Quais são as medidas eficazes para prevenir a obesidade? Hoje em dia, com a melhoria do nível de vida, há muitas pessoas que estão sobre-nutridas. A obesidade é já um fenómeno comum no Deus actual, especialmente entre as crianças e os trabalhadores sedentários de colarinho branco. Então, como podemos nós prevenir a obesidade? Quais são as medidas eficazes para prevenir a obesidade? Aqui estão medidas eficazes para prevenir a obesidade: 1, dormir o suficiente para bater de volta a gordura trabalhada em excesso deve fazer a primeira coisa – pelo menos 6 horas de sono todos os dias, pode dormir o suficiente para 8 horas melhor. A medicina ocidental, os especialistas chineses em perda de peso disseram no mesmo fôlego, “falta de sono, não quer perder peso”! Estudos no país e no estrangeiro confirmaram que as pessoas que dormem menos de 6 horas por dia, ou mais de 9 horas, têm um índice de massa corporal (IMC) mais elevado do que as que dormem cerca de 7 a 8 horas, e são também propensas a acumular gordura corporal. 2, refeições regulares comem regularmente três refeições, embora pareça antiquado, mas não o pode fazer, a luta contra a obesidade é igual a perder antes da batalha. Algumas pessoas estão demasiado ocupadas para comer ao meio-dia, com fome à tarde, apenas apanham aperitivos, estômago recheado de sobremesa. Mas a maioria dos petiscos são pequenos, não fáceis de dar uma sensação de saciedade, comem mais acidentalmente, e os petiscos são na sua maioria de alto teor calórico, alto teor de açúcar, alto teor de óleo, comer um monte de calorias pode ser mais do que uma refeição. Os comutadores dirão que estão demasiado ocupados, por vezes não podem comer regularmente, recomenda-se que antes de entrar na empresa pela manhã, a propósito na loja de conveniência próxima compre primeiro uma bola de arroz real ou uma sanduíche, com leite fresco magro, leite de soja ou iogurte, pode também adicionar uma caixa de salada de alface, colocada no frigorífico da empresa para congelar, ao meio-dia como almoço. 3, suplemento de fibra O Stress é frequentemente acompanhado pela obstipação, porque a actividade nervosa simpática inibirá o peristaltismo intestinal, pelo que se recomenda tomar fibras suficientes, tais como vegetais, frutas e grãos e cereais 4, suplemento de cálcio O Stress leva à tensão muscular, fácil de cãibras, e insónia de longa duração, pode suplementar os alimentos ricos em cálcio, magnésio e zinco: tais como leite, tofu, produtos de soja, peixe seco, vegetais verdes escuros, ostras e marisco. Estes minerais podem regular a contracção muscular, relaxar os nervos, estabilizar o humor e ajudar a dormir; contudo, pessoas com colesterol elevado e ácido úrico devem evitar tomar marisco, tais como camarão, caranguejo, ostras, ramos floridos, etc. 5, hábitos de exercício Os praticantes de medicina chinesa salientaram que o exercício é realmente um hábito, não é frequente as pessoas não poderem experimentar a sensação de alívio geral após o exercício, e, sedentários menos em movimento, sem hábitos de exercício das pessoas, a maioria delas tem uma situação de “deficiência de qi”, a função do coração e dos pulmões também é mais fraca, se o início da droga, por exemplo, para ir correr ou andar de bicicleta durante uma hora, mas mais cansados Mais fracos, mesmo sem fôlego, com medo de voltar a fazer exercício, de facto, é a forma errada de se mover. Recomenda-se que as pessoas que não têm o hábito de fazer exercício, no início da caminhada diária 10 minutos na estrada, caminhem uma semana depois, sem desconforto físico, na semana seguinte para aumentar os 10 minutos, e depois aumentem gradualmente a quantidade de exercício. 6, massagem de pontos de acupunctura Para além do exercício, os praticantes de medicina chinesa do fígado, baço, humidade de três aspectos, para fornecer pontos de acupunctura para ajudar as pessoas com excesso de trabalho a expressar pressão, ajustar a função gastrointestinal, bem como promover o metabolismo, para combater a gordura com excesso de trabalho: Ponto Nei Guan (2 polegadas acima da linha central transversal do pulso, ajudar a eliminar a flatulência, aliviar palpitações, aliviar tensões, insónia). Ponta de Taichong (entre os dedos do pé grande e o segundo dedo do pé, empurrar até ao topo da parte de trás do pé para desestressar o fígado e desobstruir o fogo do fígado). Ponta de Fenglong (a panturrilha externa, cerca de metade da altura da panturrilha, e a distância do osso da canela de dois dedos horizontais de largura, tem o efeito de reduzir o edema e promover o metabolismo). Ponto Tianshu (2 polegadas para a esquerda e direita do umbigo, cerca de 3 dedos de largura, pode eliminar a flatulência, apertar o abdómen) Ponto Qihai (1,5 polegadas abaixo do umbigo, regular e suplementar qi e sangue, promover a circulação e o metabolismo).