1. com base em disposições dietéticas racionais, para alcançar hábitos alimentares saudáveis e científicos. Com base no equilíbrio de nutrientes da dieta para reduzir a ingestão diária total de calorias, o princípio de baixa energia, baixo teor de gordura, adequado para proteínas de alta qualidade (como peixe, ovos, produtos de soja, frango, leite, etc.) e hidratos de carbono, proteínas e gorduras fornecidas pela proporção de calorias foram 60-65 por cento, 15-20 por cento, 25 por cento, para reduzir a gordura (como gordura, miudezas, gemas de ovos, nozes, óleos vegetais, etc.) é o principal. Cada refeição não está cheia, sete ou oito podem ser, não comer demais, mastigar e engolir lentamente, prolongar o tempo de comer, especialmente escolher alimentos com baixo teor de gordura, comer com pequenos utensílios de mesa, aumentar a sensação de satisfação, de acordo com o plano alimentar para planejar cada refeição comida, pode comer menos e mais refeições para completar o plano diário, pode reduzir a sensação de fome, a gravidez não defende a perda de peso. 2, para reforçar o desporto e o exercício. O exercício e o exercício de intensidade moderada ou baixa são adequados, devido ao aumento do consumo de oxigénio muscular, o exercício algumas horas após o consumo de oxigénio ainda é maior do que o silêncio, e mais fácil de aderir do que o exercício extenuante, como caminhar rapidamente, correr, jogar badminton, ténis de mesa, dança, natação e assim por diante. 3, um peso demasiado leve não é bom. Há muitas mulheres modernas que procuram uma figura esbelta, muitas vezes fazendo dieta, de modo que o corpo carece de certos nutrientes. E o facto de os óvulos poderem ser fertilizados tem muito a ver com a sua vitalidade. Se a nutrição for insuficiente, o vigor dos óvulos será reduzido ou a menstruação será irregular, dificultando a conceção. Além disso, uma nutrição insuficiente antes da gravidez também afecta o desenvolvimento do embrião recém-formado no início da gravidez. O início da gravidez é o período de diferenciação do coração, fígado, rins, intestinos, estômago e outros órgãos importantes, e o cérebro também se está a desenvolver rapidamente, pelo que é necessário obter uma variedade de nutrição adequada da mãe, e estes nutrientes têm de ser armazenados pela mãe no período pré-gravídico, caso contrário o desenvolvimento precoce do feto será afetado, tal como a possibilidade de bebés com baixo peso à nascença ou deformidades de desenvolvimento. Além disso, uma nutrição insuficiente antes da gravidez também afecta o desenvolvimento dos seios, resultando numa lactação insuficiente após o parto e afectando a amamentação.