Orientações Dietéticas para Mulheres na Gravidez Precoce I. Comer refeições leves e palatáveis. 2. comer refeições pequenas e frequentes. Assegurar a ingestão adequada de alimentos ricos em hidratos de carbono. Comer muitos alimentos ricos em ácido fólico e tomar suplementos de ácido fólico. Deixar de fumar e de beber álcool. I. Aumentar a ingestão de peixe, aves, ovos, carne magra e marisco, conforme apropriado. Aumentar a ingestão de produtos lácteos, conforme apropriado. Consumir regularmente alimentos ricos em ferro. Manter um ganho de peso adequado através de actividade física moderada. Abster-se de fumar e de consumir álcool e comer alimentos menos estimulantes. I. Aumentar a ingestão de peixe, aves de capoeira, ovos, carne magra e marisco. Beber mais leite e sopa, conforme apropriado. 3. comer uma variedade de alimentos durante o puerpério, mas não em excesso. Evitar fumar e beber álcool, chá e café fortes. V. Ser cientificamente activo e exercitar-se para manter um peso saudável.