Quando utilizar a casa de banho, deve tentar terminar a “batalha” no espaço de 5 minutos e, ao mesmo tempo, realizar exercícios de elevação anal durante um curto período de tempo, para que possa prevenir e controlar eficazmente doenças como as hemorróidas. Ler um jornal enquanto se vai à casa de banho pode facilmente provocar doenças como as hemorróidas. Muitas pessoas têm o hábito de ler um jornal quando estão na casa de banho, e algumas até instalam pequenas estantes na casa de banho, alegando ser o local mais eficiente para ler. Mas o que talvez não saibam é que este hábito de ler na casa de banho pode facilmente levar a doenças como hemorróidas, prolapso da mucosa rectal e até declínio do pavimento pélvico. A maioria das pessoas tem hemorróidas, algumas têm ataques, outras não, algumas têm sintomas ligeiros e outras têm sintomas graves. Sentar-se na sanita da casa de banho a ler um jornal pode prolongar os movimentos intestinais e causar congestão anal, o que pode levar a ataques de hemorróidas. A congestão anal também pode induzir o sistema nervoso em erro, estimulando o “sensor de defecação” e enviando falsos sinais de defecação para o sistema nervoso central, fazendo com que o ânus sinta cãibras durante muito tempo. Diz-se que se ler um jornal durante um longo período de tempo enquanto estiver a ler “convenientemente” e provocar movimentos intestinais prolongados, não só causará hemorróidas, como também prolapso da mucosa rectal e até declínio do pavimento pélvico. As hemorróidas podem ser removidas cirurgicamente, mas o prolapso da mucosa rectal e o declínio do pavimento pélvico são difíceis de curar através de cirurgia, pelo que quem gosta de ler o jornal quando vai à casa de banho deve mudar este hábito.