A medicina chinesa acredita que a dieta da água e dos cereais é a fonte da bioquímica da energia e do sangue do corpo, e é a forma fundamental de fornecer nutrientes ao corpo. A digestão e absorção normal dos alimentos é essencial para manter o crescimento e desenvolvimento do corpo, completando várias funções fisiológicas e assegurando a continuação da vida. Quando o corpo humano entra na velhice, a sua digestão e absorção dos alimentos diminui. Por conseguinte, se não prestar atenção à dieta, será muitas vezes ferido pela dieta e porá em perigo a sua saúde. 1, dieta científica A maioria das pessoas idosas tem rins fracos e estômago fraco. Devido à fraqueza dos rins, os dentes das pessoas idosas são propensos a soltar-se e fraqueza, e até a cair. Além disso, “o rim é a porta de entrada para o estômago”, a fraqueza do rim pode retardar o movimento peristáltico do estômago e intestinos e enfraquecer a capacidade digestiva, pelo que é melhor ter uma dieta suave e comer menos ou nenhum alimento duro frito e assado ao fogo. Em termos de preparação de alimentos, a cozedura ao vapor, o guisado e a brasagem são os pilares para ajudar a digestão e a absorção. Os médicos acreditam que os idosos são melhor servidos com papas, especialmente ao pequeno-almoço, o que é bom para o estômago. Isto porque o estômago após uma noite de peristaltismo após a exclusão básica dos alimentos no estado de jejum, pelo que beber papas finas é o mais apropriado. Na antiguidade, os idosos gostavam de alimentos moles, e misturados com certos fármacos da dieta, chamados agentes de alimentos moles, agentes comuns de alimentos moles são papas, ravioli, etc. Pelo contrário, os idosos não devem comer alimentos mais duros, tais como panquecas. A maioria das pessoas idosas tem um corpo fraco e frio, pelo que faz sentido que estejam quentes e evitem o frio. No final do Outono e no Inverno, os idosos podem optar por comer alimentos nutritivos e refeições medicinais sob a orientação de um médico, a fim de manterem a sua vitalidade. Em tempo quente, é importante comer menos alimentos frios, especialmente bebidas frias, para evitar danos no baço e estômago, que podem levar a indigestão, dor abdominal e problemas abdominais. Além disso, a medicina chinesa acredita que a deficiência de Yang e as doenças frias devem ser evitadas; a deficiência de Yin e as doenças quentes, evitar alimentos picantes, tabaco, álcool e outros alimentos quentes, o que também é benéfico para a saúde dos idosos. 2, a dieta tem uma secção “secção” é a contenção, ritmo, qualidade e quantidade da dieta demasiado ou insuficiente, a dieta não é fixa, pode dizer-se que não é secção. Os idosos têm a função gastrointestinal enfraquecida, a dieta deve ser moderada, a quantidade certa no momento certo, a fome e totalmente moderada. Não coma em excesso ou em excesso. Ele acredita que o Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo afirma que “os cinco grãos são nutritivos, os cinco animais são benéficos, e os cinco vegetais são recheios”, o que significa que os alimentos básicos, carne e vegetais são todos nutritivos e benéficos para o corpo. Uma dieta leve, saborosa, facilmente digerível e nutritiva é apropriada. Produtos frios, picantes e secos devem ser consumidos com parcimónia. Em segundo lugar, o espírito dentro da guarda, a doença está a salvo do espírito da saúde refere-se através do prazer da mente, regular o humor, regular a vida e outros métodos, de modo a alcançar o objectivo de manter o corpo, reduzir doenças, melhorar a saúde, prolongar a vida. Os idosos têm a característica fisiológica de serem propensos às “sete emoções (alegria, raiva, preocupação, pensamento, tristeza, medo e medo)” e são susceptíveis a várias mudanças emocionais e mentais devido à influência de factores externos e às mudanças internas do corpo no envelhecimento, o que é muito prejudicial para a sua saúde e longevidade. Por conseguinte, a saúde mental é particularmente importante para os idosos. Actualmente, os idosos na China têm um sistema de reforma. Após a reforma e a reforma, o estatuto e o ambiente de vida das pessoas idosas mudou e, juntamente com a doença, ocorreram algumas flutuações emocionais, causando algumas mudanças psicológicas. Em termos de comportamento, podem ser irritáveis e irritáveis, ou podem estar deprimidos, pessimistas e desapontados, ou podem estar sozinhos, desconfiados, deprimidos e ter baixa auto-estima. Estes estímulos adversos, de um ponto de vista psicológico, podem causar uma série de mudanças nas funções fisiológicas dos tecidos e órgãos. Podem induzir disfunções endócrinas, reduzir a capacidade imunitária e proporcionar condições intrínsecas para a ocorrência de tumores. Por exemplo, a ocorrência de mama está associada a emoções negativas. As emoções negativas crónicas são, por sua vez, uma importante causa de doenças cardiovasculares. Quanto mais deprimida for uma pessoa, maior é a probabilidade de morrer de doença cardíaca. Estudos experimentais provaram que a pressão arterial aumenta significativamente quando as pessoas se encontram num estado emocional de raiva, medo e tensão constante. Por conseguinte, as pessoas que estão frequentemente zangadas têm maior probabilidade de sofrer de hipertensão e doença coronária, etc. Em suma, o mau humor não só pode desencadear uma variedade de doenças, como também pode agravar a condição e, eventualmente, levar à morte. Portanto, durante a doença, as pessoas idosas devem sempre prestar atenção para conter as suas emoções, manter um estado relativamente equilibrado do ponto de vista psicológico, controlar conscientemente as suas emoções, lidar com todo o tipo de acontecimentos inesperados com franqueza, lidar com eventos importantes com cautela, considerar calmamente, analisar e julgar todos os assuntos tanto do lado positivo como do negativo; esforçar-se por alcançar a felicidade sem loucura, tristeza sem tristeza, raiva sem raiva, e adversidade má sem para não ficar desesperado. Os idosos são obrigados a ser tolerantes, compreensivos, auto-suficientes e auto-reguladores para manter o optimismo em qualquer ambiente e evitar todo o tipo de preocupações. Neste momento, de acordo com o seu trabalho e as características do seu novo ambiente de vida, devem fazer um horário de trabalho e descanso significativo para si próprios, conduzir alguma pesquisa e consulta social, escrever memórias, aprender alguma caligrafia, etc., de modo a livrarem-se do sentimento de solidão e monotonia. As quatro estações estão em ordem. Suwen? A segunda parte do livro menciona que “a Primavera é em Março, que se chama cabelo Chen, o céu e a terra nascem, tudo para a glória, o sono nocturno e a madrugada, a ampla caminhada na corte, foi em forma lenta, para fazer Zhi Sheng, nascer e apressar-se a matar, dar e não receber, recompensar e não castigar, esta é a primavera qi deve, a forma de alimentar a vida. O Verão é uma mudança fria, e aqueles que servem os longos são poucos. No Verão, o mês de Março, este é chamado o mês da prosperidade, quando o céu e a terra se encontram, e tudo está em plena floração, para que possa dormir à noite e levantar-se cedo, e não se cansar do sol, para que a sua vontade não se zangue, para que possa fazer do seu huaying um espectáculo, para que o seu qi possa ser libertado, e se ama o exterior, este é o caminho do qi de Verão, e a forma de alimentar a longevidade. O inverso é triste, Outono para ^ malária, menos colheitadeiras de bongo, (solstício de inverno doença pesada). No terceiro mês do Outono, que se chama Rong Ping, o tempo é rápido, o qi da terra é claro, dorme cedo e levanta-se cedo, e levanta-se com as galinhas, para que a vontade seja pacífica, a fim de abrandar o Outono (castigo) [forma], e recolher o qi do espírito, para que o qi do Outono seja calmo, e não haja fora da sua vontade, para que o qi do pulmão seja claro, esta é a maneira do qi do Outono, a maneira de alimentar a colheita, e se for invertida, fere os pulmões, e o Inverno está a vazar, e há poucas pessoas que servem para se esconder. No terceiro mês de inverno, isto chama-se fechado, a água é congelada e o solo é chaparral, não há perturbações para o yang, dormir cedo e levantar-se tarde, deve esperar pela luz do dia, de modo que a vontade se emboscada se esconde, se há uma intenção privada, se já existe, vá para o frio sobre o quente, sem fugas de pele, de modo que o gás é levado, este é o qi de inverno deve ser, a forma de alimentar o Tibete. Se fores contra, magoarás os teus rins, e serás impotente na Primavera, e haverá poucas pessoas que darão à luz”. Com base nas mudanças das quatro estações, tais como o calor da Primavera, o calor do Verão, o frio do Outono e o frio do Inverno, as pessoas concluíram a lei do desenvolvimento do crescimento na Primavera, do crescimento no Verão, da colheita do Outono e do armazenamento no Inverno. Segundo a medicina chinesa, o corpo humano também tem esta lei do nascimento, crescimento, colheita e armazenamento nas quatro estações do ano. As vidas, os pensamentos e as emoções das pessoas precisam todos de se adaptar a estas leis. Em geral, quando a Primavera regressa à terra, o clima torna-se mais quente, a energia yang cresce e tudo brota, neste momento o clima é quente e ventoso, e os idosos são mais propensos à recorrência de doenças crónicas, pelo que é importante prevenir ataques de vento, constipações e bronquite. As pessoas mais velhas podem dar um passeio para deixarem o seu corpo deliciar-se com a luz da Primavera, receber a brisa e absorver a vitalidade da natureza. No Verão, o sol brilha durante muito tempo, e tudo cresce vigorosamente. Se se adaptar ao clima do Verão e cuidar devidamente do seu corpo, poderá acumular energia yang suficiente, melhorando assim a resistência do seu corpo e preparando-o para o clima rigoroso do Inverno. No Verão, os idosos devem ter o cuidado de evitar o calor e não devem estar demasiado frescos. Os idosos devem tomar banhos frequentes para soltar a pele e libertar o calor Yang no seu corpo, bem como para regular o seu descanso e meditação no clima quente e evitar a raiva. No Outono, o clima torna-se mais fresco, o céu é alto e o ar é mais fresco, e a secura é mais prevalecente, pelo que é importante evitar a secura do Outono. No final do Outono, quando o vento do Outono for forte e forte e tudo estiver deprimido, os idosos devem reduzir gradualmente as suas actividades e prestar atenção à adstringência para preparar o corpo para o armazenamento latente da energia yang. No Inverno, quando o tempo está frio, a relva e as árvores murcham, tudo está fechado e o yin e o frio são fortes, os idosos precisam de evitar o frio e de se manterem quentes para manter a energia yang a não vazar, e o exercício deve ser principalmente dentro de casa. 2, viver e descansar às vezes Viver e descansar às vezes, seguindo as regras da vida, é também a chave para fortalecer o corpo e prolongar a vida. O Su Wen? Na Primavera, “dormir à noite e levantar cedo, andar muito no jardim”, no Verão “dormir à noite e levantar cedo, não se cansar do dia”, no Outono “dormir cedo e levantar cedo, com a galinha No Outono, “durma cedo e levante-se cedo, para que se possa levantar com o galo”, e no Inverno, “durma cedo e levante-se tarde, para que se possa esperar pela luz do dia”. Isto refere-se ao facto de que as pessoas devem viver de acordo com as estações e o clima. Durante o dia, quer se trate de trabalho, estudo ou entretenimento, também deve ser razoavelmente organizado, para que não só se possa melhorar a eficiência, como também aumentar o interesse da vida. 3, o exercício tem a lei Os idosos são geralmente bons estáticos e não se movem, e a vida está em movimento, pelo que deve ser moderado o trabalho e o descanso. O professor sénior salientou que os idosos não devem trabalhar com grande intensidade, mas o trabalho leve e o exercício físico são muito necessários. Por exemplo, Taijiquan, Ba Duan Jin ou a prática da espada podem ser respeitados, para que ambos possam ficar em forma e prevenir doenças. Alguns idosos praticam o Taijiquan há muito tempo e a sua hipertensão tem sido controlada. Se estiver fisicamente fraco, pode dar um passeio, levantar flores, etc. O exercício deve ser feito de acordo com a sua capacidade, passo a passo, perseverar, e verá o efeito durante muito tempo. Em suma, o método correcto de exercício é uma forma positiva de melhorar a aptidão física e prevenir doenças, e será de grande benefício para prolongar a vida. A segunda parte do livro “Su Wen Si Qi Tuning Shen Da Lun”] “Portanto, o sábio não trata os doentes para tratar os doentes, e não trata a desordem para tratar a agitação. Curar uma doença depois de se ter tornado uma doença, e curar um caos depois de se ter tornado um caos, é como usar um poço quando se tem sede, ou lançar um furador quando se luta, não será demasiado tarde?” Portanto, a abordagem teórica dos cuidados de saúde MTC é utilizada para orientar os residentes da comunidade, especialmente os idosos, as mulheres e as pessoas subsaudáveis, para a realização de cuidados de saúde. Aplicar métodos de reabilitação de MTC, combinados com métodos modernos de fisioterapia, para reabilitar doenças como o pós-choque e a deficiência. Utilizar os conhecimentos da MTC para fornecer aconselhamento e orientação sobre eugenia, saúde reprodutiva e saúde materna. Através de várias formas de actividades de prevenção de MTC e de popularização dos cuidados de saúde, os conhecimentos de MTC sobre cuidados de saúde e prevenção e tratamento de doenças são divulgados e a utilização de prescrições de saúde com características de MTC é promovida para orientar os idosos no estabelecimento de um estilo de vida saudável.