A medicina chinesa classifica geralmente as pessoas em nove tipos básicos de constituição física: o tipo calmo, o tipo deficiente de qi, o tipo deficiente de yin, o tipo deficiente de yang, o tipo deficiente de calor húmido, o tipo deficiente de qi-depressão, o tipo deficiente de catarro, o tipo deficiente de estase sanguínea e o tipo deficiente de dotação especial. 1.Peaceful tipo Desempenho: dieta normal, bom sono, bom movimento intestinal, personalidade alegre, boa adaptabilidade social e natural. Dieta: um corpo tranquilo deve adoptar uma abordagem moderada à saúde diária, não comer demasiado, não ter demasiada fome, não comer frio, não comer demasiado quente. Comer mais grãos e cereais, vegetais e frutas, e menos alimentos oleosos e picantes. Exercício: Geralmente escolher uma forma suave de exercício que não seja demasiado intensa. As pessoas mais velhas devem dar um passeio ou jogar tai chi, conforme apropriado. 2.Qi tipo de deficiência Desempenho: falar sem energia, muitas vezes suando, facilmente com falta de ar, fadiga e fraqueza, este é o tipo de corpo com deficiência de Qi. Em termos de personalidade, este tipo de pessoa é geralmente introvertido, emocionalmente instável, bastante tímido e não aventureiro. Vale a pena notar que o que se entende por suor fraco? Se tiver de fazer uma espécie de exercício ou trabalhar arduamente, desde que use uma certa quantidade de força, irá suar, o que é uma reacção normal. No entanto, algumas pessoas suam muito quando não se exercitam tanto ou quando não são tão activas. Dieta: As pessoas com este tipo de constituição devem comer mais medicamentos que beneficiem o qi e fortaleçam o baço. Pode-se comer alguns como soja, lentilhas brancas, frango, lombo, cogumelos shiitake, jujuba, canela, mel e assim por diante. Comer estes alimentos tem o efeito de tonificar o qi e fortalecer o baço. Normalmente, ao comer também alguns alimentos com efeitos de qi-consumo são evitados tanto quanto possível, tais como nozes de bétele, vegetais ocos, rabanete cru, etc. Exercício: exercício suave, caminhada, tai chi, etc. não deve ser utilizado como uma fonte importante de esforço físico e suor. Drogas: Ginseng, Radix e Rhizoma Ginseng, Radix Astragali, Rhizoma Atractylodes Macrocephala, Rhizoma Yam, Radix Glycyrrhizae, etc. Remédios: Si Jun Zi Tang, Tonificante Zhong Yi Qi Qi Tang, Ginseng Ling Bai Zhu San, etc. 3. desempenho tipo deficiência de Yin: Se uma pessoa tem medo do calor, sente frequentemente calor nas palmas das mãos e nos pés, tem as bochechas ruborizadas ou avermelhadas, pele seca, boca e língua secas, é propensa a insónia e tem frequentemente fezes secas, sofre de deficiência de Yin. A maioria deles é mais extrovertida e activa, e o seu temperamento é mais impaciente. Dieta: Coma alimentos mais doces, frescos e nutritivos, tais como carne de porco magra, pato, tartaruga, tartaruga, feijão-mung, melão de inverno, sésamo e lírio. Reduzir o consumo de alimentos quentes e secos, tais como carneiro, carne de cão, alho-porro, malagueta, cebola, alho e sementes de girassol. Exercício: Só é adequado exercício físico intermitente de pequena a média intensidade, escolher taijiquan, taiji espada, etc. Exercício com suor controlado e hidratação atempada. As saunas não são adequadas. Outros: Manter uma certa quantidade de intervalo para almoço ao meio-dia. Evitar ficar acordado até tarde, exercício extenuante e trabalhar no calor do dia. É aconselhável abster-se de relações sexuais, uma vez que algumas das nossas actividades sexuais prejudicam o esperma e esgotam o líquido, tanto para homens como para mulheres. É aconselhável conter as emoções, estar calmo quando as coisas correm mal e tratar correctamente os bons e os maus momentos. Pode usar caligrafia e xadrez para se divertir, e viajar para desfrutar da paisagem e cultivar as suas emoções. Ouça música calma, suave e lírica para evitar irritações. Ervas: Radix e Rhizoma Salviae Miltiorrhiza, Radix e Rhizoma Macrocephala, Radix e Rhizoma Polygonati, Radix e Rhizoma Polygonati, Radix e Rhizoma Polygonati. Remédios: Liu Wei Di Huang Wan, Da Yin Wan, Decocção Consistente, etc. 4.Yang Performance tipo deficiência: Mesmo nos dias quentes de Verão, não se pode ficar muito tempo na sala climatizada, pois estas pessoas têm mais medo do frio. As suas mãos e pés estão sempre frios e têm medo de comer comida fria. São silenciosas e introvertidas na natureza. Estas pessoas têm uma constituição de deficiência Yang. Por exemplo, algumas pessoas usam muita roupa à mesma temperatura e parecem ter medo do frio. Esta tendência é geralmente um sinal de deficiência de Yang. Dieta: Pode-se comer mais alimentos que são fáceis de ter doces e quentes para beneficiar o Qi, tais como carne de vaca, de carneiro e de cão, cebola, gengibre, alho, pimenta, enguia, alho francês, piripiri e pimenta. Coma menos alimentos frios e crus, tais como pepino, raiz de lótus, pêra e melancia. Exercício: Fazer alguns exercícios calmantes e suaves, tais como jogging, caminhada, tai chi e exercícios de rádio. Outros: Preste atenção a manter o calor no Outono e Inverno, especialmente debaixo dos pés, costas e abdómen inferior na zona dantiana. Evite soprar em aparelhos de ar condicionado e ventiladores no Verão. Massajar os pontos de acupunctura como Qihai, Foot Sanli e Yongquan por conta própria, ou moxibustion Foot Sanli e Guan Yuan regularmente, e tomar sauna e banhos termais, conforme apropriado. Fale com os outros com mais frequência e ouça normalmente mais agitação, música alta e ousada para regular o estado de espírito e deixá-lo excitado. Medicamentos: Chifre de veado, Ba Ji Tian, Epimedium, Eucommia, Epimedium, espinha dorsal do cão, Cumin, etc. Remédios: Pílula de retorno certo, Shao Dan de retorno, Pílula Rizhong, Huangqi Jianzhong Tang, etc. 5) Desempenho do tipo de calor húmido: Se vir uma pessoa cuja cara e nariz são sempre brilhantes e oleosos, e que também é propensa a acne e feridas, e que cheira mal quando abre a boca, então tem uma constituição de calor húmido. Esta pessoa é também propensa a fezes pegajosas e desagradáveis, urina amarelada e mais espessa, e uma personalidade impaciente e irritável. Dieta: Comer uma dieta leve com alimentos mais doces, frios, doces e planos, tais como feijão mungo, vegetais ocos, amaranto, aipo, pepino, melão de inverno, raiz de lótus e melancia. Coma menos alimentos que sejam picantes e quentes e que ajudem a aquecer. O fumo e o álcool devem ser abster-se, pois são considerados como tendo um efeito de aquecimento na medicina chinesa. Exercício: Exercícios de alta intensidade e volume são adequados, tais como corrida de média e longa distância, natação, alpinismo, vários jogos de bola, artes marciais, etc. Outros: Não ficar acordado até tarde ou trabalhar demasiado. Reduzir as actividades ao ar livre na época alta de Verão, quando o calor e a humidade do Verão são pesados. Ervas: Ze Di, Che Qian Zi, Yin Chen Artemisia, Scutellaria Baicalensis, Bitter Ginseng, Qin Pi, etc. Remédios: Long胆泻肝湯, Baicalin化湿湯, Yi Huang Tang, Yin Chen Artemisia Tang, etc. 6.Qi-desempressão tipo Performance: Lin Sister in Dream of the Red Chamber é um representante do físico de Qi-depressão, com uma personalidade melancólica e frágil. Este tipo de pessoa é geralmente magra, muitas vezes amuada, sentimental, perda de apetite, facilmente apavorada e propensa a insónia. Dieta: Comer mais trigo, caules de artemísia, cebolas, alho, algas, rabanete, kumquat e espinheiro, pois estes alimentos têm o efeito de mover qi, aliviar a depressão, eliminar alimentos e despertar a mente. Evite beber chá, café e outras bebidas refrescantes antes de ir para a cama. Exercício: Tente aumentar as actividades ao ar livre e mantenha-se fiel a uma maior quantidade de exercício, tais como corrida, caminhadas, natação, artes marciais, etc. Outros: Estas pessoas têm algum isolamento auto-imposto devido à sua personalidade, por isso devem muitas vezes participar conscientemente em desportos de grupo, interagir com outras pessoas e fazer mais amigos, e só com estes amigos é que podem ter um objecto melhor para confidenciar por mau humor. Ervas: Chen Pi, Mu Xiang, Xiang Cao, Wu Yao, Jiuxiang Worm, etc. Remédios: Han Xia Hou Pao Tang, Mu Xiang Shun Tang, Su Zi Qi Qi Qi Qi Sopa para baixo, Xuan Yi Dai Ou Tang, etc. 7.Phlegm- tipo húmido Performance: Um coração largo e um corpo gordo são as características mais importantes deste tipo de pessoa, com um abdómen flácido e obeso, pele oleosa, muito suada, olhos inchados e sonolência fácil. A personalidade é suave e estável, boa em resistência. Dieta: Comer uma dieta leve como princípio, comer carne menos gordurosa e alimentos doces, pegajosos e gordurosos. Comer mais cebola, alho, algas marinhas, algas, melão de inverno, rabanete, kumquat e mostarda. Exercício: Participar em mais actividades ao ar livre durante o dia. Outros: as roupas devem ser respiráveis e dissipar a humidade, para que alguma da humidade possa ser facilmente dispersa, e banhos de sol ou de sol frequentes. Medicamentos: Atractylodes Macrocephala, Atractylodes Macrocephala, Fructus Anemarrhena, Zeligae, Lotus Leaf, Orange Red, Raw Pu Huang, Raw Rhubarb, Poria, etc. Remédios: Ping Dispersão Gástrica, Liu He Tang, Er Chen Tang, Sopa Quente de Bexiga, Xiao Shen Che Tang, Han Xia Bai Zhu Tian Ma Tang, etc. 8. tipo de estase sanguínea Desempenho: As gengivas sangram facilmente ao escovar os dentes, os olhos são frequentemente vermelhos, a pele é frequentemente seca e áspera, geralmente com uma tez escura, muitas vezes com dores no corpo, facilmente irritável, a memória não é boa, facilmente esquecida e impaciente. Dieta: Pode-se comer mais feijão preto, algas marinhas, algas, nori, rabanete, cenoura, kumquat, laranja, toranja, pêssego, ameixa, espinheiro, vinagre, rosa, chá verde, pelo que estas substâncias têm o efeito de revigorar o sangue, dispersar nós, mover qi, drenar o fígado e aliviar a depressão, e comer menos carne de porco gorda, etc. Exercício: Programas de exercício que ajudam a promover o fluxo de Qi e sangue, tais como taijiquan, taiji espada, dança, caminhada, etc., podem ser realizados. A massagem de saúde pode suavizar o fluxo de meridianos e canais para aliviar a dor, estabilizar as emoções e melhorar as funções corporais. As pessoas com estase sanguínea devem ir ao hospital para serem examinadas se sentirem desconforto, tais como aperto no peito, dificuldades respiratórias e pulso significativamente mais rápido durante o exercício. Outros: dormir o suficiente, mas não demasiado descansado. Drogas: Chuanxiong, Yujin, Danshen, Chrysanthemum, Peach kernel, etc. Remédios: Tao Ren Cheng Qi Tang, Mansões de Sangue e Sopa de Remoção de Estase, Sopa Tónica Yang de Retorno Cinco, Sopa de Remoção de Diafragma e de Remoção de Estase, etc. 9, desempenho do tipo de dotação: normalmente ditas alergias, há muitas pessoas com alergias a diferentes substâncias, tais como alergia ao pólen ou uma certa alergia alimentar, esta é a medicina chinesa a que se chama constituição de dotação. É na sua maioria genético. Este tipo de constituição é basicamente o mesmo que a alergia. Dieta: Uma dieta leve e equilibrada com uma boa mistura de ingredientes finos e grosseiros e uma boa mistura de carne e vegetais é recomendada. Os alimentos que são normalmente propensos a reacções alérgicas também devem ser evitados, tais como favas, lentilhas brancas, carne de vaca, ganso, carpa, camarão, caranguejo, beringela, vinho, malaguetas, chá forte, café e outros produtos picantes, produtos para o cabelo de peixe e feto e alimentos que contenham alergénios. Outros: Mantenha o seu quarto limpo, lave e seque regularmente a sua roupa de cama e roupa de cama, e não se mova imediatamente após a decoração interior. Tente reduzir a quantidade de tempo passado ao ar livre na Primavera, pois o pólen é mais comum nesta época do ano e pode facilmente causar alergias. Medicamentos: Licorice, Radix et Rhizoma, Astragalus, Schisandra, etc. Remédios: Decocção de alergias, etc.