Algumas pessoas acreditam que a fruta é um alimento frio e que as mães pós-natais se constiparão e adoecerão depois de a comerem. De facto, o consumo selectivo de fruta pode ser muito útil na reposição de nutrientes, promovendo a recuperação pós-natal e prevenindo a obstipação. É possível comer frutas, que são ricas em vitaminas, minerais, fibras, pectina e ácidos orgânicos, etc. Então, que frutas podem ser consumidas durante a menstruação?
Há algumas coisas a considerar ao comer fruta após o parto, e pode escolher de acordo com a sua própria constituição. As quatro propriedades dos frutos são: frio, frio, quente e quente. As mães com constituição fria podem comer mais frutos quentes; pelo contrário, as mães com constituição quente podem comer mais frutos frescos. As frutas são benéficas, mas não se deve comer muito de cada vez, é apropriado comer 1-2 por dia.
A. Preste atenção aos seguintes pontos ao comer fruta durante o mês
1. não comer demasiados frutos frios, especialmente nos primeiros dias após o parto, quando o baço e o estômago estão fracos, por isso é melhor não comer demasiadas peras e melancias. Os alimentos demasiado frios são prejudiciais para o baço e o estômago e para o útero.
2. pode comer alguma fruta depois das refeições ou entre refeições para não aumentar a carga sobre o tracto digestivo. Note também que não se deve comer em excesso fruta por causa da gula.
3. não deixe a fruta ficar demasiado fria. Se acabou de retirar a fruta do frigorífico, deixe-a à temperatura ambiente durante algum tempo antes de a comer. Não se arrefeça porque está com pressa. Aqueles que são alérgicos a eles e propensos ao eczema não devem comê-los.
4. prestar atenção à limpeza ao comer frutas, lavá-las cuidadosamente ou descascá-las antes de as comer para evitar diarreia. A doença vem da boca, e as mães que estão a amamentar devem assegurar a sua saúde.
5. para evitar que a fruta esteja fria, também se pode cortá-la em pedaços e usar água a ferver para a escaldar antes de comer. Mas é melhor não o ferver, para não destruir as vitaminas da fruta.
Que fruta se pode comer durante o ciclo menstrual?
Que fruta pode ser consumida durante o período menstrual é também determinada pela situação real. Se uma mãe pode comer kiwi, durião, maçã, papaia, banana e outros frutos frescos durante o período menstrual, não só promoverá a recuperação do seu corpo, como também enriquecerá a nutrição do seu leite e promoverá a absorção dos intestinos do seu bebé.
1.Kiwi fruta
É também conhecido como mogno, doce e frio, com um teor muito elevado de vitamina C, tem o efeito de aliviar a febre, sede, diurético e lactação, e pode ser comido regularmente para fortalecer o sistema imunitário. É bom para a recuperação pós-operatória após cesarianas. Devido à sua natureza fria, deve ser aquecido com água quente antes de ser consumido. Recomenda-se uma por dia.
2. duriano
Doce no sabor e quente na natureza, esta fruta é produzida no Sudeste Asiático e é conhecida como o rei dos frutos. Devido à sua natureza quente, pode aumentar o Yang e ajudar a disparar, e tem um bom efeito na promoção da temperatura corporal e no aumento da circulação sanguínea. É um bom tónico para aqueles que sofrem de constipação pós-natal.
Ouriano é quente na natureza e não é facilmente digerível, por isso é fácil de pegar fogo quando comido em excesso. Se comido com mangostão, pode acalmar o seu calor. Ao mesmo tempo, as mães que são propensas ao muco do intestino delgado após uma cesariana devem comê-lo.
3.Apple
As maçãs são doces e frescas, quentes na natureza e principalmente hidratos de carbono. É rico em ácido málico, ácido tânico, vitaminas, pectina e minerais, que podem prevenir e tratar o escorbuto e a sarna, e tornar a pele lubrificada e brilhante. A sua mucilagem e fibras finas absorvem e eliminam bactérias e toxinas, adstringentes aos intestinos, estomacais, afrodisíacos, aperitivos e calor de verão, especialmente para o tratamento da diarreia materna. As maçãs também podem baixar o açúcar no sangue e o colesterol, o que é benéfico para a recuperação pós-natal das mulheres que sofrem de síndrome de hipertensão gestacional, diabetes e mau funcionamento do fígado. Além disso, as maçãs contêm uma grande quantidade de sais de potássio, que podem ser combinados com o excesso de sais de sódio no corpo e excretados, pelo que um baixo consumo de potássio e um excesso de sal é benéfico para comer maçãs.
4.Papaya
Doce no sabor e suave na natureza. A papaia tem muitos efeitos, diminuindo a pressão arterial, desintoxicação, inchaço e repelente de insectos, ajudando a secreção mamária, tornando os seios mais carnudos, perda de gordura, etc.
A composição nutricional da papaia é principalmente açúcar, fibra alimentar, proteínas, vitamina B, C, cálcio, potássio, ferro, etc., produzidos no sul da China. A papaia tem sido utilizada na China desde os tempos antigos para promover a lactação. A papaia contém uma espécie de papaína, que tem a capacidade de decompor proteínas altamente decompostas. Peixe, ovos e outros alimentos podem ser decompostos em nutrientes que podem ser facilmente absorvidos pelo corpo num curto espaço de tempo, o que estimula directamente a secreção das glândulas mamárias da mãe. Ao mesmo tempo, a própria papaia tem um elevado conteúdo nutricional, pelo que também é chamada papaia para a lactação. Se o leite da mãe for escasso ou não, ela pode comer papaia com guisado de peixe após o parto.
5.Olive
De sabor doce, ligeiramente azedo e adstringente, de natureza plana. Tem o efeito de limpar o calor e desintoxicar o corpo, gerando fluido e saciando a sede. As mulheres grávidas e mães lactantes comem frequentemente azeitonas para tornar os seus bebés mais inteligentes.
6.Grape
De sabor doce e azedo, com uma natureza plana. Tem o efeito de tonificar o sangue, fortalecer os músculos e ossos, e facilitar a micção. Devido ao seu elevado teor de ferro, pode ser utilizado para nutrir o sangue. Quando são feitas uvas secas, a proporção de ferro é ainda maior, pelo que podem ser utilizadas como alimento complementar de ferro. As mulheres que perderam demasiado sangue após o parto podem tomar uvas como tónico para o sangue.
7.Pineapple
De sabor doce e azedo, com uma natureza plana. É produzido em Guangdong e Guangxi. Tem o efeito de saciar a sede, digestão, diarreia e diurético. Rico em vitamina B1, pode eliminar a fadiga, melhorar o apetite, benéfico para a recuperação maternal pós-parto.
8.Banana
Doce no paladar e fria na natureza. Tem o efeito de limpar o calor e humedecer os intestinos. Após a entrega das bananas, pode fazer com que as pessoas se sintam confortáveis e silenciosas, tem um efeito hipnótico, e até fazer com que a dor diminua. As bananas contêm uma grande quantidade de fibra e ferro, com o papel de laxante e sangue. Pode prevenir eficazmente a obstipação causada por má motilidade gastrointestinal devido ao repouso prolongado na cama. Devido à sua natureza fria, não deve ser comido mais de uma vez por dia e deve ser escaldado com água quente antes de ser consumido.
9.Longan
Longan, também conhecida como canela, é doce e quente na natureza, e é produzida em Guangdong e noutros locais. Longan beneficia o coração e o baço, nutre o qi e o sangue, acalma o espírito, e é um tónico valioso. Para aqueles que estão fracos após o parto, comer alguma canela fresca ou carne longana seca pode não só alimentar o qi do baço e do estômago, mas também reabastecer a deficiência de coração e sangue. Ferva a carne longana com flor de ovo e beba a sopa, que é muito eficaz para a recuperação pós-natal.
10.Hawthorn
Doce e azedo no paladar, quente na natureza. Hawthorn contém muitos hidratos de carbono, vitaminas e cálcio, fósforo e ferro, entre os quais o teor de cálcio é o mais elevado entre todas as frutas. Também contém ácido de espinheiro, ácido cítrico, ácido málico, frutose e flavonóides, que têm o efeito de dispersar a estase e eliminar a acumulação, resolver a catarro e desintoxicar, refrescar o cérebro, parar a hemorragia e limpar o estômago e melhorar o apetite, bem como baixar a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue. Se uma nova mãe trabalha demais após o parto, perde muitas vezes o apetite, tem a boca seca e reduz a quantidade de comida que come, por isso, se comer espinheiro de forma adequada, pode aumentar o seu apetite e ajudar a sua digestão. Além disso, o espinheiro-alvar tem o efeito de dispersar a estase sanguínea e activar a circulação sanguínea, o que pode descarregar a estase sanguínea no útero e reduzir a dor abdominal.
Que frutos não devem ser comidos durante o período menstrual
As mães devem prestar especial atenção à sua dieta durante o período menstrual, de modo a não afectar a recuperação do seu corpo. Que frutos é que as mães não devem comer durante o período menstrual? Geralmente, devem ser evitadas frutas frias, tais como laranjas e melancias, especialmente frutas frias, que não devem ser comidas. Os frutos que não devem ser comidos durante o período menstrual são os três tipos seguintes.
1.Orange
Sabor azedo, frio. O baço e o estômago frio, vento e frio, no período fisiológico e sentado na lua não são adequados para consumo. No entanto, o núcleo do complexo laranja, laranja (pétalas de laranja na seda branca) tem um efeito de lactação. Podem ser consumidas por mães pós-parto cujas glândulas mamárias não estão a funcionar.
2.Watermelon
Doce no sabor e fresco na natureza. Embora o sabor seja doce, é um bom produto para arrefecer o Verão, mas devido à sua natureza fresca, não é adequado para as mães pós-parto comerem. Mas como a melancia tem um efeito muito bom no calor do verão, a mãe pode comer uma ou duas fatias de melancia à temperatura ambiente não é prejudicial.
3. Persimmon
Os persimões são de natureza fria e podem estimular as contracções do útero. As mães com baço e estômago frios não devem comer demasiados frutos frios, tais como pêras, pêssegos e persimões.
Quatro, sentados na lua a comer fruta precauções
1. coma selectivamente de acordo com o seu tipo de corpo e estado de saúde
Por exemplo, as mães com obstipação podem comer mais laranjas, maçãs, bananas e outras frutas com moderação; enquanto as mães com baço e estômago frios não devem comer demasiados frutos frios, tais como pêras, bananas, pêssegos, persimões e assim por diante; as mães com diabetes devem prestar atenção para evitar comer pêras, persimões e outras frutas com elevado teor de açúcar.
2.Warm frutas para preservar os seus nutrientes
Ao mergulhar em água quente ou aquecer no microondas, pode reduzir a irritação da fruta quando esta entra no tracto gastrointestinal. Mas no processo de aquecimento, devemos prestar atenção ao calor que pode ser, não precisamos de cozinhar, de modo a melhor preservar a nutrição da fruta.
3, comer tempo de fruta tem um ponto
Comer fruta antes das refeições pode ser mais científico. A principal razão é que após uma refeição, há um bloqueio dos alimentos, quando o consumo de fruta trará uma maior carga sobre a função digestiva, aumentando a sensação de plenitude e afectando a absorção de certos nutrientes. No entanto, frutos como os dióspiros, que são ricos em taninos, não devem ser comidos com o estômago vazio. Se for comida com o estômago vazio, é mais provável que conduza à formação de pedras no estômago.
4. não ame apenas um tipo de fruta
Durante o período menstrual, é melhor comer mais tipos diferentes de fruta. Cada fruta tem o seu próprio valor nutritivo e gostos diferentes. Favorecer apenas um único fruto pode levar a desequilíbrios e problemas nutricionais. Por exemplo, as laranjas são quentes na natureza, pelo que comer demasiadas laranjas pode levar ao “fogo” e provocar inflamação da língua, periodontite, faringite, etc.
5, não deve comer demasiado
Quanta fruta devo comer todos os dias? A recomendação internacional é de 2 unidades de fruta (1 chávena de sumo de fruta, 1 fruta de tamanho médio equivalente a 1 unidade). De acordo com as recomendações das “Dietary Guidelines for Chinese Residents”, a quantidade total de fruta consumida por dia é de 100-200 gramas. A variedade de escolhas deve ser variada e pode tentar comer vários tipos de fruta.