Quando uma mulher grávida está prestes a entrar em trabalho de parto, as contracções são regulares. Apenas as contracções regulares e paroxísticas são um sinal de trabalho de parto. Então, pode aliviar as contracções seguindo estes métodos. A dor das contracções é uma dor pela qual todas as mulheres em trabalho de parto têm de passar, e é dezenas de vezes mais intensa do que a dor menstrual. Por isso, é importante utilizar métodos que se adaptem a si para aliviar a dor e preservar a sua força quando as contracções ocorrem. Quando as contracções começam e a dor ainda não é intensa, pode inspirar lenta e profundamente durante a dor e depois expirar lentamente com a boca para relaxar. Pode também utilizar um saco de água quente ou uma toalha quente nas suas costas durante as contracções dolorosas. À medida que o trabalho de parto avança, as contracções tornam-se mais frequentes e as dores mais intensas. Nesta altura, não se deite na cama, mas mude de posição, deite-se de lado, de bruços ou fique de pé junto à cama do parto com as pernas afastadas à largura dos ombros, incline-se suavemente, expire com a cabeça para baixo e as nádegas ligeiramente para cima, depois levante a cabeça e expire lentamente. Este ciclo ajudará a aliviar as dores das contracções. Quando a abertura do útero é de três dedos, as dores das contracções tornam-se mais intensas. Ao mesmo tempo, fale com outras pessoas para se distrair. Uma vez na sala de parto, pode também falar com as enfermeiras e as parteiras e seguir as suas instruções sobre como fazer força para ajudar o parto a decorrer sem problemas.