A melhor altura para tomar sol para remover o frio e a humidade é normalmente por volta das 10 da manhã, quando a radiação UV é baixa e a luz solar é mais suave, o que não produz maior estímulo para a pele humana. A medicina chinesa acredita que as costas são Yang e que o coração e os pulmões são a base do corpo, pelo que o vento e o frio irão causar lesões no Yang Qi, e as pessoas idosas e fracas ou que tenham estado doentes durante muito tempo terão facilmente uma recorrência de doenças antigas, agravando assim a sua condição. Os banhos de sol nas costas do corpo podem ajudar a repor a energia Yang e melhorar a frieza das mãos e pés que pode ocorrer em pessoas com fraca energia Yang ou Qi e deficiência de sangue. Em tempo frio, banhos de sol nas costas também podem afastar a frieza do baço e do estômago, ajudando a melhorar a digestão. Como o metabolismo corporal de cada um é diferente, a duração dos banhos de sol varia de pessoa para pessoa, sendo os jovens capazes de tomar sol durante cerca de 2 horas, enquanto os de meia-idade e os idosos podem tomar sol durante meia hora por dia. Além disso, ao tomar banho de sol, também se deve prestar atenção ao facto de que é melhor usar roupa vestida e tomar sol enquanto se exercita, em vez de expor as costas inteiras ao sol, que pode ser facilmente queimado ao sol.