A insónia durante a gravidez afectará a vida quotidiana das mulheres grávidas e terá também um impacto negativo no crescimento do feto. Assim, estabelecer um ritmo de sono regular e não fazer coisas na cama que nada tenham a ver com o sono, tais como ver televisão, ler livros, brincar com telemóveis, etc. 2.Increase motivação para dormir e escolher um bom ambiente de sono: Em primeiro lugar, devemos aumentar continuamente o tempo que ficamos acordados, quanto mais tempo estivermos acordados mais pesada é a sonolência, e mais fácil é adormecer; além disso, pode fazer exercício com moderação, e manter uma certa quantidade de exercício aeróbico durante o dia se a sua condição física o permitir, o que ajuda a aliviar o stress, mas preste atenção para evitar exercício duas horas antes de dormir. 3, manter um bom estado da mente e do corpo: métodos de relaxamento como o método de respiração lenta, método de relaxamento apertado, para manter a saúde física e mental, reduzir o medo de insónia e ansiedade, e esforçar-se por entrar rapidamente no estado de sono. Em suma, a insónia deve ser primeiro tratada evitando as mudanças de humor, desenvolvendo bons hábitos, melhorando o sono através de terapia comportamental e seguindo conselhos médicos, se necessário.