Comer comida picante e ficar acordado até tarde da noite são algumas das “irregularidades” da vida que causam sempre engarrafamentos nos intestinos de vez em quando. Beber água com mel, comer alimentos de fibras grosseiras, tomar medicamentos, etc., todos os tipos de truques são utilizados, mas não podem resolver este embaraçoso problema. A Associação Médica Chinesa da Província de Heilongjiang, cólon, rectal e doença anal o director do comité cirúrgico Tian Suli disse ao repórter do Life Times que, de facto, também pode ser o seu método de beber água não é correcto, beber muita água para evitar a obstipação. Se as fezes permanecerem demasiado tempo no intestino grosso, a água que contém é fortemente absorvida, o que dificulta a passagem das fezes. Mas há também uma razão muito importante pela qual os órgãos intestinais não são capazes de excretar o suficiente, levando a uma acumulação de fezes. Portanto, para ter um movimento intestinal suave, é importante não só ter água suficiente na cavidade intestinal para amolecer as fezes, mas também fazer da entrada de água a força motriz para a excreção. Se tomarmos apenas pequenos goles de água, a água flui lentamente e é fácil produzir pequenos bancos. Portanto, é melhor para as pessoas com obstipação beber água em grandes goles (isto é, beber uma boca cheia) e engolir mais depressa, mas não demasiado depressa, para que a água possa chegar ao cólon o mais depressa possível, estimulando ao mesmo tempo o peristaltismo intestinal, para que as fezes sejam descarregadas a tempo de atingir o objectivo de melhorar efectivamente a obstipação. Para além de engolir água, existem também regras sobre o que beber e quando beber. É melhor escolher o jejum da manhã, deitar duas chávenas de água salgada leve (300 ml ou mais), beber uma boca cheia, e depois engolir até que tudo esteja terminado. Com tal estimulação, os resíduos metabólicos produzidos pelo organismo após uma noite de digestão e absorção podem ser facilmente descarregados, o que é conducente à limpeza do estômago e dos intestinos. É melhor massajar o abdómen antes de ir para a cama para promover o peristaltismo intestinal e melhorar o tónus dos músculos abdominais, de modo a que na manhã seguinte beba água para promover a defecação com metade do esforço. Deite-se de costas e pressione a mão direita ou ambas as mãos sobrepostas no abdómen, massajando o abdómen 30-40 vezes, na ordem de abdómen inferior direito – abdómen superior direito – abdómen superior esquerdo – abdómen inferior esquerdo, com força moderada, durante cerca de 3-5 minutos. Para além da água salgada ligeira de manhã, também se deve consumir cerca de 1200ml de água todos os dias. Ao mesmo tempo, comer mais refeições de fibras grosseiras (tais como frutas e vegetais, grãos grosseiros, etc.) e alimentos menos picantes e estimulantes (tais como vinho, chili, hotpot, barbecue, etc.); o movimento intestinal matinal é a melhor altura para prestar atenção à regulação e desenvolver bons hábitos intestinais; evitar sentar-se durante longos períodos de tempo e agachar-se, e ajustar a sua posição na altura certa para melhorar a circulação sanguínea no ânus. Além disso, as pessoas com obstipação crónica devem fazer mais exercícios de elevação anal para reduzir a estase venosa local e prevenir as varizes.