A dor lombar é um dos sintomas mais comuns da doença. É geralmente causada pela inflamação dos músculos da região lombar devido à acumulação de lesões da vida e do trabalho, resultando num estado crónico de incoordenação. A cirurgia e medicação existentes não são eficazes para eliminar as dores lombares baixas porque os danos nos tecidos moles das costas que foram causados são difíceis de reparar por estes meios, e mesmo que haja algum alívio, é particularmente provável que se repita. A investigação estrangeira demonstrou que o reforço contínuo dos músculos lombares centrais pode não só estabilizar a coluna lombar, mas também prevenir e tratar as dores lombares baixas. É também altamente recomendada pela Associação Americana de Médicos como a melhor modalidade de tratamento para pacientes com dores lombares crónicas. Os exercícios de estabilidade do núcleo são simples e independentes do espaço, tornando-os ideais para a prática a longo prazo por parte do público em geral. Aqui está uma breve introdução aos quatro movimentos: ① Suporte propenso: Na posição prona, use tanto os cotovelos como os pés como fulcro para apoiar o seu corpo e pendurar no ar, com o seu corpo num padrão de ziguezague, e mantenha o movimento durante 15 segundos. ②Side- apoio deitado: Deite-se de lado, apoie o seu corpo com os cotovelos, use os cotovelos e tornozelos como fulcro, levante o seu corpo para cima em linha recta e mantenha o movimento durante 10 segundos. ③Leg pontes: Deite-se de costas, dobre as ancas e os joelhos, aplique força nas suas costas baixas, levante as suas costas baixas e ancas para que as suas ancas estejam direitas, pode manter a posição durante 15 segundos para aumentar a propriocepção das suas costas baixas. ④ Apoio diagonal: Tomar uma posição de joelhos, apoiar o corpo em ambas as mãos e ambos os joelhos, endireitar ambos os membros superiores, flexionar ambos os quadris e dobrar ambos os joelhos a 90°, depois endireitar o membro superior esquerdo para a frente e estender o membro inferior direito para trás de modo a que o corpo seja apoiado apenas na mão direita e joelho esquerdo, manter a pose durante 10 segundos. Mudar para o lado oposto e seguir os mesmos passos que antes.