Para melhorar realmente o seu desempenho sexual, precisa de ter tanto um corpo forte como uma mente saudável. É importante não acreditar nas chamadas prescrições para evitar que elas se descuidem. Em primeiro lugar, um bom corpo é a base para melhorar o desempenho sexual, pelo que tanto os homens como as mulheres devem manter hábitos saudáveis na vida diária, para assegurar um descanso e descanso regulares, uma dieta equilibrada, exercício moderado, especialmente para prestar atenção à forma do corpo, afinal, ninguém recusará os oito pedaços de abdominais e a linha de cintura traz a atracção. Os homens podem concentrar-se no treino da parte inferior das costas, abdómen e músculos das coxas, enquanto as mulheres podem fazer mais elevações anais e exercícios de Kegel e, se necessário, utilizar halteres vaginais sob a orientação de um praticante de reabilitação, tudo isto pode ajudar a melhorar o desempenho sexual. No entanto, se a diabetes, hipertensão ou distúrbios psicológicos estiverem a afectar o seu desempenho sexual, terá primeiro de tratar a condição primária. Alguns indivíduos pensam que não são sexualmente competentes porque não estão satisfeitos com o comprimento, mas esta visão não é abrangente, a competência sexual envolve muitos aspectos, o comprimento das partes privadas masculinas normais na China, sob fraqueza é geralmente de 3,5 a 12 cm, uma média de 7 cm; quando erecto é geralmente de 7 a 18 cm, uma média de 13 cm, se a diferença não for muito grande, não há necessidade de se sentir inferior. O mais importante é que não existe uma ligação necessária entre o comprimento das partes privadas e a capacidade sexual! Além disso, as raparigas podem também estar mais preocupadas com o aperto das suas partes privadas, pelo que é aqui que a elevação anal e os exercícios de Kegel podem ser eficazes, mas é preciso ficar muito tempo com eles para obter resultados. Em conclusão, é importante levar o seu tempo para melhorar o seu desempenho sexual. É importante ajustar o seu estado mental, ultrapassar os seus conceitos errados sobre sexualidade, e estabelecer e restaurar a sua resposta sexual natural para que possa ajudar a melhorar o seu desempenho sexual.