel da secura.
5, papa de castanha de canela: 50 gramas de castanhas, 100 gramas de arroz de grão redondo, açúcar, canela em quantidade apropriada. Lavar as castanhas e o arroz de grão redondo, colocá-las numa panela e cozinhá-las numa papa, adicionar açúcar e canela. Este mingau é perfumado, pegajoso e delicioso. As castanhas são ricas em proteínas, hidratos de carbono e várias vitaminas, que podem fortalecer o baço e o estômago, aumentar o apetite, e fortalecer os rins e ossos, especialmente para os idosos.
6, tâmaras vermelhas e mingau de painço: 50 gramas de tâmaras vermelhas, painço de 150 gramas, quantidade apropriada de açúcar. Mergulhar a jujuba em água e lavá-la, depois colocá-la numa panela com o painço limpo, fervê-la em lume forte, depois fervê-la lentamente, colocar açúcar depois de cozinhada e misturá-la bem, depois comê-la. As tâmaras vermelhas e o painço são bons para a alimentação. Esta papa tem o efeito de fortalecer o baço e nutrir o sangue, nutrindo a pele.
7, sumo de raiz de lótus papa de arroz glutinoso: 200 gramas de arroz glutinoso, raiz de lótus jovem 2, açúcar, canela em quantidade apropriada. Lavar e descascar a raiz de lótus, cortar, utilizar o triturador para fazer o molho, esticar as borras, tomar o sumo de raiz de lótus de reserva de água. Adicionar o arroz glutinoso limpo e o sumo de raiz de lótus à panela, adicionar água suficiente para fazer mingau, depois adicionar açúcar e canela, fervê-la ligeiramente. Esta papa é de sabor leve, a raiz de lótus é perfumada e refrescante, com o efeito de limpar o calor, nutrir o baço e fortalecer o estômago, é um bom tónico para os idosos, jovens, mulheres e crianças, os fracos e doentes.
8, papa de cenoura: 1 cenoura, 100 gramas de arroz de grão redondo. Lavar e fatiar a cenoura, fritá-la ligeiramente com óleo vegetal, e cozinhá-la com arroz japonês limpo para fazer um mingau, que pode ser comido. O mingau é perfumado e refrescante, com o efeito de fortalecer o baço e o estômago e nutrir o rosto. O tempo é seco no Outono, as pessoas têm pele áspera, lábios rachados, olhos secos, aumento da caspa e outros sintomas, a papa de cenoura tem um certo efeito preventivo sobre estes sintomas.
9, papa de arroz crisântemo japonica: crisântemo 5 gramas, arroz japonica 50 gramas. Lavar o arroz Japonica e fervê-lo em papa, depois adicionar o crisântemo, cozinhá-lo com um fogo suave durante cerca de minutos. A papa tem uma cor amarela brilhante e um cheiro perfumado. Tem o efeito de dispersar o calor do vento, limpando o fogo do fígado, o baço e o estômago, e tem um bom efeito terapêutico nos resfriados de calor do vento no Outono, e tem também um efeito preventivo nas doenças cardiovasculares.
10, papa de jujuba com fungos de prata: 5 gramas de fungo de prata, 5 jujubes, 100 gramas de arroz de grão redondo, a quantidade certa de açúcar de pedra. Colocar o fungo de prata em água quente, remover a ponta e as impurezas, lavar o arroz de grão redondo e a jujuba, colocá-los num tacho, adicionar água e fervê-la em lume forte, estufá-lo lentamente em lume brando até o fungo de prata estar cozido e o arroz de grão redondo tornar-se papa, e depois adicionar açúcar de pedra. A papa é brilhante, pegajosa, doce e macia, e tem o efeito de nutrir os pulmões e o estômago e evitar a secura do Outono.
”Método de desintoxicação de Tianshu”.
O Outono é a estação do tónico, mas também uma grande estação para a desintoxicação. Como antes do Outono é o Verão quente, o sol de Verão é quente, a medicina chinesa acredita que “o calor produz humidade”, o mal da humidade e do calor como “toxinas” no corpo latentes para baixo, e aumentam gradualmente, e o Outono é a principal “recolha”, tudo tende a recolher para uso, as toxinas também tendem a acumular-se no corpo, se não forem bem excretadas, irão acumular-se no corpo, levando a várias doenças. Portanto, a saúde do Outono – um elemento importante é: a desintoxicação.
A forma mais respeitada de desintoxicação é iniciar a função natural de desintoxicação do corpo.
Então, como se inicia a função natural de desintoxicação do corpo? Em geral, o objectivo da desintoxicação pode ser alcançado através de uma terapia dietética. Para além da terapia dietética, Lu ensinou-nos outro método de desintoxicação, é muitas vezes pressionar o ponto de Tianshu. Tianshu, como o nome sugere, significa pivot, que regula a subida e descida do qi e ajuda o estômago e os intestinos a baixar a turbidez. O ponto de Tianshu está localizado dois centímetros de cada lado do umbigo. A massagem deste ponto pode promover o peristaltismo gastrointestinal e a circulação sanguínea, a auto-massagem de manhã e à noite ajudará à defecação.
Os métodos de massagem são os seguintes.
1, esfregar com a palma da mão, 50 massagens no sentido dos ponteiros do relógio, e depois 50 massagens no sentido contrário, uma vez por dia de manhã e à noite, tem o efeito de promover a peristaltismo intestinal.
2, esfregar a pele de todo o corpo, todas as noites antes de ir para a cama e antes de se levantar de manhã, esfregar a pele de todo o corpo com a palma da mão dezenas de vezes, à pele ligeiramente vermelha ou ligeiramente quente, pode promover a circulação sanguínea da pele, o metabolismo.
Além disso, através da quantidade certa de exercício para aumentar a quantidade de suor corporal, para eliminar toxinas no corpo é também um método muito eficaz.