“Recentemente muito ocupado, está cansado e magro” …… Mas na vida, a probabilidade de isto acontecer é quase nula. A investigação demonstrou que quanto mais ocupado for o trabalho, mais fácil é engordar, sendo este fenómeno frequentemente designado por “gordura de excesso de trabalho”. Este fenómeno é muitas vezes chamado de “gordura sobrecarregada”. Existem muitas razões para a “gordura sobrecarregada”, como a pressão do trabalho, a falta de sono, a dieta irregular, etc. Claro que, uma vez que estamos a falar sobre este problema, ainda temos soluções práticas para o ajudar a resolvê-lo. A causa 1 da “gordura em excesso”: demasiada pressão do porta-voz da Associação Nacional de Alimentos Nutricionais dos EUA (Associação Nacional de Alimentos Nutricionais) salientou que o stress a longo prazo fará subir os níveis da hormona adrenocorticotrópica, de modo que as pessoas têm uma alimentação forte e inexplicável! Comer em excesso também ocorre normalmente nesta altura. “excesso de gordura” causa 2: falta de exercício a falta de exercício não só é prejudicial para a conversão do consumo de energia, como também afecta diretamente o nível de metabolismo basal do corpo, há hábitos desportivos como correr de manhã, a razão pela qual as pessoas não são fáceis de engordar é porque o exercício matinal ajudará a melhorar o metabolismo de todo o dia, mesmo depois de dormir à noite as calorias do corpo ainda estão no O corpo continua a consumir calorias mesmo depois de adormecer à noite. Causa 3 do “excesso de gordura”: falta de sono As pessoas privadas de sono têm menos capacidade de regular as suas próprias emoções, o que faz com que as pessoas tenham de comer para desabafar. Para além disso, a falta de sono provoca a secreção de um grande número de péptidos cerebrais e, ao mesmo tempo, inibe a secreção de “leptina”, o que faz com que o peso aumente inconscientemente. “Gordura em excesso” causa 4: dieta irregular Muitos trabalhadores de escritório têm uma dieta irregular, como não tomar o pequeno-almoço, ou comer lanches depois de trabalhar até tarde da noite, o que não só afecta o nível do metabolismo básico, mas também um grande número de ingestão adicional de calorias. “Gordura em excesso” causa 5: dieta para perda de peso Fazer dieta pode de facto ajudar a “perder peso”, mas não para todos. Depois de fazer dieta por um período de tempo, o cortisol do corpo aumentará, gordura, açúcar, proteína e distúrbios do metabolismo eletrolítico, juntamente com a dieta causará desnutrição, perda de células musculares, diminuirá o nível de metabolismo basal do corpo e prolongará o consumo de calorias do tempo necessário, mas menos fácil de fazer a pessoa o mais rápido possível para se tornar magra. 5 golpes para o ajudar a manter-se afastado da “gordura excessiva”! 1, beba chá verde O chá verde contém catequinas naturais de elementos antioxidantes vegetais, pode ajudar a eliminar os radicais livres no corpo, inibir a hormona adrenocorticotrópica, aumentar a oxigenação do sangue, promover o metabolismo, ao mesmo tempo, o teor de cafeína do chá verde também é relativamente baixo, não levará a pele seca e desidratada como o café. 2, suplemento multivitaminas Quanto mais ocupado o trabalho das pessoas geralmente também carece de vitaminas por causa da dieta irregular, geralmente com a ingestão de algumas vitaminas, como vitamina C e vitaminas B contendo comprimidos nutricionais, a vitamina C é propício para melhorar o metabolismo, e as vitaminas B podem acelerar o consumo de calorias, reduzir os níveis de açúcar no sangue. 3, comer mais fibra Fibra tem o efeito de limpar o corpo, pode remover a ressaca intestinal, acelerar o peristaltismo intestinal, enquanto comer mais fibra também pode fazer a gordura livre de sangue na acumulação do corpo antes de ser adsorvido e levado embora. 4, reserve um tempo para se exercitar O trabalho ocupado também deve reservar um tempo para se exercitar, como 10 minutos de corrida matinal ou algumas séries de exercícios intervalados de alta intensidade HITT à noite, para que a síntese muscular de mais fibras musculares, enquanto acelera o metabolismo, a saúde e a beleza sejam muito úteis. 5, trabalho regular e descanso não horas extras quando a melhor hora de dormir cedo, meia hora antes de dormir, não toque em todos os dispositivos eletrônicos, incluindo telefones celulares, para evitar nervosismo afeta o sono. Se o stress causado pela má qualidade do sono regular, você pode ir para a cama antes do pé ou chuveiro, e massagear os músculos do ombro, pescoço e perna, acelerar a circulação sanguínea, de modo que o corpo mais rápido recuperação para um estado relativamente relaxado.