Pense nos dias de hoje, muitas pessoas à nossa volta são “uma ruína gorda” “Março não perde peso, Abril tristeza” e outros slogans de perda de peso pendurados na boca, mas quando os convida a correr, encontrarão uma variedade de razões para não correr; deixe-os comer menos, eles responderão “não coma cheio que tem força para perder peso” …… emagrecer muitas vezes mas finalmente todos a meio caminho A razão do fracasso é muito semelhante à de outros pacientes: não conseguem controlar a boca e não querem morrer de fome. Também apresente as condições – não o matem à fome. De facto, não há realmente o método de perda de peso à fome. 1, a velocidade de comer Primeiro que tudo, é comer tem de abrandar. Sabe, comer não é uma guerra, não tem de resolver um pão em 5 minutos, 10 minutos para engolir uma tigela de macarrão, tem de haver condições para comer lentamente. Uma para provar a comida deliciosa, a segunda pode também reduzir a carga sobre o sistema digestivo, melhor absorção dos nutrientes. 2, lembrar a ordem de comer Em segundo lugar, a ordem de comer é muito importante. Se a refeição inteira tiver sopa, devemos primeiro beber sopa e depois comer, a sopa não pode ser consumida no final e depois beber, começar a beber metade da sopa primeiro, o arroz comer metade e depois terminar a sopa. Depois há os primeiros a comer vegetais, depois comer grãos grosseiros, após o que se pode comer carne, e depois, finalmente, inventar alguns grãos finos, numa tal ordem comer lentamente, mas com muito medo de se ser demasiado magro. 3, aprender a escolher a comida Muitas pessoas que perdem peso têm mais medo da fome, por isso, ao escolher a comida, deve escolher carregar os famintos. E não pode escolher agora comido, após duas horas voltará a ter fome, por isso escolha o quê? Aveia recomendada. Macarrão e bolinhos feitos com massa de aveia são particularmente famintos, em diabéticos, os mais utilizados na dieta. Tomar macarrão soba e massa branca para comparação, a massa de trigo sarraceno não é digerível depois de comer, mas massa branca, independentemente de ser massa preta ou massa de farinha rica, um pouco depois do saco da bolha, então bastante cheia, mas depois de algum tempo estará com fome. Se optar por uma baixa energia calórica, as batatas são preferidas, altas em minerais, baixas em energia calórica, mas também baixas em proteínas. A gordura não é uma mordida, magra não é um dia fora da fome, nunca em busca de perda de peso e de uma dieta cega. A perda de peso científica requer um processo, e manter um peso científico requer uma dieta equilibrada e exercício moderado todos os dias. Se estiver realmente demasiado gordo, e tiver aparecido obeso com o aparecimento de amigos gordos, recomendados pelo tratamento cirúrgico de emagrecimento, a profissão médica que a cirurgia de emagrecimento é actualmente métodos eficazes a longo prazo, não só para reduzir o peso, mas também para melhorar eficazmente uma variedade de síndromes metabólicas causadas pela obesidade, tais como diabetes, fígado gordo, tensão arterial elevada, hipertensão, síndrome da apneia do sono, etc., pode ser dito que mata muitas aves com uma cajadada só.